Այս առավոտ առողջ խորտիկ եք փնտրու՞մ: Փորձեք Beetroot Tikki- ն Twinkle Khanna's dabba- ից

Եթե ​​կարծում էիք, որ առողջ սնվելը ձեզ համար չէ, փորձեք այս հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսը:

Showույց տվեք մեզ #WhatsInYourDabba like Twinkle Khanna. (Լուսանկարը ՝ Twinkle Khanna/Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի)

Շատ է ասվել և գրվել այն մասին, թե ինչպես է ֆիզիկական պատրաստվածությունը ոչ միայն մարդու կյանքի մի մասն է, այլև ինքնին ապրելակերպ է, որը ներառում է իրերի մի ամբողջ շարք ՝ այն, ինչ ուտում է, երբ նրանք հանգստանում են, մարզվում են և ամեն ինչ միջև: Եվ եթե արդեն մտածում էիք առողջ ապրելակերպին հարմարեցնելու մասին, ապա ավելի լավ ժամանակ չկա, քան հիմա սկսել: Քանի որ սնունդը էական դեր է խաղում մարդու առողջության և բարեկեցության մեջ, ահա գերհզոր բաղադրատոմսը ՝ դերասան, հեղինակ դարձած Թինկլ Խաննայի դաբբայից:

Որպես նրա վերջերս սկսվել #WhatsInYourDabba մարտահրավեր , նա կիսվեց նրա խայտառակ բաղադրատոմսով Ճակնդեղ Տիկիս.

Ահա թե ինչ է նա նշել Instagram- ում կատարած գրառման մեջ: Նայել.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ես երբեմն կարող եմ լինել «ՎԱԴԱ ՊԱՎ-ԷՐԵԴ» աղջիկ, բայց նաև մի քանի առողջ ուտելիք եմ տանում իմ դաբբայում, ինչպես ճակնդեղի այս համեղ տիկիները: Ես նաև առաջադրում եմ @akshaykumar @malaikaaroraofficial և @iamsonalibendre ՝ թույլ տալու իրենց հայացքը նետել իրենց դաբբասի ներսում: Ես կցանկանայի իմանալ ձեր նախընտրած առողջ ուտեստները: Կիսվեք սոցիալական ցանցերում #WhatsInYourDabba- ի հետ լուսանկարով և նշեք @tweakindia Recipe Corner Լվացեք և քերեք ճակնդեղը, այնուհետև թավայի մեջ թրեք մինչև ջուրը չորանա: Someակնդեղի վրա ավելացրեք մի քիչ քերած պանիր, զրուցեք մասալա, աղ, ջերայի և դանիայի փոշի և հացի փշրանքներ: Ավելացնել մի քիչ յուղ և նրբորեն խառնել: Այնուհետեւ դրանից պատրաստեք tikki: Թողնել հանգստանա 15 րոպե, մակերեսային տապակել նվազագույն յուղով տապակի մեջ:

-Ի կողմից կիսված գրառում Թարթող Խաննա (@twinklerkhanna) 2020 թվականի հունվարի 10 -ին, երեկոյան ժամը 7: 31 -ին PST

Երբեմն ես կարող եմ լինել «VADA PAV-ERED» աղջիկ, բայց նաև մի քանիսը կրում եմ առողջ բուժում իմ դաբբայում, ինչպես այս համեղ ճակնդեղի տիկիները: նա ասաց.

Ահա մի բաղադրատոմս, որը նա կիսեց:

Բաղադրությունը

Ճակնդեղ
Պանիր
Chatրուցեք մասալա
Աղ `համտեսել
Eraիրա
Համեմի փոշի
Հացի փշրանքներ
Յուղ խառնելու և մակերեսային տապակելու համար

Մեթոդ

բույսեր և կենդանիներ անձրևային անտառներում

*Լվացեք և քերեք ճակնդեղը: Այնուհետև տապակել տապակի մեջ, մինչև ջուրը չորանա:
*Theակնդեղի մեջ ավելացրեք քերած պանիր, զրուցեք մասալա, աղ, ջերայի և դանիայի փոշի և հացի փշրանքներ:
*Ավելացնել մի քիչ յուղ և նրբորեն խառնել:
*Այնուհետև պատրաստեք tikki դրանից:
*Թողեք հանգստանա 15 րոպե, մակերեսային տապակեք թավայի մեջ նվազագույն յուղով:

Կարո՞ղ են ձեր տիկիները առողջ լինել:

Մինչդեռ մեզանից շատերը սիրում են մեր ալո տիկիս , ինչու՞ առողջ շրջադարձ չտալ ՝ փոխարինելով կարտոֆիլի լցոնումը ավելի սննդարար ինչ-որ բանով, որը հագեցած է խորտիկով, որը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի երկար հագեցած մնալ: Այսպիսով, օսլա պարունակող սննդամթերքի փոխարեն, ինչպիսին է կարտոֆիլը, ընտրեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը կամ նույնիսկ տարբեր բանջարեղենի խառնուրդը: Առողջ խորտիկ պատրաստելու բանալին կայանում է օգտագործվող յուղի քանակի մեջ: Խորը տապակման փոխարեն, փոքր քանակությամբ մակերեսային տապակումը օգնում է կանխել դրա կորուստը սննդանյութեր . Մակերեսային տապակումը նաև օգնում է ուտելիքի համը հաղորդել հյուսվածքի փոփոխությամբ: