Վայելեք այս հեշտ, համեղ թաթախի համը

Այս դյուրին բաղադրատոմսով ձեր երեկոյան խորտիկների ժամանակը մի փոքր ավելի հետաքրքիր դարձրեք:

Ահա թեյի ժամանակը ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար մի պարզ թեքում: (Աղբյուրը ՝ Rashi Chowdhary/Instagram; դիզայնը ՝ Gargi Singh)

Թաթախում է ձեր խորտիկներին կատարյալ ուղեկցող են: Եվ ամենալավն այն է, որ դրանք օգտագործեն սեզոնային բաղադրիչներ `առողջության գործակիցը բարձրացնելու համար: Այսպիսով, եթե այսօր տրամադրված եք թարմ և կծու ընկղմման, ապա ճիշտ տեղում եք: Կատարեք այս հեշտ մերձավորարևելյան ընկղմումը մի փոքր արագությամբ համեմունքներ հաճելի խորտիկի համար:

Սննդաբան Ռաշի Չաուդհարի կիսվեց այս հեշտ ընկղմամբ, որը կոչվում է Muhammara կամ Roasted Red Pepper Dip:

Սա այն է, ինչ նա ասաց. Սա իմ ամենա սիրած միջինարևելյան ուտեստն է ՝ Մուհամարա: Այս ընկղմվելը կատարյալ առողջ խորտիկ կլինի ճանապարհին: Դուք կարող եք այն ուտել թարմ բանջարեղենով կամ որպես անուշաբույր համեմունք սենդվիչներ (թթվասեր կամ մաքուր առանց գլուտենի հաց , իհարկե). Դուք նույնիսկ կարող եք այն որպես կողմնակի ուտեստ ուտել խոտով կերակրվող մսի, ազատ ձկների կամ ձկների հետ միասին:

ծառեր, որոնք նման են սոճիների

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Աղացած կարմիր պղպեղի թաթախ ️ Մմմմմմմ սա իմ ամենա սիրելի միջինարևելյան ուտեստն է. muhammara! Այս ընկղմվելը կատարյալ առողջ խորտիկ կլինի ճանապարհին: Դուք կարող եք այն ուտել թարմ բանջարեղենով կամ բուրավետ սենդվիչների վրա (իհարկե թթխմորով կամ մաքուր սնձանով հացով): Դուք նույնիսկ կարող եք այն որպես կողմնակի ուտեստ ուտել խոտով կերակրվող մսի, ազատ ձկների կամ ձկների հետ միասին: Բաղադրություն 3 բոված կարմիր բուլղարական պղպեղ ½ բաժակ ընկույզ, տապակած և թակած նուրբ ¼ բաժակ թթխմոր կամ սնձան առանց 2 կտոր սխտոր, 1 թ / գ թարմ կիտրոնի հյութ ½ թեյի գդալ կարմիր չիլի պղպեղի փաթիլներ ½ թեյի գդալ չաման Մի քիչ ձիթապտղի ձեթ Աղ `համտեսել Կարմիր պղպեղը, ընկույզը, հացի փշրանքները, սխտորը, նռան մելասան, կիտրոնի հյութը, կարմիր չիլի պղպեղի փաթիլները և չամանը բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ: Մշակեք խառնուրդը մինչև հարթ, դադարեցրեք այն ՝ ըստ անհրաժեշտության քերելով: Երբ մեքենան աշխատում է, դանդաղ լցրեք ձիթապտղի յուղի մեջ: Պյուրե մինչև հարթ: Համեմել աղով և մաղադանոսով և այլն: Եթե նռան մելաս չունեք, կարող եք փոխարինել նռան հյութով, որը վերածվել է օշարակի: Փոքր կաթսայի մեջ 2/3 բաժակ նռան հյութը եռացրեք; նվազեցնել կրակը և եփ գալ, չբացահայտված, մինչև հյութը կրճատվի մինչև մոտ 3 ճաշի գդալ: Դա պետք է տևի մոտ 5-6 րոպե: Նախքան այլ բաղադրիչների հետ խառնելը, զովացրեք օշարակը: Տեղեկացրեք ինձ, եթե փորձեք պատրաստել և ինձ նույնպես նշեք: Սիրում եմ տեսնել ձեր տեղադրած բոլոր հիանալի նկարները: #շնորհակալություն

-Ի կողմից կիսված գրառում Ռաշի Չաուդհարի (shrashichowdhary) 2020 թվականի հունիսի 24 -ին, ժամը 22: 57 -ին PDT

Բաղադրությունը

tan spider իր ոտքերին սև գծերով

3 - տապակած կարմիր բուլղարական պղպեղ
½ բաժակ - Ընկույզ, բոված և մանր կտրատած
¼ բաժակ-թթվասեր կամ սնձան առանց հացի փշրանքներ
2 - սխտորի մեխակ, աղացած
1 ճաշի գդալ - Նուռ մելասա
1 ճաշի գդալ - թարմ կիտրոնի հյութ
½ թեյի գդալ - կարմիր չիլի պղպեղի փաթիլներ
½ թեյի գդալ - Աղացած չաման
Մի քիչ ձիթապտղի յուղ
Աղ `համտեսել

Մեթոդ

*Միավորել կարմիր պղպեղը, ընկույզը, հացի փշրանքները, սխտորը, նռան մելասան, կիտրոնի հյութ , կարմիր չիլի պղպեղը և չամանը բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ և խառնեք մինչև հարթ:
*Երբ մեքենան աշխատում է, դանդաղ լցրեք ձիթապտղի յուղի մեջ: Պյուրե մինչև հարթ: Համեմել աղով, մաղադանոսով և այլն:
*Նռան մելաս չունենալու դեպքում կարող եք օգտագործել նռան հյութ, որը վերածվել է օշարակի:

Ինչպես պատրաստել նռան հյութի օշարակ

*Բերեք ⅔ բաժակ նռան հյութ եռալ; նվազեցնել կրակը և եփ գալ, չբացահայտված, մինչև հյութը նվազի մինչև մոտ երեք ճաշի գդալ:
*Սա պետք է տևի մոտ 5-6 րոպե: Նախքան այլ բաղադրիչների հետ խառնելը, զովացրեք օշարակը:

մեծ կանաչ թրթուր՝ պոչին հասկով

Փորձու՞մ ես այսօր:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ ՝ Twitter: ապրելակերպ_այ | Ֆեյսբուք: IE ապրելակերպ | Instagram: այսինքն `ապրելակերպ