Առողջության խորհուրդներ. Դիետոլոգը կիսում է 5 բան, որոնք չեն օգնում իմունային համակարգին

Ըստ դիետոլոգ Մանսի Պադեչիայի, կան որոշ «թունավոր սովորություններ», որոնք ազդում են մեր իմունային համակարգի վրա. Դրանց մասին իմացեք այստեղ

Ահա թե ինչու պետք է ազատվել թունավոր սովորություններից, որոնք ազդում են ձեր անձեռնմխելիության վրա: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Համաճարակի պայմաններում մարդիկ փորձել են կառուցել տարբեր եղանակներ անձեռնմխելիություն - լինի դա մաքուր ուտելը, վարժության խիստ ռեժիմը պահելը, թե տարբեր տնական կադհայի պատրաստման փորձերը: Բայց գիտե՞ք, որ որոշ սովորական սովորություններ, ըստ էության, կարող են խլել ձեր կատարած ծանր աշխատանքից: Դիետոլոգ Մանսի Պադեչիան վերջերս Instagram- ում գրառում է կատարել ՝ խոսելով այն կարևոր բաների մասին, որոնք պետք է հիշել, որպեսզի թույլ չտա, որ մարմնի անձեռնմխելիությունը նվազի:

Մեր մարմինը բավականին հաճախ ցույց է տալիս ուժեղ իմունային համակարգի նշաններ: Օրինակներից մեկն այն է, երբ մոծակի խայթոց եք ստանում: Կարմիր, խորդուբորդ քորը ձեր նշանն է իմմունային համակարգ աշխատանքի վայրում. Նա նշել է, որ գրիպը կամ մրսածությունը բնորոշ օրինակ է այն բանի, որ ձեր մարմինը չի կարողանում կանխել մանրէների/բակտերիաների ներթափանցումը:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Մանսի Պադեչիան | Դիետոլոգ (@dietician_mansi)

կաղնու տարբեր տեսակների նկարներ

Նկարագրելով, թե ինչպես կարելի է իմանալ ՝ իմունային համակարգն աշխատում է, թե ոչ, նա ասաց. Երբ մրսածությունից կամ գրիպից ապաքինվում եք, դա ապացույց է, որ ձեր իմունային համակարգը կարողացել է վերացնել զավթիչին դրա մասին իմանալուց և դրա պաշտպանությանը արձագանքելուց հետո: Եթե ​​ձեր իմունային համակարգը ոչինչ չաներ, դուք երբեք չէիք հաղթահարելու ցուրտը կամ որևէ այլ բան այդ հարցում: Երբ դուք հիվանդ եք, ձեր մարմինը չի կարող գործել իր ողջ ներուժով:

Որպես այդպիսին, մենք շարունակեցինք թվարկել որոշ թունավոր նյութեր սովորություններ որոնք ազդում են մեր իմունային համակարգի վրա:

Քնի պակասը

Մարմինը թողարկում է ցիտոկիններ ՝ սպիտակուցի տեսակ, որն օգնում է իմունային գործառույթին: Բայց այն արտադրվում է միայն քնի ժամանակ: Այսպիսով, քնի պակասը խաթարում է անձեռնմխելիությունը:

Քնի պակասը խաթարում է անձեռնմխելիությունը (Աղբյուրը `Getty images)

Անհանգստություն և սթրես

Սթրեսի հորմոն կորտիկոստերոիդը նվազեցնում է իմունային համակարգի արդյունավետությունը `նվազեցնելով լիմֆոցիտների քանակը:

Մրգերի և բանջարեղենի ցածր ընդունում

Ընկույզներն ու սերմերը պարունակում են շատ ցինկ, բետա-կարոտին, վիտամիններ A, C, E և այլ սննդանյութեր, որոնք օգնում են սպիտակ արյան բջիջների կամ սպիտակ արյան բջիջների ստեղծմանը:

Vitaminածր վիտամին D

Վիտամին D ընկալիչները առկա են բազմաթիվ տեսակների վրա իմունային բջիջները և ակտիվորեն գործում է ՝ վարակները զերծ պահելու համար:

.Որավարժությունների բացակայություն

Աերոբիկ վարժությունները նպաստում են, որ արյունը ավելի արդյունավետ շրջվի ձեր մարմնում, ինչը նշանակում է, որ մանրէների դեմ պայքարող նյութերը հասնում են այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է:

Ի՞նչ եք անում ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: