Վերականգնել այս հորմոնները `ճարպի օպտիմալ կորստի համար

Ըստ դիետոլոգ Ռաշի Չոուդհարիի ՝ պետք է երեք հորմոն վերականգնել ՝ պրոլակտին, ինսուլին և վահանաձև գեղձի հակամարմիններ

Ձեր հորմոնները մեծապես ազդում են քաշի վրա, որն էլ իր հերթին կարող է վերահսկվել սննդակարգի վրա հատուկ ուշադրություն դարձնելով: (Աղբյուրը `Getty images/Thinkstock)

Fatարպի կորուստը կարող է լինել դժվարին ճանապարհորդություն: Պետք է ոչ միայն կենտրոնանալ մարզման ռեժիմի վրա, այլև սննդակարգի վրա, քանի որ ճարպի կորուստը կախված է տարբեր գործոններից: Հորմոնները մեծապես ազդում են քաշի վրա, որն էլ իր հերթին կարող է վերահսկվել սննդակարգի վրա հատուկ ուշադրություն դարձնելով:

Ըստ դիետոլոգ Ռաշի Չաուդհարիի, ճարպի օպտիմալ կորստի համար անհրաժեշտ է վերականգնել երեք հորմոն `պրոլակտինը, ինսուլինը և վահանաձև գեղձի հակամարմինները: Նա Instagram- ում հայտնեց, թե ինչպես վերականգնել այս հորմոնները ՝ ձեր սննդակարգից որոշակի սննդամթերք կրճատելով: Նայել.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսել է Ռաշի Չոուդհարին (rashichowdhary)

Ահա թե ինչ է առաջարկել սննդաբանը ձեր հորմոնները վերականգնելու վերաբերյալ:

*Վերականգնեք ձեր պրոլակտինը `հրաժարվելով կաթնամթերքից: Օպտիմալ միջակայքերը պետք է լինեն 4-20 նգ/մլ
*Վերականգնեք ինսուլինը ՝ նվազեցնելով ձեր շաքարը և նուրբ ածխաջրերի ընդունումը: Ընտրեք դանդաղ ածխաջրեր: Մի ածխաջրեր մի օգտագործեք: Օպտիմալ միջակայքերը պետք է լինեն 7 uIU/մլ պասից պակաս և երբեք չպետք է բարձրանան 30 uIU/մլ-ից մեկ և երկժամյա ստուգումներից հետո:
*Վերականգնեք վահանաձև գեղձի հակամարմինները ՝ կտրելով սնձան: Օպտիմալ միջակայքերը պետք է լինեն<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Հետագայում նա բացատրեց, թե ինչպես են այս մթերքները ազդում ձեր հորմոնների վրա:

*Պրոլակտինի ավելցուկը արգելափակում է ֆոլիկուլ խթանող հորմոնի (FSH) սեկրեցումը: Սա կարող է դանդաղեցնել կամ արգելակել ձվի արտադրությունը: Կաթնամթերք ունենալը կարող է հանգեցնել արյան մեջ պրոլակտինի ավելցուկի (հիպերպրոլակտինեմիա): Մեկ այլ պատճառ կարող է լինել գեղձի գեղձի մեջ մի պրոբլեմի զարգացում, որը կոչվում է պրոլակտինոմա:

*Refտված ածխաջրերը և շաքարով հարուստ սնունդն օրգանիզմը հեշտությամբ և անմիջապես օգտագործում են էներգիայի համար `իրենց պարզ քիմիական կառուցվածքի պատճառով, ինչը հանգեցնում է ավելի արագ աճի արյան շաքար և ենթաստամոքսային գեղձից ինսուլինի սեկրեցիա - ինչը կարող է ժամանակի ընթացքում խաթարել ձեր ինսուլինի արձագանքը և գրեթե անմիջապես ուտելուց հետո գրեթե անմիջապես քաղց զգալ:

*Որոշ մթերքներ խաթարում են վահանագեղձի բնականոն գործունեությունը, օրինակ ՝ սնձան: Գլյուտենը առաջացնում է բորբոքում, որը դանդաղեցնում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը և օրգանիզմում առաջացնում աուտոիմուն պատասխան, որը հարձակվում է վահանաձև գեղձի վրա: Եվ դա այն պատճառով, որ սնձան մոլեկուլային կառուցվածքը նման է վահանաձև գեղձի կառուցվածքին: Բացառեք սնունդից սնձան: Heորենը, գարին, տարեկանը և կարագը սնձան ունեն: Համոզվեք, որ խուսափում եք նաև ցորենի բոլոր մթերքներից, ինչպիսիք են ՝ ձավարեղենը, վերմիշելը, կոտրված ցորենը, ցորենի մակարոնը, հացը, տորթերը ՝ վահանաձև գեղձը վերականգնելու համար:

Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից, այլ պետք է հնարավորինս նվազագույնի հասցնել, - եզրափակեց սննդաբանը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: