Հայտնաբերվեց. Կարինա Կապուրի դիետան, մարզումների ռեժիմը վերջին ֆոտոշարքի ժամանակ

Հայտնի դիետոլոգ Ռուժուտա Դիվեկարը, ով նաև առաջին հղիության ընթացքում պլանավորում էր Կարինա Կապուրի դիետան, բացահայտեց այն դիետան, որին նա հետևում էր ֆոտոշարքի ժամանակ:

Ի՞նչ կարծիքի եք նրա արտաքինի մասին: (Աղբյուրը ՝ kareenakapoorkhan/Instagram)

Կարինա Կապուրը, ով սպասում է իր երկրորդ երեխային Սաիֆ Ալի Խանից, վերջերս նկարահանվել է ամսագրի համար տանը ՝ ամուսնու շապիկներով .

Նկարներում Կարենայի փայլուն մաշկը և լավ տոնով կազմվածքը գրավել են բոլորի ուշադրությունը: Եվ այդ ամենը նրա սննդակարգի և մարզումների ռեժիմի շնորհիվ:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ես սիրում եմ սեր սեր Սաիֆ… ️ ինձ իր վերնաշապիկները պարտքով տալու և լուսանկարչության հմտությունների համար Շնորհակալություն @filmfare- ին այս հուզիչ փորձի համար: ️

-Ի կողմից կիսված գրառում Կարինա Կապուր Խան (@kareenakapoorkhan) 2020 թվականի օգոստոսի 11 -ին, առավոտյան PDT- ի 7: 34 -ին

Հայտնի դիետոլոգ Ռուժուտա Դիվեկարը, որը նույնպես պլանավորում էր Անգլերեն միջին դերասանի դիետան իր առաջին հղիության ընթացքում, Instagram- ում հայտնեց, թե ինչ սնունդ է նա ուտում, ինչպես նաև իր ամենշաբաթյա մարզման ռեժիմը ֆոտոշարքի ժամանակ: Լավ նորությունն այն է, որ լավ տեսք ունենալու համար պարտադիր չէ ձեզ զրկել լավ սնունդից: Կայուն դիետաները ձեզ սեքսուալ ու առողջ են պահում, գրել է Դիվեկարը:

Ահա այն դիետան, որին հետևում էր Կարինան.

Սնունդ մեկ-թրջված բադամ/ բանան (9-10 մատուցված)

Սնունդ երկու - Dahi բրինձ և պապադ OR roti, paneer sabzi և dal (12ish)

Երեք սնունդ - Փոքր գավաթ պապայա Կամ մի բուռ գետնանուշ ԿԱՄ կտոր պանիր Կամ որոշ մեխանա (2-3 հատ)

Չորս կերակուր-մանգոյի կաթնային կոկտեյլ Կամ լիճի կամ մի քիչ չիվդա (5-6 հատ)

Հինգ կերակուր - բանջարեղեն և ռայտա OR պալակ կամ պուդինա ռոտի բոնդի ռայտա OR դալ բրնձով և սաբզիով (8ish)

Քնելու ժամ - Հալդի (քրքում) կաթ քիչ մշկընկույզով

մշտադալար ծառերի հանրաճանաչ տեսակ

Սոված լինելու դեպքում `թարմ մրգեր, կաթնաշոռ չամիչով կամ հնդկաձավարով, նիմբու (կիտրոն) շերբեթ, նարիալ պանի (կոկոսի ջուր), չաաս (թան) կալա նամակով (սև աղ) և ծխախոտ (ասաֆոետիդա)

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Լավ նորությունն այն է, որ լավ տեսք ունենալու համար պարտադիր չէ ձեզ զրկել լավ սնունդից: Կայուն դիետաները ձեզ դարձնում են սեքսուալ և առողջ: Սա հենց այն էր, ինչ @kareenakapoorkhan- ը ուտում և մարզվում էր մայիսի վերջին `հունիսի կեսերին, երբ նկարահանվեց #ֆիլմերի շապիկի համար: Սնունդ մեկ-թրջված բադամս / բանան 9-10-ական մարզում (մանրամասները ՝ ստորև) Ուտեստ երկու-դահի բրինձ և պապադ ԿԱՄ roti paneer sabzi & dal 12ish Սնունդ երեք-փոքր գավաթ պապայա Կամ մի բուռ գետնանուշ ԿԱՄ կտոր պանիր կամ մի քիչ մեքենա 2-3 ish Meal Four-Mango milkshake OR bowl of litchi OR some chivda 5-6 ish Meal Five-Veg pulao & raita OR. Պալակ կամ պուդինա ռոտի բոնդի ռայտա ՕՐ -ով: Dal rice & sabzi 8ish Քնելու ժամ - Haldi կաթ քիչ մշկընկույզով Եթե սոված եք խաղադրույքի դեպքում `թարմ միրգ, չամիչով կամ կաթնաշոռով կաթնաշոռ, Nimbu sherbet, Nariyal pani, Chaas with kalanamak & hing Շաբաթական մարզում - Առաջին օր (D1) - 20 րոպե վազքուղի, կենտրոնանալ D2 արագության վրա - Յոգայի ռեժիմ D3 - Ընդմիջում D4 - Տնային ուժի մարզում D5 - 40 րոպե վազքուղու վրա, կենտրոնանալ կայուն արագությամբ D6 - Յոգայի վերականգնողական կեցվածքների կամ հիմնական վարժության D7 - Արձակուրդ #yummyfood

-Ի կողմից կիսված գրառում Ռուժուտա Դիվեկար (@rujuta.diwekar) 2020 թվականի օգոստոսի 14 -ին, առավոտյան ժամը 5: 45 -ին

Ինչ վերաբերում է իր մարզման պլանին, ահա վարժությունները, որոնք դերասանը կատարել է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում.

Օր առաջին (D1) - 20 րոպե վազքուղի, կենտրոնացեք արագության վրա

D2 - Յոգայի առօրյան

D3 - ընդմիջում

D4 - տուն ուժի ուսուցում մշակել

D5 - 40 րոպե վազքուղու վրա, կենտրոնացեք կայուն արագության վրա մնալու վրա

D6 - Յոգայի վերականգնողական կեցվածք կամ հիմնական մարզում

D7 - ընդմիջում

Ի՞նչ կասեք Կարենայի դիետայի և մարզման պլանի մասին: