Սկսեք ձեր օրը այս համեղ, առողջարար ձվի բաղադրատոմսով

Այս առողջարար և հագեցնող ուտեստը ոչ միայն կբավարարի համային բշտիկները, այլև կապահովի ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերով, ասել է սննդաբան Նմամի Ագարվալը։

Ցանկանու՞մ եք փորձել այս համեղ ձվով և քաղցր կարտոֆիլով ուտեստը: (Աղբյուր՝ Նմամի Ագարվալ/Instagram; նախագծված Գարգի Սինգհի կողմից)

Փնտրում եմ հետաքրքիր և առողջ բաղադրատոմսեր սկսել ձեր օրը? Մի անհանգստացեք, այս առավոտ ձեզ օգնության կգա շրթունքները փչող ձվի բաղադրատոմսը: Ձվի ամենալավ բանն այն է, որ դրանք կարելի է պատրաստել այնքան տարբեր ձևերով, որքան կարող եք պատկերացնել: Եվ ձվերը պատրաստելու հիանալի միջոց է դրանք սննդարար բանջարեղենի հետ համադրելն է: Եթե ​​ցանկանում էիք անցնել այն կողմ ձվածեղ և ձու ռուլետ, ահա ինչ-որ բան փորձել:

նկարներով և անուններով ծաղիկների տեսակներ

Դիտեք սննդաբան Նմամի Ագարվալի քաղցր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը Ձու Կասերոլ.

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Օրվա բաղադրատոմս — Նախաճաշի ժամանակն է: Քաղցր կարտոֆիլի ձվի կաթսան շատ հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմս է և իսկապես համեղ է առավոտյան: Բաղադրատոմսը իմանալու համար սեղմեք ստորև նշված հղմանը: — 1) https://bit.ly/3gLWs0v 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) BIOS-ի կարևորագույն բաժինը Recipes-ի ներքո — #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Սնուցում #Դիետոլոգ #Դիետա #Դիետոլոգ # Առողջություն #Ապրելակերպ #Nmami #NmamiAgarwal #Ճարպ #վարսակ

Գրառում, որը կիսվել է Nmami Life (@nmamilife) 2020 թվականի օգոստոսի 9-ին, ժամը 22:23-ին PDT

Քաղցր կարտոֆիլի ձվի տապակը, որը պատրաստված է ձվերի, սպանախի և մանրացված քաղցր կարտոֆիլի օգտագործմամբ, կատարյալ վերաբերմունք է ձեր ճաշակի համար: Այն հեշտ է պատրաստել, հագեցնել և կարող է լավագույն ընտրությունը լինել ձեզ համար նախաճաշի, ճաշի և տոնական օրերին, ասաց նա:

Քաղցր կարտոֆիլ կարտոֆիլի փոխարեն առողջարար տարբերակ են: Նրանք հարուստ են բջջանյութով, վիտամին B-ով և վիտամին C-ով:

Բաղադրիչներ

1 - միջին քաղցր կարտոֆիլ
1 թեյի գդալ – լայմի հյութ
½ թեյի գդալ - աղացած Սեւ պղպեղ
40 գ – խաշած սպանախ
50 մլ - ցածր յուղայնությամբ կաթ
20 գ - կանաչ սոխ
1 թեյի գդալ – Jalapenos
¼ թեյի գդալ – սխտորի փոշի
¼ թեյի գդալ – սոխի փոշի
¼ թեյի գդալ – Չիլի փոշի
Աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի

Մեթոդ

*Նախ ջեռոցը նախապես տաքացրեք 350 աստիճան Ցելսիուսի վրա։
*Վերցրեք մի գավաթ և ավելացրեք ձվերը, բոլոր համեմունքները և հարեք: Մի քանի վայրկյան հետո ավելացնել կանաչ սոխը, հալապենոն, կաթը և հարել, որպեսզի միանան:
*Այժմ ավելացրեք մանրացված քաղցր կարտոֆիլ որին հաջորդում է սպանախը և լավ խառնում:
*Այս խառնուրդը տեղափոխում ենք թխման ամանի մեջ և թիակով հարթեցնում։ Թխել մի քանի րոպե:
*Հանել ջեռոցից և կտրատել փոքր քառակուսիների։
*Մատուցեք և վայելեք։

Կփորձե՞ք այն: