Վազելը կարող է օգնել ձեզ թողնել ծխելը: Ուսումնասիրեք

Մի հետազոտություն պնդում է, որ վազքը կարող է օգնել ձեզ ազատվել ծխախոտից: Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանը (UBC) նախաձեռնել է «Վազիր դուրս գալ» ազգային արշավը ՝ օգնելու այն մարդկանց, ովքեր լրջորեն ծխում են ծխախոտից, խմբերի վրա հիմնված կլինիկաների միջոցով:

Վազիր և առողջությունդ վերադարձիր հունի մեջ: (Աղբյուրը `Pixabay.com)

Դժվա՞ր է ծխելը թողնելը վատ սովորությունից: Վազող խմբին միանալը կօգնի ձեզ ոչ ասել ծխախոտին, պնդում է մի հետազոտություն:

Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանի (UBC) հետազոտողների ղեկավարած հետազոտությունը գնահատել է Run to Quit- ը ՝ ազգային նախաձեռնություն, որը նպատակաուղղված է ծխելը թողնելուն խմբակային վազող կլինիկաների միջոցով:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ 10-շաբաթյա ծրագիրն ավարտած մարդկանց կեսը (50.8 տոկոսը) կարողացել են հաջողությամբ թողնել ծխելը, մինչդեռ հաղորդվում է, որ 91 տոկոսը նվազեցրել է ծխելը:

տարբեր տեսակի կարմրուկի ծառեր

Սա ցույց է տալիս, որ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է լինել ծխելը թողնելու հաջող օգնություն, և որ համայնքային ծրագիրը կարող է դա առաջարկել: Քանի որ դա ինքնուրույն անելը շատ դժվար է, ասում է UBC- ի հետդոկտորանտ ուսանող առաջատար հեղինակ Կարլի Պրիբեն:

Գտածոները մանրամասն ներկայացվել են Mental Health and Physical Activity ամսագրում:

խոլորձների նկարներ անուններով

Ընդհանուր առմամբ, 168 ծխող ամբողջ Կանադայից գրանցվել է 2016 թ. Run to Quit ծրագրին, և նրանցից 72-ը դադարեցրել են այն մինչև վերջին շաբաթը, երբ ածխածնի երկօքսիդի թեստի միջոցով 37 մասնակիցների հաստատման մասին պնդումները հաստատվեցին:

Շաբաթական նիստերը ներառում էին դասարանների ժամանակը բաժանված վազքի ուսուցման և ծխելը թողնելու ռազմավարությունների միջև, գումարած բացօթյա քայլելու/վազելու բաղադրիչը, որն առաջ էր շարժվում դեպի հինգ կիլոմետր վազք:

Participրագրի ընթացքում մասնակիցներին հասանելի էր մեկ-մեկ հեռախոսային խորհրդատվությունը `ծխելը թողած ազգային գծի միջոցով:

խոշոր սև և շագանակագույն սարդ

Programրագիրը նաև ցույց տվեց մասնակիցների հոգեկան առողջության բարելավում, ինչպես նաև ածխածնի երկօքսիդի միջին մակարդակի գրեթե մեկ երրորդի նվազում:

Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը չի կարողացել լիովին թողնել, ծխելը կրճատելը հիանալի է, - ասել է Պրիբեն:

Բայց դա նաև պարզապես ակտիվ լինելու մասին է: Մասնակիցներից շատերը սկսեցին վազել, և եթե դա ինչ -որ բան կարող է դառնալ նրանց ապրելակերպի մի մասը, ապա կան առողջության առավելություններ, որոնք կարող են հակազդել ծխելու իրենց որոշ վարքագծերին, նշել է Պրիբեն: