Կառավարեք մաշկի բորբոքային պայմանները՝ կատարելով այս պարզ կենսակերպի փոփոխությունները

«Եթե դուք զգում եք այս մաշկային հիվանդություններից որևէ մեկը, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը չափից ավելի է արձագանքում մի բանի, որը հարձակվում է ձեզ վրա ներսից՝ կարող է լինել աղիքային աննորմալ ֆլորա կամ արտահոսող աղիքներ»:

Իմացեք, թե ինչու է էկզեման բռնկվում: (Աղբյուր՝ Getty Images/Thinkstock)

Մաշկի բորբոքումը կարող է հանգեցնել ցավոտ, քոր առաջացնող, անքուն գիշերների: Թեև դա կարող է առաջանալ տարբեր հիմքում ընկած խնդիրների պատճառով, դրա առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ մաշկը կորցնում է իրեն բնականորեն սնվելու ունակությունը: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ աղիները նույնպես իրենց լավագույն չեն զգում:

փոքրիկ սև և դեղին բզեզ

Ռաշի Չոուդարին, դիաբետի ուսուցիչ, կիսվում է.Մաշկի բռնկումը հաճախ կարող է տեղի ունենալ, երբ դուք առնչվում եք մարսողական համակարգի խնդիրներին և աուտոիմուն պայմաններին: Սա անակնկալ չէ. Ձեր մաշկի վրա ուղղակիորեն ազդում է ձեր աղիքների միկրոբիոմի առողջությունը:

Instagram-ի գրառման մեջ նա կիսվել է հինգ հեշտ եղանակներով՝ պայքարելու ոչ միայն էկզեմայի, այլ նաև այնպիսի հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են պզուկները, rosacea-ն և psoriasis-ը:

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Ռաշի Չոուդհարիի (shrashichodhary) կողմից տարածված գրառումը

սարդերի ցուցակ նկարներով

Սրանք բոլորը մաշկի բորբոքային հիվանդություններ են, որոնք արտացոլում են, որ ներսում բորբոքում կա: Այսպիսով, եթե դուք զգում եք այս մաշկային հիվանդություններից որևէ մեկը, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը չափից ավելի է արձագանքում մի բանի, որը հարձակվում է ձեզ վրա ներսից՝ կարող է լինել աղիքային աննորմալ ֆլորա կամ արտահոսող աղիքներ:

Ուշադրություն դարձրեք այս 5 սովորություններին, որոնք կօգնեն ձեզ.

*Ձեր սննդակարգից հանեք կաթնամթերքը, սնձանն ու շաքարը: Չաուդարին ասում է՝ 15 օր տվեք, և արդյունքը ինքներդ կտեսնեք։

*Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք շատ հակաբորբոքային մթերքներ: Նա առաջարկում է սաղմոն, շատ թարմ կանաչ բանջարեղեն և օգտագործել համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումը, դարչինը մանուկայի մեղրով:

*Նորմալացրեք աղիքների առողջ միկրոբիոմները՝ անդրադառնալով սննդի զգայունությանը և ներառելով աղիքները բուժող սննդանյութերը, ավելացնում է նա:

միրգ, որը նման է կիտրոնի

* Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով օգտագործում եք օմեգա-3, վիտամին D և A: Ահա մի քանիսը Omega-3-ի բուսական աղբյուրները

* Վերջապես, փոքր փոփոխություններ կատարեք ապրելակերպի մեջ, ինչպիսիք են ձեր քունը առաջնահերթություն տալը, ամեն օր կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, առավոտյան ծեսեր կամ մեդիտացիա անելը, սթրեսը նվազեցնելու համար, ավելացնում է Չաուդարին: