Հրաժեշտ տվեք խոժոռված գծերին և կրկնակի կզակին դեմքի յոգայի այս «հակատարիքային» վարժություններով

«Դեմքի յոգան կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա իսկապես ծերացման դեմ հրաշք է»: ասաց այուրվեդայի փորձագետ դոկտոր Նիտիկա Կոլին ՝ խորհուրդ տալով դեմքի յոգայի որոշ հեշտ վարժություններ

Ահա թե ինչու պետք է դեմքի յոգան ներառել ձեր առօրյայում: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Յոգան համապարփակ ապրելակերպ է: Itsիշտ ինչպես այն օգնում է վարժեցնել ձեռքերի, ոտքերի և որովայնը , յոգան նաև օգնում է տոնայնացնել դեմքի մկանները: Այն կոչվում է դեմքի յոգա և օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը դեմքում, որը թիրախավորում է խնդրահարույց տարածքները ՝ նպաստելով դրան հակատարիքային , - ասաց այուրվեդայի փորձագետ Նիտիկա Կոհլին Instagram- ի գրառման մեջ:

Ըստ բժիշկ Կոհլիի, յոգան նրբաճաշակ ծերացման գաղտնի զենքն է:

Եթե ​​մնացած բոլորը մկանները մեր մարմնում քնքուշ սիրո և խնամքի կարիք կա, ապա ինչու՞ չպետք է դեմքի 43 մկանները: Դեմքի յոգան ուղղված է ծերացման հետ կապված բոլոր խնդրահարույց ոլորտներին ՝ ագռավի ոտքերից մինչև ժպիտի գծեր: Դեմքի յոգան կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա իսկապես ծերացման դեմ հրաշք է: - ասաց բժիշկ Կոհլին:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է բժիշկ Նիտիկա Կոհլին (@drnitikakohli)

Նա թվարկեց որոշ հեշտ դեմքի յոգայի վարժություններ որը կարելի է ներառել նրանց առօրյայում:

Ճակատին

կենցաղային օդը մաքրող կայանների տասնյակը

Այս վարժությունը կարող է օգնել ճակատին հորիզոնական կնճիռների դեպքում (մռայլ գծեր)

Ինչպե՞ս դա անել:

*Տեղադրեք ձեր մատների ծայրերը հոնքերի վերևում
*Փորձեք հնարավորինս բարձրացնել ձեր հոնքերը ՝ ձեր մատների ծայրերով նրբորեն ներքև սեղմելով ՝ շարժումը արգելափակելու համար:
*Պահեք դիրքը վեց վայրկյան:
*Կրկնել 5-10 անգամ:

Վերին շրթունք

տերևների նկարներ և նրանց անունները

Այս վարժությունը կարող է օգնել վերին շրթունքի վերևի ուղղահայաց կնճիռների դեպքում (այսինքն ՝ շուրթերի գծեր կամ շրթներկի գծեր)

Ինչպե՞ս դա անել:

*Տեղադրեք ձեր բութ մատները ՝ սեղմված և փակված միասին ձեր վերին շրթունքի տակ:
*Բութ մատներով շրթունքը առաջ մղեք, մինչդեռ փորձում եք ձեր բութ շրթունքով հրել ձեր բութ մատներին: Այս դիրքը պահեք վեց վայրկյան:
*Կրկնել 5-10 անգամ:

մշուշոտ կարմիր և սև թրթուր

Jawline

Այս վարժությունը կարող է օգնել ա կախվող ծնոտի գիծ և կրկնակի կզակ:

Ինչպե՞ս դա անել:

*Անկյունը դրեք սեղանի վրա, բռունցքը ՝ կզակի տակ:
*Pressնոտը բացելիս բռունցքով սեղմեք վերև:
*Այս դիրքը պահեք վեց վայրկյան:
*Կրկնել 5-10 անգամ:

Միջնակարգ

Այս վարժությունը կարող է օգնել քիթ -ծալքի ծալքերի դեպքում (քթի յուրաքանչյուր կողմից դեպի բերանի անկյուններ անցնող գծերը, որոնք կոչվում են նաև ծիծաղի կամ ժպիտի գծեր):

Ինչպե՞ս դա անել:

ծառ փոքր ձվաձեւ տերևներով

*Բացեք ձեր բերանը և մի փոքր սեղմեք ձեր շուրթերը:
*Փորձեք ձեր շուրթերը դուրս ցցել, իսկ ցուցամատերով ձեր բերանի անկյունները դեպի դուրս քաշելով:
*Այս դիրքը պահեք վեց վայրկյան:
*Կրկնել 5-10 անգամ:

Փորձեք յոգայի այս պարզ վարժությունները: (Getty Images/Thinkstock)

Շրթունքներ

Այս վարժությունը կօգնի ձեր շուրթերին նայել ավելի լիարժեք .

Ինչպե՞ս դա անել:

*Բերեք ձեր ստորին շրթունքը ՝ վերին շրթունքին դիպչելու համար:
*Այնուհետև երկու շրթունքները շրջեք դեպի ներս և սեղմեք դրանք միասին, կարծես փորձում եք ինչ -որ բան պահել ձեր շուրթերով:
*Այս դիրքը պահեք վեց վայրկյան:
*Կրկնել 5-10 անգամ:

Կցանկանա՞ք փորձել այս վարժությունները:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: