«Չորս տարվա ընթացքում նիհարեց 60 կգ». Ռիա Բաներջի Անկոլան կիսվեց քաշի կորստի ճանապարհով ՝ առանց որևէ «շքեղ դիետաների»

Դերասան Սալիլ Անկոլայի կինը ՝ Ռիա Անկոլան, կիսվել է նիհարելու իր փորձով Instagram- ի գրառմամբ ՝ տալով ֆիթնեսի հիմնական նպատակները

Ահա թե ինչպես է Ռիա Անկոլային հաջողվել նիհարել 60 կիլոգրամով: (Աղբյուրը ՝ Ռիա Անկոլա/Instagram; նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Շատ մարդիկ նպատակ ունեն նիհարել և տարբեր միջոցներ են փորձում հասնել իրենց նպատակներին: Բայց էական է հասկանալ, որ քաշի կորուստը տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա ճանապարհորդություն է, որը պահանջում է նվիրվածություն, քրտնաջան աշխատանք և հսկայական համբերություն:

Showingույց տալը, թե ինչպես դա անել ճիշտ, կլինիկական դիետոլոգ Ռիա Բաներջի Անկոլան է, ով վերջերս Instagram- ով այցելեց նրան ՝ կիսվելու համար ֆիթնես ճանապարհորդություն չորս տարվա ընթացքում 60 կիլոգրամ նիհարել ՝ առանց որևէ շքեղ դիետայի:

Եվ դուք չէիք հավատա, որ ես դրա համար ինչ-որ շքեղ բան չեմ պահանջել,-ասաց 42-ամյա մասնագետը:

Դիտեք նրա գրառումը ստորև.

սև և սպիտակ թիթեռների տեսակներ

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսել է Dr. Ռիա Բաներջի Անկոլա (@ dr.riaankola)

Ահա թե ինչ է նա արել.

*Խուսափեք շատ կոֆեինից (փոխարենը շատ ջուր ունեիք)
*Խուսափեք անառողջ խորտիկներից և ուտելուց, երբ ես քաղցած չէի կամ սոված էի, երբ շատ քաղցած էի (միշտ լսում էի այն, ինչ ինձ ասում էր մարմինս)
*Խուսափեք շքեղ մոդայիկ դիետաներից

տան շուրջ ցանքածածկի այլընտրանքներ

Ես ընտրեցի մարզման այն ձևը, որը ինձ դուր էր գալիս լույսի պես ուժի ուսուցում և արագ զբոսանքներ կամ վազք, - նշեց Ռիան, ով ամուսնացած է դերասան Սալիլ Անկոլայի հետ:

Նա նաև լիովին խուսափում էր շաքարավազից (երբեմն մեկ -մեկ որպես խաբեբա սնունդ, բայց ոչ ամեն օր) և չափազանց շատ աղի օգտագործումից:

Այսքան օրգանական աղեր կան: Փորձեք դրանք, քանի որ դրանք հավասարապես համեղ են: Ես դադարեցի հավելյալ աղ ավելացնել իմ ուտելիքին, նշեց Ռիան:

Նա նաև նշեց, որ քաշի կորուստը դանդաղ գործընթաց է, և չպետք է անհամբեր լինել:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսել է Dr. Ռիա Բաներջի Անկոլա (@ dr.riaankola)

Ես խուսափեցի անհամբեր լինելուց և բավականաչափ ժամանակ տվեցի իմ մարմնին (երբեմն եղել է, որ ես ամսական ընդամենը 2 կգ եմ կորցրել, բայց ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է եղել), - ավելացրեց նա:

Նա նաև շարունակեց շեշտել, որ իրեն չի մեկուսացրել ընտանեկան հավաքույթներից:

Ես ինձ չմեկուսացրեցի սոցիալական հավաքույթներից և ընտանեկան ընթրիքներից (այլ ընտրեցի, թե ինչ ուտել սեղանից), - ասաց նա:

Ո՞րն է վերջին խոսքը:

Նիհարելը այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է: Պարզապես պետք է կենտրոնացած և վճռական մնալ, - նշեց նա:

փոքրիկ կանաչ թրթուր սև գլխով