Ինչու՞ պետք է զբաղվել Pilates- ով:

Կատրինա Կայֆից մինչև hանհվի Կապուր - բոլորը փորձում են պիլատես: Իսկ դու ինչ կասես քո մասին?

Բաց մի թողեք Pilates- ի առավելությունները: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Շատերը Pilates- ի են դիմել առողջության բազմաթիվ առավելությունների շնորհիվ: Որպես ցածր վարժություն, որը ոչ միայն օգնում է մարմնի տոնայնացմանը, այլև ունի ֆիզիոլոգիական առավելություններ, Pilates- ը գրավել է ֆիթնեսի շատ սիրահարների երևակայությունը: Երբ չինացի հետազոտողները չափեցին կանանց ուղեղի գործունեության փոփոխությունները Պիլատեսի 10 -շաբաթյա մարզումից հետո, նրանք գտան ուղեղի ալֆա գագաթնակետի հզորության աճ, որը կապված է նյարդային ցանցի գործունեության, հիշողության և այլ ճանաչողական գործառույթների հետ:

Շատ հայտնիներ, այդ թվում Կատրինա Կայֆ , Հարդիկ Պանդյա, Ahահնվի Կապուր , Սոնամ Կապուր ի թիվս այլոց, հաճախ կարելի է տեսնել, թե ինչպես են տարբեր կեցվածքներ ունենում: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու դուք նույնպես պետք է զբաղվեք Պիլատես - նկարագրված է որպես «մտածող մարդու վարժություն» Josephոզեֆ Պիլատեսի կողմից. Ահա որոշ պատճառներ:

Կառուցում է միջուկը

Պիլատեսը օգուտ է բերում միջուկը և բարելավում է իր ուժը: Իրականում, ըստ Medicine and Science in Sports and Exercise ուսումնասիրության, 36 շաբաթ լրացնելուց հետո Պիլատեսի մարզում կանայք ամրացրել են որովայնի ուղիղ որովայնը (վեց տուփերի պատասխանատու մկանը) միջինը 21 տոկոսով ՝ միաժամանակ վերացնելով իրենց միջուկների աջ և ձախ կողմերի մկանային անհավասարակշռությունը:

սպիտակ ծաղիկներ վարդագույն կենտրոններով

Օգնում է թեթևացնել մեջքի ցավը

Կայունացած միջուկը օգնում է մեղմել մեջքի ստորին հատվածի սթրեսը, ինչը բարելավում է շարժունակությունը:

Բարելավում է կենտրոնացումը

Մարզումը ոչ միայն բարելավում է ֆիզիկական առողջությունը, այլև ունենում է ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ՝ շնչառության վրա կենտրոնանալու և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու շնորհիվ:

Բարելավում է ճկունությունը

Ձգված մկանները հաճախ պատասխանատու են մարմնի շարժունակության սահմանափակման համար: Սա կարող է հանգեցնել վարժությունների կատարողականի նվազման կամ վնասվածք պատճառել: Պիլատեսը մարմնի ամուր մկանները բացելու ունակությամբ օգնում է բարելավել ճկունությունը .

Կարո՞ղ է բոլորին պիլատես վարել:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

#RealMenDoPilates: 5 պատճառ, որ տղամարդիկ պետք է զբաղվեն պիլատեսով: . 1. Պիլատեսը հաճախ օգնում է անտեսված մկանների զարգացմանը 2. Բարելավում է ճկունությունը: 3. Պիլատեսը ձեզ ստիպում է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր շնչառության վրա `յուրաքանչյուր շարժում կատարելիս` համապատասխան ձև ապահովելու համար: 4. Դա ընդհանուր մարմնի մարզում է: Ձեր միջուկը ոչ միայն ձեր որովայնն է, այլև ձեր ամբողջ մարմինը ձեր դիֆրագմայից մինչև ձեր կոնքի հատակը: 5. Պիլատեսը օգնում է ամրացնել կեցվածքի մկանները, որոնք կթեթևացնեն այդ ցավը, ինչպես նաև թույլ կտա նստել կամ բարձր կանգնել ձեր ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում: . . Հարցերի համար դիմեք մեզ ՝ 9004660074 www.pilatesaltitude.com: . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #proress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexususes #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #faens #փենջաբ_գենզուրկ #mymumbai #_soimumbai

արմավենու բուսաբանական անվանումը

-Ի կողմից կիսված գրառում Նիլատայի Pilates ստուդիան (@thepilatesstudiomumbai) 2019 թվականի դեկտեմբերի 29 -ին, ժամը 21: 44 -ին PST

Եթե ​​մեկը տարիքով մեծ է կամ որոշ ժամանակ չի վարժվել կամ բժշկական խնդիրներ ունի, ապա ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նմանապես, հղի կանայք պետք է նաև ստուգեն իրենց գինեկոլոգի հետ:

կանաչ թրթուր դեղին շերտերով

Եթե ​​դուք դեռ նոր եք սկսում, սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացրեք ինտենսիվությունը փորձառու ֆիթնես մարզչի ղեկավարությամբ: Պիլատեսը կարող է հարմարվել տարբեր մարզումների ծրագրերին ՝ սիրողական կամ փորձառու մարզիկների համար, ովքեր ձգտում են բարձրացնել իրենց խաղը:

Խաղա՞