Հանրաճանաչ Գրառումներ
Երեք սնունդ ՝ այս ձմռանը ձեր անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար
Ձմռանը մեր մարմինը սննդարար սննդամթերքի կարիք ունի, որը կպաշտպանի մեզ բակտերիաներից և վիրուսներից: Ահա 3 մթերք, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում ՝ ձեր անձեռնմխելիությունն ամրապնդելու համար:
Նարինջները վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր են (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock) Ձմեռն այստեղ է, և մինչ մենք ուրախ ենք, որ հանգստանում ենք սաստիկ շոգից, դա նաև այն ժամանակն է, երբ մեր իմունային համակարգը ամենախոցելին է: Այս պահին մեր մարմնին անհրաժեշտ են սննդարար սնունդ, որոնք կպաշտպանեն մեզ սեզոնային հիվանդություններից: Այսպիսով, ահա երեք մթերք, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում ՝ ձեր սնունդը ամրապնդելու համար անձեռնմխելիություն այս ձմեռ!
Նուշ
Նուշը վիտամին E- ի հարուստ աղբյուր է (Աղբյուր ՝ Getty/Thinkstock) Նուշ աղբյուր են 15 սննդանյութերի, ինչպիսիք են մագնեզիումը, սպիտակուցը, ռիբոֆլավինը, ցինկը և այլն: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին E- ով, որը հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդանտ ՝ թոքերի իմունային գործառույթն ապահովող: Հայտնի է նաև, որ վիտամին E- ն պաշտպանում է վիրուսներից և բակտերիաներից առաջացած վարակներից: Նուշը հարմար խորտիկ է, որը կարելի է ուտել ցանկացած վայրում, օրվա ցանկացած ժամի: Ընկույզը կարող է տարբեր կերպ ավելացվել սննդակարգին, քանի որ այն համակցված է գրեթե ցանկացած հնդկական մասալայի/համեմունքների հետ: Կարող եք նաև նուշը խառնել ձեր նախընտրած բուրմունքների հետ ՝ ստեղծելով առողջ, բայց համեղ նախուտեստներ:
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղը և ցիտրուսային սնունդը կարևոր են ձմռանը ՝ իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Կոճապղպեղը լի է հակաբորբոքային հատկություններով, որոնք օգնում են իմունային համակարգին պաշտպանել բակտերիաներն ու վիրուսները: Սպառող կոճապղպեղի թեյ կամ դեղին կոճապղպեղի եփուկը դատարկ ստամոքսի վրա, առավոտյան, կարող է հեռու պահել բազմաթիվ հիվանդություններ և ամրապնդել իմունային համակարգը:
Ցիտրուսային
Վիտամին C- ն վաղուց հայտնի է, որ բարձրացնում է իմունային համակարգը և պաշտպանում մեզ սովորական մրսածությունից: Գրեթե յուրաքանչյուր ցիտրուսային միրգ հարուստ է վիտամին C- ով, ներառյալ նարինջը, կիտրոնը, կիվին և այլն գուավա . Եվ քանի որ ցիտրուսների մեծ մասը հավաքվում է ավելի ցուրտ ամիսներին, ձմեռը կատարյալ ժամանակ է վայելելու այս թարմ, գունեղ մրգերը: