Առողջ սիրտ ունենալու համար օրական կերեք սոյա, ընկույզ, իմպուլսներ

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ կենդանական սպիտակուցների մեկից երկու չափաբաժինը, ինչպիսիք են միսը և կաթնամթերքը, բուսական սպիտակուցներով, ինչպիսիք են սոյան, ընկույզը և միջուկը, կարող է նվազեցնել խոլեստերինի հիմնական մարկերները և կանխել սրտի և ինսուլտի ռիսկը:

Պահպանեք ձեր սիրտը առողջ սննդի ճիշտ ընտրությամբ: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Գտածոները ցույց տվեցին, որ օրական մեկից երկու չափաբաժին բուսական սպիտակուցներ կարող են նվազեցնել խոլեստերինի հիմնական մարկերները ցածր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինի LDL կամ վատ խոլեստերինը, ոչ բարձր խտության լիպոպրոտեինային խոլեստերինը և apolipoprotein B- ն մոտ 5 տոկոսով:

Սուպերմարկետում և կլինիկայում մենք տեսնում ենք մեծ հետաքրքրություն միջերկրածովյանից մինչև բուսակերների բույսերի վրա հիմնված սննդակարգերի նկատմամբ, և պատահական փորձարկումների ամենաբարձր մակարդակի ապացույցների այս համապարփակ վերլուծությունը մեզ ավելի վստահություն է տալիս, որ այս դիետաները սրտին առողջ են: հեղինակ Johnոն Սիվենփայփերը Կանադայի Օնտարիո քաղաքի Սուրբ Միքայելի հիվանդանոցից:

Առողջության առավելությունները կարող են նույնիսկ ավելի մեծ լինել, եթե մարդիկ համադրեն բուսական սպիտակուցները խոլեստերինը իջեցնող այլ սննդատեսակների հետ, ինչպիսիք են վարսակից, գարուց և փսիլիումից մածուցիկ, ջրում լուծվող մանրաթելերը և բուսական ստերոլները,-ասաց Սիվենպայփերը: Հետազոտության համար, որը հրապարակվել է Journal of the American Heart Association- ում, թիմը իրականացրել է 112 պատահական հսկողության փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետաանալիզ, որոնցում մարդիկ առնվազն երեք շաբաթվա ընթացքում սննդակարգում փոխարինել են բուսական սպիտակուցները որոշ կենդանական սպիտակուցներով:

Ըստ նախորդ ուսումնասիրության ՝ կենդանական սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը կապված է ոչ ալկոհոլային լյարդի ճարպային հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի հետ, որը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ ճարպ է կուտակվում լյարդում: Բուսական սննդակարգի երկարաժամկետ պահպանումը կարող է հանգեցնել մարմնի կազմի փոփոխությունների, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև նպաստել քաշի կորստին և նվազեցնել արյան ճնշումը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: