Հանրաճանաչ Գրառումներ
Կենդանիների հոսքի վարժություններով ձեր մարզումներին ավելացրեք ավելի շատ ուժ և ուժ
Ուժեղ փաթեթավորված նախնական հաջորդականությունները հետաքրքիր վարժություն են ստեղծում. ստուգեք այստեղ
Կցանկանա՞ք փորձել: (Աղբյուրը ՝ Աաշկա Գորադիա / Դրաշտի Դամի / Instagram; նախագծել է Գարգի Սինգհը) Fewորավարժությունները, որոնք օգնում են բարելավել մարզական ունակությունները, հայտնի են վերջին մի քանի տարիների ընթացքում: Նման վարժությունները ներառում են շատ դինամիկ շարժումներ: Եթե ցանկանում եք իմանալ դրանց մասին, ապա թույլ տվեք մեզ ներկայացնել ձեզ կենդանիների հոսք , որը, ինչպես անունն է հուշում, ներառում է կենդանիների նման ֆիզիկական շարժումներ անել, ինչպիսիք են կապիկները, կարիճները, կոկորդիլոսները և այլն:
Նկարագրված որպես մի շարք կեցվածքներ, որոնք կազմում են հեղուկ հաջորդականություն, հոսքի վարժությունները ներառում են անխափան շարժումներ մեկ դիրքից մյուսը: Բայց այս թվացյալ պարզ վարժությունները, ինչպես սողալը և ցատկելը, երբ յոգայի պոզերի հետ զուգորդվում են, կարող են նպաստել մկանների ամրապնդմանը: Թեև նրանք կարող են յոգայի ասանաների տեսք ունենալ, կենդանիների հոսքի շարժումներն ավելի դինամիկ բնույթ ունեն և օգնում են բարելավել կայունությունը, ուժն ու ուժը:
Մենք հաճախ ենք նկատել հեռուստատեսային դերասանների, ինչպիսիք են Դրաշտի Դամին և Աաշկա Գորադիա այս վարժությունը ներառելով իրենց առօրյայում:
Նայել.
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է Դրաշտի Դամին (dhamidrashti)
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումAashka Goradia Goble- ի (@aashkagoradia) կողմից տարածված գրառում
Նրանք երկուսն էլ եղել են յոգայի կանոնավոր վարժություններ և բոլորովին վերջերս վերցրել են կենդանիների հոսքի հաջորդականությունը, հատկապես Գորադիան, ով իր առաջին փորձը կիսեց Instagram- ում:
Ինչպե՞ս է կենդանու հոսքի մարզումը օգուտ տալիս մարմնին:
Ստեղծվել է ֆիթնես -մանկավարժ Մայք Ֆիչի կողմից մարմնի քաշը ծրագիրն օգնում է բարձրացնել մարմնի շարժունակությունը ՝ առանց առանձին սարքավորման անհրաժեշտության: Այն խորապես կենտրոնանում է myofascial slings կամ մկանների և կապի հյուսվածքների վրա, մկանների խումբ, որը միասին աշխատում է գործողությունների և արձագանքների շղթաներ ստեղծելու համար, ինչը մարզիկներին օգնում է պայթյունավտանգ շարժումներում:
կարմիր հատապտուղների տեսակները նկարներով
Որոնք են վարժությունները:
Theորավարժությունները ՝ որպես հոսքի մաս առօրյան բաղկացած է վեց տարբեր բաղադրիչներից: Սրանք դաստակի մոբիլիզացիաներ են (դաստակների ճկունությունն ու ամրությունը բարձրացնելու վարժություններ); ամբողջ մարմինը ձգվում է (որոնք սկսվում են կենդանիների տեսքով, այնուհետև շարժվում են շարժումների լայն շրջանակով); ակտիվացումներ (պրակտիկան սկսելուց առաջ մարմինը միացնելու ստատիկ պահպանում); ճանապարհորդող ձևեր (վարժություններ, որոնք ընդօրինակում են կենդանիների շարժումները); անջատիչներ (հոսքը ստեղծող դինամիկ շարժումներ); և հոսք (ամեն ինչ միավորվում է հեղուկ հաջորդականության մեջ):
Ո՞վ կարող է դա անել:
Յուրաքանչյուրը կարող է այն ներառել իր առօրյայի մեջ և կարող է կատարվել ցանկացած վայրում: Թեև սկզբում դա կարող է սարսափելի թվալ, բայց այս վարժությունը միտքը կտրուկ է դարձնում ՝ մարտահրավեր նետելով գործնականին: