Հանրաճանաչ Գրառումներ
FSSAI- ն խորհուրդ է տալիս ուտել այս մթերքները ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները կարող են օգնել բարելավել անձեռնմխելիության մակարդակը:
Կերեք նարինջ և գուավա ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար, առաջարկեց FSSAI- ն: (Աղբյուրը `getty images) Փորձագետները բազմիցս շեշտել են կորոնավիրուսային համաճարակի պայմաններում անձեռնմխելիության բարձրացման անհրաժեշտությունը ՝ վիրուսը և այլ հիվանդությունները զերծ պահելու համար: Եվ դրան հասնելու եղանակներից մեկը առողջ սնվելն է, անձեռնմխելիությունը բարձրացնող սնունդ .
Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները կարող են օգնել բարելավել անձեռնմխելիության մակարդակը: Հնդկաստանի սննդամթերքի անվտանգության և ստանդարտների մարմինը (FSSAI) վերջերս առաջարկեց այս բուսական սննդամթերքից մի քանիսը, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում: Դրանք ներառում են ամլա, նարինջ, պապայա, կիպսիկ, գուավա և կիտրոն:
Ավելի ուժեղ իմունիտետ և առողջ տեսք ունենալու համար այսօրվանից ձեր սննդակարգին ավելացրեք վիտամին C- ով հարուստ բուսական ծագման մթերքներ: #EatRightIndia #ԱռողջությունԲոլորի համար #SwasthaBharat #բույսերի վրա հիմնված @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 հուլիսի, 2020 թ
Բացի վիտամին C- ի պարունակությունից, ահա մի քանի այլ եղանակներ, որոնցով այս մթերքները կարող են ձեզ օգտակար լինել.
տարբեր տեսակի թութակներ և նրանց անունները
Ամլա: Ամսագրում հրապարակված 2020 թ Clinամանակակից կլինիկական փորձարկումների հաղորդակցություն ցույց տվեց, թե ինչպես ամլան կարող է օգնել բարելավել արյան հեղուկությունը և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսի կենսաբանական նշանները: Ահա մի ամլայի բաղադրատոմսը Դուք կարող եք փորձել.
Նարինջներ: Հայտնի է, որ դրանք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, որը կապված է առողջության օգուտների հետ: Նրանք նաև մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր են, ինչպիսիք են թիամինը, ֆոլաթթուն և կալիումը, բացի վիտամին C- ից: Առողջության գիծ .
Պապայա: Ինչպես նարնջագույնը, պապայան նույնպես լավ մանրաթել է և ցածր կալորիականությամբ: Այն թունավորում է մարմինը և հարթեցնում աղիների աշխատանքը: Այն նաև պահպանում է մարսողական խանգարումները, ինչպիսիք են փքվածությունն ու ստամոքսի խանգարումը:
Capsicum: Բացի վիտամին C- ով և այլ հակաօքսիդանտներով հարուստ լինելուց, պղպեղը E և A վիտամինների, մանրաթելերի և հանքանյութերի աղբյուր է, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն և կալիումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն բարելավում է աչքերի առողջությունը ՝ հակաօքսիդանտների առկայության պատճառով և կանխում է սակավարյունությունը ՝ ոչ միայն երկաթի պարունակության պատճառով, այլև վիտամին C- ով, որը մեծացնում է աղիներից երկաթի կլանումը: Դուք կարող եք պղպեղ օգտագործել պանրի ուտեստ պատրաստելու համար այս բաղադրատոմսը .
Գուավա: Գուավան հարուստ է նաև կալիումով և մանրաթելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանք բարելավում են արյան շաքարի մակարդակը և բարձրացնում սրտի առողջությունը, ինչպես նաև օգնում են թեթևացնել դաշտանի ցավոտ ախտանշանները, ինչպիսիք են սպազմերը:
Կիտրոն: Նմանապես, հայտնի է, որ կիտրոնները նպաստում են քաշի կորստին և բարելավում սրտի և մարսողության առողջությունը: Կիտրոնի մեջ պարունակվող կիտրոնաթթուն օգնում է կանխել երիկամների քարերը `մեծացնելով մեզի ծավալը և մարմնի pH մակարդակը: