Կեսադիլա պատրաստեք ընդամենը 15 րոպեում (բաղադրատոմսը ներսում)

Ի՞նչ կասեք բերանից ջուր լցնող պանիր քեսադիլլաների մասին:

Ձեզ դուր է գալիս quesadillas- ը: (Լուսանկարը `Getty)

Մեքսիկական ուտեստ, որը գրեթե նման է տակոյին, քեսադիլաները կծու են և լցված պանրով: Համադրությունը համեղ է և ստիպում է արագ խայթել, որը ցածր է ածխաջրերով և բարձր ճաշակով: YouTuber Joey- ի ՝ դիետիկ խոհարարի այս բաղադրատոմսը ակնթարթորեն կգա ձեզ օգնության այն օրերին, երբ դուք հենց դա եք փնտրում: Լավագույն մասը? Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի բաղադրիչ և ընդամենը 15 րոպե:

Ստուգեք այն ստորև:

Բաղադրությունը

• 150 գ - նուշի ալյուր
• 6 գ - Քսանթանի մաստակ
• 2 գ - փխրեցուցիչ
• Աղ, համտեսել
• 1-միջին չափի ձու
• Ուր
• 1 բաժակ - մանրացված չեդդեր պանիր

ԿԱՐԴԱԼ | Պարզ բաղադրատոմս. Այս առողջ Keto brownies պատրաստ կլինեն ջախջախված

Մեթոդ

*Մի ամանի մեջ ավելացրեք նուշի ալյուր, քսանթանի ռետինե փոշի, փխրեցուցիչ և աղ `ըստ ճաշակի` ըստ վերը նշված չափումների:

սև և սպիտակ սարդերի նկարներ

*Հարել այս բաղադրիչները և հետո ձուն ավելացնել այս խառնուրդին: Ավելացրեք 2-4 ճաշի գդալ ջուր (անհրաժեշտության դեպքում) և խառնուրդը խառնեք այնքան, մինչև ստանաք փշրման նման հյուսվածք:

լավագույն թփերը զսպելու համար

*Այժմ օգտագործեք ձեր ձեռքերը և հունցեք խմորը և պատրաստեք 4 փոքր գնդակներ: Տարածեք մագաղաթյա թերթ և տեղադրեք խմորի գնդակ: Coածկեք այն մագաղաթյա թղթի մեկ այլ թերթիկով և հարթեցրեք այն ՝ օգտագործելով գլանափաթեթը: Կրկնել գործընթացը խմորի այլ գնդակների հետ:

*Այժմ տեղադրեք հարթ տապակ և ավելացրեք հարթ շրջանաձև տորտիլաները: Եփեք դրանք: Նրանք իսկապես արագ են եփում, այնպես որ 30 վայրկյան տվեք միայն յուրաքանչյուր կողմին: Պատկերացրեք, որ պատրաստում եք պապադներ, հենց այդպես եք պատրաստում տուտիլա քեսադիլաների համար:

*Այժմ ավելացրեք մանրացված չեդդեր պանիր երկու տորտիլյայի միջև և եփեք դրանք տապակի վրա, մինչև պանիրը սկսի հալվել:

*Այժմ քեսադիլաները թավայից տեղափոխեք հարթ սալաքար և կտրեք չորս կտոր:

Նրանք գերծանրքաշային պանիր են, և դուք չեք կարողանա բավարար չափով ուտել այն:

Կփորձե՞ք այս բաղադրատոմսը:

խոտաբույսեր, որոնք նման են խնկունի

Ահա առողջարար այլ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել

Պարտադիր չէ թխել այս վեգանյան կեղծ բրաունիները. ստուգեք բաղադրատոմսը այստեղ

Այս սնձանազերծ, բուսական բլիթները կատարյալ են կեսգիշերային ճաշելու համար

դեղին թրթուր սև կետերով

Փորձեք այս հեշտ սնձան պարունակող նախաճաշի ռումբերն այսօր; ահա բաղադրատոմսը

Փորձեք Յամի Գաուտամի դարչին/կոճապղպեղի թխվածքաբլիթներ առանց գլուտենի; ահա բաղադրատոմսը

Rakul Preet Singh- ը եփում է համեղ վեգետանական պեստո մակարոնեղեն; փորձեք բաղադրատոմսը