Հանրաճանաչ Գրառումներ
Անցած շաբաթ ես 91 -ից իջել եմ 90,6 կգ -ի.
Խնդիրը մտքում լինելն ու շարժվելն ու ակտիվ լինելն է, - ասել է Սամիրա Ռեդին Instagram- ի գրառման մեջ
Ինչպիսի՞ն է ձեր նպատակը: (Աղբյուրը ՝ Sameera Reddy/Instagram) Մենք բոլորս ցանկանում ենք հասնել մարզավիճակի որոշակի մակարդակի: Բայց ինչքան էլ դա կարգավորելու մասին է ֆիթնես նպատակներ, այն նաև պարտավորությունների և կարգապահության միջոցով այդ ծրագրերին հասնելու մասին ուշադիր լինելու մասին է:
Կիսվելով, թե ինչպես է իրեն հաջողվում հասնել իր անձնական նպատակին, դերասանուհի Սամիրա Ռեդին վերջերս Instagram- ում հրապարակեց իր փորձառությունների մասին: Շարունակեք կարդալ:
դեղին թրթուր կարմիր գլխովԴիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Կարգապահությունն ու քրտնաջան աշխատանքն այն է, ինչին ես հավատարիմ եմ, քանի որ կարծում եմ, որ մարզավիճակ ձեռք բերելը կապված է ապրելակերպի սովորությունների ստեղծման հետ: Մենք այստեղ ոչ թե կարճաժամկետ նպատակ ենք դիտարկում, այլ երկարաժամկետ նպատակ ՝ այդ քաշը հանելու համար,-ասաց նա Instagram- ի տեսանյութում:
ինչ օգտագործել ցանքածածկի փոխարեն կանաչապատման համար
Երկու երեխաների մայր Ռեդին բարձրաձայնում է կանանց տարբեր խնդիրների մասին, հղիության քաշը , և ինքնասիրություն շատ առիթներով:
Կիսվելով, թե ինչպես է անցել անցած շաբաթը, նա ասաց.
Այսպիսով, ինչպիսի՞ն էր նրա առօրյան:
Ես արթնացա ուժասպառ, բայց միևնույն ժամանակ հասցրեցի 45 րոպե յոգա այս առավոտ. Ինձ համար հետևողական և կարգապահ լինելը իմ միակ միջոցն է `համոզվելու, որ ես դուրս չեմ գա ծրագրից: Անցած շաբաթ 91 կգ -ից իջել եմ 90,6 -ի, մակագրել է նա տեսանյութը:
Ուտելով առավոտյան 11-ից 19-ի պատուհանում (ընդմիջվող ծոմի 16: 8 ժամվա ընթացքում) նա իր առօրյայում շատ հեղուկներ է ներառել, ներառյալ ջուրը: Նա առավոտյան կա՛մ բուսական թեյ է խմում, կա՛մ սև սուրճ ՝ առանց կաթի և շաքարի:
բարձրահասակ նիհար ծառեր կանաչապատման համար
Այս ծոմապահությունն ինձ օգնեց դադարեցնել դա ուշ երեկոյան խորտիկ որն ինձ համար հսկայական խնդիր էր մայրիկի հոգնածության և էներգիայի համար քաղցրավենիքի վրա հարձակվելու հետ կապված: Ես ուտում եմ երեք կետերում ՝ առավոտյան 11, 14 և 6 երեկո: Ես խելագար դիետա չեմ վարում: Պարզապես շատ հավասարակշռված սնունդ: Եթե ես ինչ -որ պահի դիետա պահեմ, կկիսվեմ, բայց չեմ ուզում գերհոգնել ինձ հիմա, - ավելացրեց նա:
Իսկ ի՞նչ կասեք մարզվելու մասին:
Յոգայի առցանց դասերին, պրակտիկ Պրամիլա Քամալի հետ շաբաթական երեք անգամ, նա ամեն օր կառավարում է բադմինտոն և շաբաթը չորս անգամ հեծանվավազք է վարում:
Բայց հնարքը լինելն է ուշադիր և շարունակիր շարժվել և ակտիվ լինել, - ասաց նա: