«Քուն կորցնելը կատակ չէ». Կալկի Կեչլինը նորաստեղծ մայրերի համար նման գրառում է կատարում

Կալկի Կեչլինը, ով վերջերս դարձել է «Փիղը փղի մեջ» ֆիլմի հեղինակը, մանրամասնեց, թե ինչպես է քնի պակասը ազդում մայրերի վրա: «Դա կարող է մեզ հոգնած, կորած և անհույս զգալ», - ասաց նա

Կալկի Կեչլինը կիսվում է, թե ինչու են բոլոր մայրերը քնի կարիք ունենում: (Աղբյուրը `Կալկի Կեչլին/Instagram)

Քունը չափազանց կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության պահպանման գործում: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ չեն կարողանում լավ քնել իրենց բուռն գրաֆիկի պատճառով, ինչը կարող է ազդել նրանց բարեկեցության վրա: Նույնը վերաբերում է նոր մայրերին: Գիշերվա կեսին արթնանալուց, կերակրելուց մինչև նորածիններին քնել փորձելու համար հետծննդաբերական մայրերը զգում են քնի ցիկլեր, որոնք, իր հերթին, կարող են հանգեցնել սթրեսի և հոգնածության:

Դերասան Կալկի Կեչլինը, ով դուստր Սապֆոյին լույս աշխարհ բերեց 2020 թվականի փետրվարին ՝ զուգընկերոջ հետ Գայ Հերշբերգ, կիսվել է մի գրառումով, որին թերևս կարող են վերաբերվել բոլոր նոր մայրերն ու ապագա մայրերը:

Մի փոքր գրառում քնի վերաբերյալ: Քնի պակասը կատակ չէ: Դա իսկապես հոգեպես և ֆիզիկապես թուլացնում է: Wonderարմանալի չէ, որ այն օգտագործվում է որպես խոշտանգման ձև ամբողջ աշխարհում: Նոր մայրեր նա իսկապես կարող է վերաբերվել քնի պակասին, նա մակագրել է Instagram- ի մի տեսանյութ, որում երեւում է, թե ինչպես է նա փորձում փակել աչքերը հղիության ընթացքում, ինչպես նաեւ հղիությունից հետո ճանապարհորդության ժամանակ:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսել է Կալկին (@kalkikanmani)

լավագույն փոքրիկ թփերը տան դիմաց

Կալկին, ով դարձավ հեղինակ Փիղը արգանդում , շարունակեց մանրամասնելով, թե ինչպես է քնի պակասը ազդում մայրերի վրա: Դա կարող է մեզ հոգնած, կորած և անհույս զգալ, - նշեց նա: Նման ժամանակներում ընտանիքի աջակցության տեսքով օգնության ձեռք կարող է օգնել, - ավելացրեց Կալկին:

Շրջապատողները կարող են օգնել ՝ ստանձնելով տնային աշխատանքները կամ լինել երեխայի հետ, որպեսզի նա իրեն վստահ զգա, որ երբեմն անջատվի: Ահա մի գրառում ՝ նվիրված նոր մայրերի համար քնի կարևորությանը: Թող որ դուք գտնեք պահերը և երանելիորեն սայթաքեք դրանց մեջ, - ասաց նա:

Համաձայնել է բժիշկ Ռիտու Սեթին, ավագ խորհրդատու, գինեկոլոգ, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram, և նշել, թե ինչպես է հղիությունը զգացմունքների հեծանվավազք է, որը հակված է սրվել, եթե հիվանդի ականջը բաց չթողնի: հիասթափություններ: Առաջին բանը, որ ազդում է այս սցենարի վրա, քունն է, - ասաց նա:

շուշանների տեսակները ընդհանուր անուններ

Ի՞նչն է առաջացնում հղիության ընթացքում քնի խնդիրներ:

Տատանվող հորմոններ, խանգարում ներսում քնել սրտխառնոցի և փսխման, հաճախակի միզելու և որովայնի աճի պատճառով առաջացած անհանգստության պատճառով բոլորը նպաստում են քնի պակասին, - ասաց բժիշկ Սեթին:

Այս ամենը կտրուկ հետևանքներ է ունենում կնոջ առողջության վրա և ազդում է նաև նրա չծնված երեխայի վրա: Հղի կինն ավելի հակված է վարակների `անձեռնմխելիության նվազման, արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացման պատճառով, որը նախատրամադրված է հղիության շաքարախտի: Հիպերտոնիան կարող է զարգանալ նաև հղիության ընթացքում: Նույնիսկ նկատվում են արգանդում վաղաժամ ծննդաբերությունը և երեխայի չափերը, ասում է բժիշկ Սեթին:

խոտաբույսերի ցանկը և դրանց օգտագործումը նկարներով

Քունը, փորձագետների կարծիքով, հսկայական դեր է խաղում, քանի որ այն հաղթահարում է տրամադրության փոփոխությունները, նվազեցնում սթրեսը, օգնում է մնալ առողջ քաշի և ամրապնդում ուժը:

Քնել կամ հանգստանալ, երբ երեխան քնում է: (Աղբյուրը `Getty Images)

Սովորաբար, պահանջվող նվազագույն քունը վեց ժամ է, իսկ լավ քունը ՝ ութ ժամ: Բայց հղի կնոջ համար նվազագույն քունը պետք է լինի 10-11 ժամ, իսկ նոր մայրիկի համար `վեց ութ ժամ: -Ի ցիկլային թողարկումը հորմոններ տեղի է ունենում քնի պահին, որն անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում երեխայի աճի համար, և նույնիսկ դրանից հետո `մոր հոգեկան առողջության համար:

Անքնությունը կարող է առաջացնել անհանգստության խնդիրներ, գաստրիտ, քանի որ մարսողությունը լավ չի լինի, ավելացրեց դոկտոր Գադիրաջուն:

Հետ վարվելու եղանակներից մեկը հետծննդաբերական քնի պակասը քնելն է, երբ երեխան քնում է: Ավելի լավ է ժամանակ չօգտագործել սպասվող աշխատանքն ավարտելու կամ հեռուստացույց դիտելու համար, քանի որ գուցե չգիտեք, թե հաջորդ երեխան երբ է քնելու: Պետք չէ սթրեսի ենթարկվել բավարար քուն չունենալու պատճառով: Կեսօրին, երեկոյան, եթե գիշերային քունը խանգարվի, կիսեք քնածները, նշեց բժիշկ Գադիրաջուն:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները:

կենդանիներ անձրևային անտառի բիոմում

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: