ԴԻՏԵՔ. Նամրատա Պուրոհիտը դասեր է տալիս այն մասին, թե ինչպես սկսել Pilates- ի հետ բարեփոխիչ

Նամրատա Պուրոհիտը Instagram- ում գրառում կատարեց և կիսվեց մի տեսաֆիլմով, որտեղ նա աշխատում է բարեփոխիչի վրա: Չծանոթների համար բարեփոխիչը մահճակալի նման շրջանակ է, որի վրա կարգավորելի հարթակ կա, որը շարժվում է այս ու այն կողմ:

Նամրատա Պուրոհիտը ցույց է տալիս, թե ինչպես անել վերահսկվող Pilates մարզվելը: (Նախագծված է Նիդի Միշրա/ Indian Express)

Նամրատա Պուրոհիտը եղել է պիլատեսի սիրահարների մոտիվացիայի մշտական ​​աղբյուր: Հանրահայտ մարզիչը, ով աշխատում է Բոլիվուդի A- ցուցակների հետ, ինչպիսիք են Կարինա Կապուր Խանը, Մալայկա Արորան, Սոնակշի Սինհան և այլք, Piայպուրում բացել է նաև Pilates ստուդիա:

Վերջերս նա Instagram- ում հայտնվեց և կիսվեց մի տեսաֆիլմով, որտեղ նա աշխատում էր բարեփոխիչի վրա: Չծանոթների համար բարեփոխիչը մահճակալի նման շրջանակ է, որի վրա կարգավորելի հարթակ կա, որը շարժվում է այս ու այն կողմ: Դուք նույնպես կարող եք հետևել նրա օրինակին, բայց նպատակահարմար է դա անել առաջին անգամ հսկողության ներքո:

Ահա բարեփոխիչի վրա աշխատելու որոշ առավելություններ:

որքան են ապրում բամբակյա ծառերը

Դուրս եկեք տեսանյութը ՝ այստեղ:

* Այն առաջարկում է ընդհանուր ուժ, ճկունություն, համակարգում և հավասարակշռություն, որն իր հերթին հանգեցնում է ավելի լավ կեցվածքի, արդյունավետ շարժման և մեջքի ցավից ազատվելու:

ԴԻՏԵԼ: Նամրատա Պուրոհիտը խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես ստանալ կայուն կորիզ օգտագործելով ամուր միջուկ

բույսեր, որոնք արևի կարիք չունեն

* Բարեփոխիչի վրա աշխատելը նաև տոնայնացնում է որովայնի, մեջքի, հետույքի և ազդրերը: Թեև նույնը կարելի է օգտագործել Pilates- ի գորգի վրա, բարեփոխիչը վարժությունների համար առաջարկում է բազմազան միջավայր:

* Բարեփոխիչի դիմադրությանը հրելն ու քաշելը օգնում է ամրություն հաստատել և ամրացնել ոսկորները: Բացի այդ, բարեփոխիչի կառուցվածքը նպաստում է մկանների ձևավորմանը `առանց զանգված ավելացնելու:

* Բարեփոխիչ պիլատեսը կարող է օգնել ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ առողջ սննդակարգի և սրտային վարժությունների հետ համատեղ: Պարբերաբար մարզվելը օգնում է բարձրացնել ձեր սրտի աշխատանքը և խթանել նյութափոխանակությունը:

քանի՞ տարբեր տեսակի խեցգետիններ կան

Կփորձե՞ք այս սարքավորումները մարզման ռեժիմում: Տեղեկացրեք մեզ ձեր մտքերի մասին ստորև բերված մեկնաբանությունների բաժնում: