Քաշի կորուստ. Այուրվեդայի համաձայն ՝ որովայնի ճարպը «բնականորեն հալեցնելու» յոթ եղանակ

Այուրվեդիկ բժիշկ բժիշկ Շյամ Վ.Լ. -ն կիսում է յոթ խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել ժամանակի ընթացքում կորցնել որովայնի ճարպը

Lunchաշի ժամանակ կերեք ձեր օրական կալորիաների 50 տոկոսը, քանի որ ձեր մարսողական ուժն այդ ժամանակ ամենաուժեղն է, - առաջարկեց նա: (Աղբյուրը `Thinkstock պատկերներ)

Շատերի համար քաշը կորցնելը կարող է իրական խնդիրը չլինել. Դա իրականում որովայնի համառ ճարպն է կամ որովայնի շուրջը ճարպը, որի հետ նրանք պայքարում են: Թեև գենետիկական գործոնները կարող են դեր խաղալ, որովայնի ճարպը կարող է վերահսկվել նաև կենսակերպի մի քանի փոփոխությունների միջոցով:

Նրա խոսքով ՝ պետք է փնտրել «որովայնի ճարպը բնականորեն հալեցնելու» մի քանի արդյունավետ, հեշտ հետևելի այուրվեդական խորհուրդներ: Որովայնի ճարպը կարող է համառ թվալ, բայց ճիշտ սննդակարգով և ֆիզիկական վարժություններով դուք կարող եք հեշտությամբ հալեցնել ճարպը: Ստացեք առաջնորդություն այուրվեդիկ բժշկի կողմից, որը կօգնի ձեզ աշխատել մանրամասն ծրագրով, - նշեց նա:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Դոկտոր Շյամ VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda) կողմից տարածված գրառում

մշուշոտ նարնջագույն և սև թրթուր

Ահա թե ինչ պետք է նկատի ունենալ

Lunchաշի ժամանակ կերեք ձեր օրական կալորիաների 50 տոկոսը, քանի որ ձեր մարսողական ուժն այդ ժամանակ ամենաուժեղն է: Կերեք նվազագույն քանակը կալորիաներ ընթրիքի ժամանակ, որը պետք է լինի մինչև երեկոյան 7 -ը, ասաց նա:

*Նվազեցնել նուրբ ածխաջրերի սպառումը. հեռու մնացեք քաղցրավենիքից, քաղցր ըմպելիքներից և յուղով հարուստ սննդից:

կարմիր հատապտուղներով վայրի բույսեր

Հաշվեք այս պարզ խորհուրդների վրա

*Սպառեք լավ տապակած փոշի սամիթի սերմեր առավոտյան ջուրը դատարկ ստամոքսի վրա, կամ կարող եք գիշերը թաթախել սամիթի սերմերը և դրանք օգտագործել առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսին

*Ըստ բժիշկ Շյամի, garcinia cambogia պտուղը բարձրացնում է համը, բարելավում է մարսողությունը և խթանում նյութափոխանակությունը, որն օգնում է նիհարել:

*Triphala- ն օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից և երիտասարդացնում է մարսողական համակարգը:

Ինչպես օգտագործել? Takeաշից երկու ժամ հետո տաք թեյի գդալ տրիֆալայի փոշի տաք ջրով վերցրեք:

մանուշակագույն և դեղին ծաղիկների անվանումը

*Չոր կոճապղպեղի փոշին պարունակում է ջերմածին նյութեր, որոնք օգտակար են ճարպը այրելու համար: Կոճապղպեղի չորացրած փոշու հետ եռացրած ջրի կանոնավոր օգտագործումը կարող է իրականում նպաստել նյութափոխանակության խթանմանը և ավելորդ ճարպերի այրմանը: Դուք կարող եք նաև կոճապղպեղ ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին ՝ քաշը կորցնելու համար:

*Արագ քայլելը, որովայնի միջուկը 30 րոպե պահելով, արդյունավետ մեթոդ է որովայնի ճարպը այրելու համար, ասում է բժիշկ Շյամը: Յոգան և պիլատեսը նաև օգնում են այրել որովայնի քաշը:

*Երբ ծարավ եք, տաք ջուր խմեք: Տաք ջուրը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում է նիհարել:

*Timeամանակ հատկացրեք սնունդ ծամելու համար: Ածխաջրերի մարսումը սկսվում է բերանում ՝ թքի հետ խառնվելիս: Cheամելը նպաստում է բերանի խոռոչի սննդի քայքայմանը, նախքան այն մարսողական տրակտի մնացած հատվածներ անցնելը: Նա նաև ակտիվացնում է հագեցման հորմոնը, որն ահազանգում է, երբ ստամոքսը լիքն է:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: