Առողջ ատամներ. Navratri հատուկ սնունդ և խմիչքներ բերանի առողջության համար

.Ոմապահության ժամանակ անհրաժեշտ է խուսափել օսլա պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը և շաքարով հարուստ ըմպելիքները

Կոկոսի ջուրը սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է և կարող է ամուր պահել ձեր ատամները: (Լուսանկարը՝ Pixabay)

Ուղիղ կապ կա ձեր կերած սննդի և բերանի/ատամների առողջության միջև: Այս Նավրատրիի ծոմ պահելու ժամանակ դուք պետք է հիշեք, որ սննդակարգի փոփոխության դեպքում ձեր ատամնաբուժական սովորությունները նույնպես պետք է մի փոքր փոխվեն: Դոկտոր Նեյտիկա Մոդին, ստոմատոլոգ Ստուդիո Էսթետիկ Կլինիկայում, ասում է, որ ծոմ պահելու ժամանակ կարևոր է խելամիտ ընտրություն կատարել:

Երբ մենք ուտում կամ խմում ենք քաղցր սնունդ և ըմպելիքներ, մենք նախատրամադրված ենք քայքայվելու և լնդերի հիվանդության: Ծածկոցը մանրէների բարակ անտեսանելի կպչուն թաղանթ է, որը ծածկում է մեր ատամների մակերեսը: Երբ շաքարներն ու օսլաները շփվում են ափսեի հետ, ձևավորվում են թթուներ, որոնք հարձակվում են ատամների վրա և հանգեցնում կոշտ էմալի քայքայման և ատամի քայքայման պատճառ:

Բժիշկ Մոդին խորհուրդ է տալիս, որ ծոմ պահելու ընթացքում պետք է խուսափել օսլա պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիփսերը և շաքարով պարունակվող ըմպելիքները: Փոխարենը, ընտրեք մթերքներ, որոնք նպաստում են առողջ բերանին: Դրանք ներառում են.

1. Մրգեր և մանրաթելերով հարուստ մրգեր. Նրանք մաքուր են պահում ատամներն ու լնդերը: Նրանք նաև շարունակում են թուքը հոսել։ Թուքը պարունակում է կալցիումի և ֆոսֆատի հետքեր։ Այն վերականգնում է հանքանյութերը ատամների այն հատվածներում, որոնք կորցրել են դրանք բակտերիալ թթուներից: Մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը և գրեյպֆրուտը, վիտամին C-ի բարձր մակարդակով, ամրացնում են բերանի արյունատար անոթներն ու միացնող հյուսվածքները՝ այդպիսով դանդաղեցնելով լնդերի բորբոքումը:

հեշտ կենդանի պահել ձուկ

2. Թան, պարզ յոգուրտ և պանիր. Նրանք թուք արտադրող են։ Կալցիումով հարուստ՝ դրանք բարելավում են ոսկորների առողջությունը։ Մի բաժակ թան վրա անանուխ ավելացնելը բերանը թարմ է պահում։

3. Կոկոսի ջուր. Այն սննդարար նյութերի, հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկությունների հիանալի աղբյուր է, որոնք օգնում են ամրապնդել անձեռնմխելիությունը ՝ երկար ժամանակ պահելով խոնավությունը և կանխելով ծոմապահության հետ կապված ցավերը:

4. Մախանա կամ աղվես. Լավ սպիտակուց և անհրաժեշտ սննդանյութեր:

5. Ընկույզ, ինչպես նուշը, ընկույզը, պիստակները. Բարձր սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր և վիտամիններ:

6. Աղցաններ: Բջջանյութով հարուստ և բերանի խոռոչի համար ինքնամաքրվող աղցանները օգտակար նախաբիոտիկներ են, որոնցով սնվում են բերանի խոռոչի առողջ բակտերիաները: Աղցանն օգնում է ավելի շատ նիտրիտները նվազեցնող բակտերիաներ արտադրել: Իր հերթին, ձեր բերանը շահում է ազոտի օքսիդի ավելացումից՝ նպաստելով բերանի խոռոչի ավելի առողջ միկրոբիոմներին:

մանուշակագույն ծաղիկ սպիտակ կենտրոնով

7. Կանաչ և սև թեյ. Պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք փոխազդում են ափսեի բակտերիաների հետ՝ կանխելով բակտերիաների աճը և թթու ձևավորումը:

8. Amaranth rotis և quinoa pulao: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք շատ մանրաթելեր և որակյալ սպիտակուցներ:

9. Սերմեր: Նրանք կանխում են քաղցի զգացումը, իսկ չամիչն ու ընկույզն ապահովում են աղիքներին պրեբիոտիկ մանրաթելեր:

10. Խոնավեցում: Միանգամայն կարևոր է, որ դուք ինքներդ ձեզ խոնավացնեք, մինչ դուք կրճատում եք սնունդը: Պահեք ջրով լի շիշը և ժամանակ առ ժամանակ կծեք դրանից: Դրան կարող եք ավելացնել կիտրոնի և սաբջայի սերմեր։

կանաչ թրթուր սև շերտով

Fastոմապահության ընթացքում մարմինը անցնում է դետոքսային ռեժիմի: Բժիշկն ասում է, որ կարևոր է լավ քնել՝ գլխապտույտից և բաբախող գլխացավերից խուսափելու համար։

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: