Stressբաղվեք Տրիկոնասանայով, ինչպես Գաուրի Պրադանը, սթրեսը նվազեցնելու, ճկունությունը բարձրացնելու համար

Նույնիսկ ԱՅՈHՇ -ի նախարարությունը վերջերս հայտարարեց, թե ինչպես են յոգայի ասանաները, ինչպես և Տրիկոնասանան, օգնում են ապահովել արյան բոլոր շրջանների արյան օպտիմալ հոսքը:

Գաուրի Պրադանը դառնում է Տրիկոնասանա: (Աղբյուրը ՝ Գաուրի Պրադհան / Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի կողմից)

Ներկայումս մեզանից շատերը կենտրոնացած են մեր առողջության կառուցման, մեր առողջության բարելավման վրա անձեռնմխելիություն և փորձում է նվազեցնել սթրեսը: Եվ դրա լավագույն միջոցներից մեկը առողջ ապրելակերպին հետևելն է, որը ներառում է առողջ սնվելը, կանոնավոր մարզվելը և ժամանակին քնելը: Փաստորեն, նույնիսկ ԱՅՈHՇ նախարարություն հաճախ ընդգծել է անձեռնմխելիության բարձրացման և յոգայով զբաղվելու անհրաժեշտությունը ՝ իրեն ակտիվ պահելու համար:

Իմունային համակարգը հյուսվածքների և օրգանների բարդ ցանց է, որոնք տարածված են ամբողջ մարմնով: Այն օգնում է մեզ պաշտպանել տարբեր հիվանդություններից և հիվանդություններից:

Տրիկոնասանայի (եռանկյունաձև) նման Յոգասանայի պարապելը ապահովում է մեր բոլոր օրգանների արյան օպտիմալ հոսքը: pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

ծառի տերեւները 3 միավորով

- AYUSH նախարարություն (@moayush) 2 սեպտեմբերի, 2020 թ

Վերջերս մենք պատահականորեն հանդիպեցինք դերասանի Գաուրի Պրադհան կատարում են Տրիկոնասանա կամ եռանկյունի դիրքը:

Նայել.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Տրիկոնասանա… բարելավում է հավասարակշռությունը և համակենտրոնացումը… ամրացնում է միջուկը և ոտքերը .. #յոգա #ճանապարհային կյանք #առողջ ապրելակերպ

-Ի կողմից կիսված գրառում Անցք (@gpradhan) 2020 թվականի հոկտեմբերի 6 -ին, առավոտյան PDT 9:10 -ին

Ինչպե՞ս դա անել:

*Կանգնեք ուղիղ և ոտքերը հեռու պահեք:
*Ուղղեք երկու ձեռքերը հատակին զուգահեռ:
*Ձեր աջ ոտքը դուրս հանեք 90, իսկ ձախ ոտքը ՝ 15 աստիճանով:
*Խորը ներշնչեք; իսկ արտաշնչելիս մարմինը թեքեք աջ ՝ միաժամանակ աջ ձեռքը ձգելով դեպի հատակը, իսկ ձախը ՝ առաստաղով:
*Համոզվեք, որ ձեր իրանը ուղիղ է:
*Պոզը պահեք մոտ մեկ րոպե, ապա անցեք մյուս կողմը:
*Կրկնեք դա 3-5 անգամ:

Հակացուցումները

*Խուսափեք ասանայից, եթե տառապում եք մեջքի ցավ , ողնաշարի վնասվածքներ, արյան բարձր ճնշում, միգրեն կամ պարանոցի խնդիրներ:

Theորավարժությունների առավելությունները

սննդի տարբեր տեսակների ցանկ

*Բարելավում է ճկունություն ողնաշարի, քանի որ ձգվում է ծնկները, ազդրերը, ոտքերը, կոճերը և կրծքավանդակը:
*Բարելավում է մարսողությունը, քանի որ այն խթանում է որովայնի օրգաններ .
*Օգնում է ուսերի հավասարեցմանը և բարելավում է կեցվածքը: