Հանրաճանաչ Գրառումներ
Բացահայտվել է Սեյֆ Ալի Խանի ֆիթնեսի գաղտնիքը. նույնիսկ դուք կարող եք անել այս պարզ մարզումը
Սաիֆ Ալի Խանը, ով շուտով կդառնա 50 տարեկան, պատմել է, թե որն է իր կարծիքով մարզավիճակ ունենալու ամենաառողջ միջոցներից մեկը.
Սեյֆ Ալի Խանը դեռ այնքան պիտանի տեսք ունի: (Աղբյուր՝ APH Images, ֆայլ) Ի տարբերություն շատ այլ դերասանների, դուք չեք տեսել Սեյֆ Ալի Խանին մարզասրահում կամ վարժություններ կատարելիս: Եվ այնուամենայնիվ, Թանհաջին դերասանը, ով շուտով կդառնա 50 տարեկան, շատ մարզավիճակում է. Այսպիսով, ո՞րն է նրա մարզավիճակի գաղտնիքը:
Պարզվում է, որ Սաիֆը չի հավատում մարզասրահում այն շատ քրտնելուն: Փոխարենը, նա քայլելը համարում է ոչ միայն մարզավիճակը պահելու, այլև սթրեսը թեթևացնելու ամենաառողջ միջոցներից մեկը, նա բացահայտել է հարցազրույցում։ Կինովարձույթ .
մշտադալար ծառերի հանրաճանաչ տեսակ
Քայլելը ամբողջ մարմնի վարժությունների հիանալի ձև է և այն իմ ֆիթնես առօրյայի անփոխարինելի մասն է: Ես զգում եմ, որ քայլելը ոչ միայն ֆիզիկապես պարգևատրում է, այլև սթրեսը թեթևացնում է: Երբ ինձ ճնշում է ժամանակը, լավ երաժշտություն միացնելը, քայլելու կոշիկներս հագնելը և զբոսանքի դուրս գալը ամենահեշտ բանն է, ասել է Սաիֆ Ալի Խանը:
Քայլելու առավելությունները
Հայտնի է, որ քայլելը առողջության համար շատ օգուտներ ունի: Ինչպես նշում է Սաիֆը, այս վարժությունը, որը նախատեսված չէ մարզասրահում, պարզապես պահանջում է լավ զբոսանքի կոշիկներ: Բացի այդ, դուք կարող եք դա անել ցանկացած վայրում և օրվա ցանկացած ժամի։
Ինչպես Սաիֆը, 72-ամյա Արքայազն Չարլզը նաև հոգ է տանում, որ նա բավականաչափ քայլում է իրեն մարզավիճակը պահելու համար վերջերս հայտնել էր նրա կինը՝ Կամիլա Փարքերը։
Արագ քայլելը արդյունավետ սիրտային վարժություն է, որը օգնում է այրել կալորիաները և նպաստում է քաշի կորստին . Հայտնի է նաև, որ այն նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը և վերահսկում արյան շաքարի մակարդակը:
Ինչպես է քայլելը բարելավում հոգեկան առողջությունը
Վերջերս հրապարակված ուսումնասիրությունը Կանխարգելիչ բժշկության ամերիկյան ամսագիր նշել է, որ նույնիսկ քայլել հեռախոսով խոսելիս Երկար ժամերի շարունակական նստելու պայմաններում, հավանաբար, կբարելավի հոգեկան առողջությունը՝ նվազեցնելով սթրեսը և բարելավելով տրամադրությունը:
Քայլելը նաև լավացնում է հիշողությունը , նվազեցնելով ապագայում թուլամտության վտանգը: Այն ավելի է մեծացնում ուղեղում սպիտակուցի մակարդակը, որը կոչվում է ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոն (կամ BDNF), որն իր հերթին բարելավում է ճանաչողական գործունեությունը:
Քիչ առաջ Սաիֆը նաև բացահայտել էր, թե ինչպես է անցել տանը վազքուղու վրա քայլելու պրակտիկայի մեջ՝ կորոնավիրուսով պայմանավորված արգելափակման ժամանակ: Ոչ միայն դա, այլև իմ երեխային (Թայմուրին) տան շուրջ հետապնդելը նույնպես լավ մարզում է, դերասանի խոսքերը մեջբերել է. thehealthsite.com .