Ձեր նոութբուքի վրա աշխատելիս աչքերի գրգռումը կանխելու խորհուրդներ

Մի օգտագործեք ձեր նոութբուքը մութ սենյակում միայն էկրանի լույսով, այլապես այն կարող է ավելորդ լարվածություն առաջացնել աչքերի վրա:

Հաճախակի ընդմիջեք էկրանից: (Աղբյուրը `Getty Images)

Մեզանից շատերը տնից աշխատելիս ժամեր են ծախսում նոթբուքերի վրա: Սա, բնականաբար, մեծ ճնշում է գործադրում մեր աչքերի վրա:

Նոթբուքի էկրանի առջև երկար ժամեր անցկացնելը կարող է հանգեցնել աչքերի լարվածության կամ որոշ չափով աչքի չորացման: indianexpress.com . Էկրաններից արձակվող կապույտ լույսը վնասակար է ձեր աչքերի համար: -Ին հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն Ընթացիկ բժշկական հետազոտություններ և կարծիք , չափավորից մինչև ծանր չոր աչք ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում մեր ընդհանուր առողջության վրա, այլև մեր ամենօրյա աշխատանքի արտադրողականության վրա:

ցույց տվեք ընկույզի նկար

Այսպիսով, ահա տնից աշխատելիս ձեր աչքերը խնամելու մի քանի խորհուրդ, որոնք առաջարկել է բժիշկ Սեթհին.

1. Ընդմիջում արեք 15-20 րոպեից կամ առավելագույնը մեկ ժամից, էկրանից: Սա ենթադրում է աչքերի գիտակցաբար բացում և փակում և մոտ 15-20 վայրկյան հայացք նետում էկրանին: Փորձեք կենտրոնացնել ձեր տեսլականը ինչ -որ հեռավոր օբյեկտի վրա:

Կարդալ | Աշխատեք տնից. Ինչու՞ պետք է խուսափեք մահճակալին նստելուց

2. Նոութբուքի էկրանից ընդմիջում անելը չի ​​նշանակում, որ կարող եք ժամանակ անցկացնել հեռախոսով կամ հեռուստացույց դիտել կամ գիրք կարդալ: Գաղափարն այն է, որ մի փոքր հանգստություն տա ձեր աչքերին: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել ժամանակը ՝ լսելով երաժշտություն կամ խոսելով ինչ -որ մեկի հետ:

3. Սա ալերգիայի սեզոնն է, ասաց բժիշկ Սեթին: Այսպիսով, աչքի որոշ գրգռվածության, քոր առաջացման, ջրելու կամ կարմրության դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, որը կարող է հակաալերգիկ կաթիլ նշանակել: Բժիշկների հետ, ովքեր այժմ խորհրդատվություն են տրամադրում հեռախոսով կամ տեսազանգով, բժշկական խորհրդատվություն փնտրելը չպետք է դժվար լինի: Աչքի պարզապես կարմրության դեպքում, որը աչքի լարվածության ախտանիշ է, կարող եք քսել դեղատներում առկա աչքերի քսայուղ կաթիլներ: Բայց մի օգտագործեք որևէ տեսակի աչքի կաթիլ ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Կարդալ | Տառապու՞մ եք մեջքի ցավից: Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս բժիշկները տնից աշխատելիս

4. Եթե ակնոց եք կրում, դրանք մաքուր պահեք: Խուսափեք ձեր աչքերին շատ դիպչելուց, քանի որ դա կորոնավիրուսի պոտենցիալ մուտքի պորտալ է, ասաց բժիշկը:

5 Վարժություն օրական որոշ ժամանակով: Սա կբարելավի շրջանառությունը մարմնում և աչքում ՝ պահպանելով դրանք առողջ:

6. Մի պառկեք նոթբուքն օգտագործելիս կամ գիրք կարդալիս: Մի աշխատեք ձեր նոութբուքի վրա մութ սենյակում ՝ միայն էկրանի լույսով, հակառակ դեպքում դա կարող է լարվածություն առաջացնել աչքերի վրա: Աշխատելիս սեղանի շուրջ նստեք ուղղահայաց ՝ մեջքի ցավից խուսափելու համար:

սև թրթուր երկու դեղին գծերով

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: