Itամանակն է քնի ամուսնալուծության՞:

Sleepingույգերի համար, ովքեր պատրաստ չեն քնելու առանձին տիրույթների, երջանիկ միջավայրը կարող է հանդիպել քնի ճիշտ լուծման:

Bedroomույգերը, ովքեր քնում են նույն ննջարանում, ավելի հավանական է, որ զուգընկերոջ կողմից գիշերային խանգարումներ ունենան: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Այվի Մաներս

Հնարավոր է ՝ Լյուսին և Ռիկի Ռիկարդոն (և գրաքննիչները) դա ամբողջ ժամանակ ունեցել են. Քնել քո անկողնում:

կապույտ ծաղիկներ և նրանց անունները

Մինչ զույգերի մեծ մասը մահճակալը կիսելը մտերմության և համատեղության արտահայտություն է համարում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ առանձին քնելու հիմքեր կարող են լինել, ինչպես 1950-ականների «Ես սիրում եմ Լյուսին» հեռուստանախագծի ննջասենյակի տեսարանները, որոնցում գլխավոր դերակատարը Լյուսիլ Բոլն է և նրա իրական ամուսինը ՝ Դեզին: Առնազ.

Bedroomույգերը, ովքեր քնում են նույն ննջարանում, ավելի հավանական է, որ գիշերային խանգարումներ ունենան իրենց զուգընկերոջ կողմից (օրինակ ՝ խռմփոցը, վատ հիգիենան, շպրտվելն ու շրջելը և տարբեր ժամանակացույցեր): Եվ այս ամենը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների, սեռական խանգարումների և ամուսնական վեճերի:

Գերմանիայի Նյուրնբերգ քաղաքի Paracelsus մասնավոր բժշկական համալսարանի 2016 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ քնի հետ կապված խնդիրները և հարաբերությունների խնդիրները հակված են միաժամանակ առաջանալ: Իրականում, Կալիֆոռնիայի Բերկլիի համալսարանի 2013 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ մյուս զուգընկերոջ խանգարումների պատճառով մեկ զուգընկերոջ անքուն գիշեր կարող է հաջորդ օրը հարաբերություններում կոնֆլիկտների հանգեցնել:

Միասին քնելն օգուտներ է բերում, բայց մեկ զուգընկերոջ քնի անհանգստացնող կամ անհանգստացնող սովորությունները կարող են ազդել մյուսի վրա և բարձրացնել սթրեսի հորմոն կորտիզոլի արտադրությունը, դրանով իսկ առաջացնելով խնդիրներ, որոնք կազդի ամբողջ զույգի վրա: հիմնված է Հյուսթոնում:

Հանգստի զգացումը, փորձագետների կարծիքով, կարող է օգնել ձեզ կառավարել կյանքը ավելի կենտրոնացած և վերահսկողությամբ, ինչը, իր հերթին, կարող է ձեզ ավելի գոհ և երջանիկ զգալ ձեր հարաբերություններում:

Երբ երկու կողմերն էլ քնում են վերականգնող քուն, դա նրանց թույլ է տալիս զգալ էմոցիոնալ, մտավոր և ֆիզիկական առողջություն ՝ առանց իրենց զուգընկերոջը արթուն պահելու, կամ մյուսը մեղավոր զգալու իր կողակցին անհանգստացնելու համար, - ասում է ennենիֆեր Ադամսը Sleeping Apart Not Falling Apart (Finch Publishing, 2015): Սա լավ հիմք է, որի վրա կարելի է կառուցել և կարգավորել հարաբերությունները:

Ամուսնական մահճակալ չկիսելը դառնում է շատ զույգերի երազանքը:

Ավելի լավ քնի խորհրդի 2012 -ի հետազոտությունը ցույց տվեց, որ 4 -ից 1 զույգը առանձին քնում է ավելի լավ քնելու համար: Այնուամենայնիվ, 2000 ամերիկացիների 46 տոկոսը, որոնք անցյալ տարի հարցում էին անցկացրել OnePoll մարքեթինգային հետազոտական ​​ընկերության կողմից, անկողնային պարագաների մանրածախ առևտրով զբաղվող Slumber Cloud- ի անունից, ասում էին, որ իրենք կցանկանային, որ նրանք կարողանային քնել առանձին իրենց գործընկերոջից:

Որոշ զույգեր խորապես զգում են, որ առանձին քնելն իրենց հարաբերություններն ավելի ամուր է դարձրել: Ես աշխատել եմ զույգերի հետ, ովքեր ասել են, որ իրենց քունը խանգարելու մասին անհանգստանալը այնպիսի թեթևացում էր, որ թույլ տվեց գնահատել իրենց հարաբերությունների լավ բաները և վերացրեց ցանկացած դժգոհություն, որը նրանք կարող էին զգալ նախկինում:

Couույգերն, իհարկե, առանձին քնելու պատճառներ ունեն: Առանձին մահճակալներում մի քանի գիշեր անցկացնելը ոչ այնքան ընտրություն էր, որքան գործնական լուծում իմ ամուսնու հետ անկողին մտցնելու համար գիշերային քնի դժվարության համար, - ասում է 52 -ամյա illիլ Գյոբելը, տան պրոֆեսիոնալ կազմակերպիչը Բրիսբենից, Ավստրալիա: Դա նրա ավելացած խռմփոցի և քնի մեջ տեղավորվելու իմ դժվարության համադրությունն էր:

Նա ասաց, որ ինքն ու իր ամուսինը ՝ 52 -ամյա գիտնական Բրեթ Գյոբելը, ի վերջո, պայմանավորվեցին, որ ես շաբաթական մի քանի անգամ քնելու եմ պահեստային սենյակում, բայց մենք դեռ ննջասենյակ ենք կիսում: Որքան ավելի ապահով գործընկերներ են զգում իրենց հարաբերություններում, այնքան ավելի հարմարավետ են նրանք զգում առանձին քնելու գաղափարով:

Երջանիկ, երկարաժամկետ զույգերն ավելի հակված են ունենալու լավ զարգացած հաղորդակցման հմտություններ և նախշեր, որոնք առանցքային են քնի առանձին պայմանավորվածությունները աշխատեցնելու համար, ասել է Ադամսը:

Ոմանք ասում են, որ սեռը նույնպես դեր է խաղում: Սովորաբար կինը կամ ընկերուհին է նախընտրում առանձին մահճակալների գաղափարը, - ասաց Ռապինին: Կանայք ավելի զգայուն են իրենց զուգընկերոջ վատ սովորությունների և հղիության, ինչպես նաև հորմոնալ փոփոխությունների կամ խնդիրների պատճառով, որոնք կարող են ստիպել նրանց միայնակ քնել:

2007 թ. -ին Sleep and Biological Rhythm ամսագրի կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանանց ավելի շատ անհանգստացնում է տղամարդու ներկայությունը անկողնում, քան տղամարդիկ `կինը:

Մենք առանձին սկսեցինք քնել, երբ ես հղի էի մեր առաջնեկից: Ես պտտվում ու շրջվում էի և բավականաչափ չէի քնում, այնպես որ երբեմն ես քնում էի պահեստային սենյակում: Նա ամուսնացած է եղել 18 տարի և ունի երկու երեխա ամուսնուց, ինչպես նաև 41. Երբ ես հղի էի մեր երկրորդ երեխայով, մեզանից մեկը քնում էր պահեստային սենյակում `երկուսս էլ լավ քնելու համար: Ամուսնուս խռմփոցն ու ծածկոցը վրդովեցրեց ինձ, երբ ես շատ հոգնած էի, և ես երբեմն նրան արթնացնում էի ՝ ասելով, որ դադարեցնի, ինչը, իհարկե, նա չէր գնահատում: Միայն տարիներ անց այն դարձավ ավելի սովորական:

Քնի առանձին պայմանավորվածությունները կարող են ներառել նման չափի կողք կողքի մահճակալներ, սենյակում ունենալ ավելի փոքր գումարած ավելի մեծ մահճակալ, որը զույգը կարող է կիսել, երբ մտերմություն է ցանկանում, կամ գիշերներ նախատեսել պահեստային սենյակում: Մեկ այլ տարբերակ է առանձին ննջասենյակները:

45 -ամյա Թինա Կուպերը, լիցենզավորված սոցիալական աշխատող, ով տուն ունի Բալթիմորում իր 10 -ամյա ընկերոջ ՝ 63 -ամյա Դոնալդ Սմիթի, նաև սոցիալական աշխատողի հետ, նախընտրում է ունենալ իր սեփական սենյակը: Ես մասնավոր անձ եմ և տարածության կարիք ունեմ, - ասաց նա: Բոլորը, ում հետ ես հանդիպել եմ, գիտեին, որ եթե մենք ամուսնանայինք, ես կցանկանայի իմ ննջարանը: Եթե ​​նրանք փորձեն փոխել իմ կարծիքը, ես գիտեի, որ նա ինձ համար չէ:

Ինչպես շատ այլ զույգեր, ովքեր սիրում են ունենալ առանձին ննջասենյակներ, Կուպերն ու Սմիթը քնելու հակառակ սովորություններ ունեն:

Ես գիշերային բու եմ, նա վաղահաս թռչուն է, - ասաց Կուպերը: Քնելու համար ինձ անհրաժեշտ են հանգստացնող ձայներ, նա սիրում է լռությունը: Նա սիրում է կոշտ ներքնակ, իմը փափուկ է և լի բարձերով: Եվ քանի որ ես չեմ սիրում վաղ արևի լույսը, Դոնալդը ինձ նվիրեց գլխավոր ննջասենյակը, որն ավելի քիչ լուսավորվում է, և նա ունի իր մեծությամբ երկրորդ սենյակը, որտեղ արևածագ է գալիս:

Ձեր գործընկերոջ հետ բաց և ազնիվ լինելն այն մասին, թե ինչու եք ցանկանում առանձին քնել, կարևոր է: Այն, ինչ նույնքան կարևոր է, թե ինչու եք ցանկանում առանձին քնել, այն է, թե ինչպես եք նախատեսում ապահովել հարաբերություններում մտերմության պահպանումը, ասում է Ադամսը: Կարևոր է համոզվել, որ դուք ունեք սովորական և սահմանված ժամեր միանալու համար, օրինակ ՝ ամեն առավոտ միասին նախաճաշելը կամ գիշերը քնելուց առաջ միասին խմելը և միմյանց սենյակում դիմավորելը:

Կուպերն ասաց, որ նա և իր ընկերը իսկապես շատ ժամանակ են անցկացնում միասին: Մենք շփվում ենք միմյանց ննջասենյակում, բայց հիմնականում խոհանոցում: Եվ մենք կիսում ենք երրորդ ննջասենյակը որպես մեր գրասենյակ, որտեղ յուրաքանչյուրս ունենք մեր սեփական գրասեղանը:

Առողջ զույգերը, ովքեր քնում են առանձին, կարող են նույնքան երջանիկ լինել, որքան առողջ զույգերը, ովքեր քնում են միասին: Նրանք, կարծես, նույնքան լավ սեռական կյանք ունեն, որքան զույգերը, ովքեր կիսում են նույն մահճակալը, - ասաց Ռապինին: Նրանք իրենց շատ մոտ են զգում իրենց զուգընկերոջ հետ: Գուցե այն պատճառով, որ նրանք հարգում են միմյանց անձնական տարածքը:

Պաուլետ Շերմանը, Նյու Յորքում բնակվող հոգեբան և Dating From Inside Out (Atria Books/Beyond Words, 2008) գրքի հեղինակ է նաև նշել, որ որոշ զույգեր, ովքեր առանձին քնում են, հայտնում են, որ կարոտում են միմյանց, և դա որոշակի հուզմունք և կարոտ է հաղորդում նրանց սեռին: կյանքը:

Ավստրալուհին, ով ցանկանում էր անանուն մնալ, ասաց, որ իր և ամուսնու միջև հիանալի հարաբերություններ կան, և մտերմության առումով մենք ունենք շատ առողջ սեռական կյանք: Մենք, անշուշտ, անհամբերությամբ ենք սպասում մի գիշերվա, իսկ երբ տանը նա կա՛մ կվերադառնա իր անկողնում, կա՛մ ամբողջ գիշեր իմը կմնա, եթե նրա խռմփոցը վատ չլինի:

Ֆլորիդայի Քորալ Սփրինգս քաղաքում տեղակայված SleepChoices ներքնակների ընկերության գլխավոր գործադիր տնօրեն Ֆիլիպ Շենը օգնել է շատ զույգերի լուծել քնի խնդիրները ՝ օգնելով նրանց ընտրել իրենց ապրելակերպի համար համապատասխան ներքնակ: Ընդհանուր առմամբ, հիմնական գործոնը չի բխում գործընկերոջ հետ լինելու ցանկության բացակայությունից: Սովորաբար այնպես է պատահում, որ քնի ներկայիս միջավայրը դժվարացնում է երկու կողմերի համատեղ որակյալ քունը:

5 կենդանիներ արևադարձային անտառներում

Sleepingույգերի համար, ովքեր պատրաստ չեն քնելու առանձին տիրույթների, երջանիկ միջավայրը կարող է հանդիպել քնի ճիշտ լուծման: Ներդրումներ կատարելը կարգավորելի ներքնակի վրա, որը կբավարարի երկու զուգընկերներին քնելու կարիքները կամ երկու առանձին ներքնակների համատեղելը կարող է օգնել լուծել հակամարտությունները ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով, որ զույգը մոտ մնա:

Եվ խոսեք ձեր քնի անհամապատասխանությունները լուծելու մասին, երբ և՛ հարմարավետ եք զգում, և՛ կապված եք, - ավելացրեց Էջը: Ոչ այն կեսգիշերին, երբ ձեր զուգընկերոջ խռմփոցը ձեզ հունից հանում է: