Պիստակն օգնում է նիհարել: Ահա թե ինչ է ասում ուսումնասիրությունը

Հատկանշական է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ԱՄՆ -ի պիստակներն ունեն սննդանյութերի յուրահատուկ շարք, որոնք ունեն առողջության բազմաթիվ առավելություններ, քանի որ դրանք ամբողջական սպիտակուց են

Բավական պիստակ ունե՞ք: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Եղել են բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ասում են, որ ընկույզ օգտագործելն օգտակար է միայն անցանկալի քաղցի հագեցման համար, այլ նաև քաշի կորստի համար: Առողջ համարվող բազմաթիվ ընկույզների շարքում է պիստակը, որը կանոնավոր սպառվելուց ոչ միայն հայտնի է, որ նպաստում է քաշի կորստին, այլև հավատում է իջեցնել արյան ճնշումը . Ըստ Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականների, Սան Դիեգոյի համալսարանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, թե արդյոք ամերիկյան պիստակները կարող են օգտագործվել որպես 100 առողջ, ավելաքաշ և գեր մարդկանց քաշի կորստի ծրագրի մաս, պարզվել է, որ կանոնավոր պիստակների սպառումը կարող է նպաստել քաշի կորստին:

Բոլոր մասնակիցները ստացան ընդհանուր դիետիկ և վարքային քաշի կորստի վերաբերյալ խորհրդատվություն և ուսուցում ՝ իրենց ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնելու ուղիների վերաբերյալ: Մինչ մասնակիցների կեսը ներառում էր 1,5 ունցիա պիստակ իրենց ամենօրյա սննդակարգում (պիստակի խումբ), մյուս կեսը `ոչ (վերահսկիչ խումբ): Քառամսյա ուսումնասիրության սկզբում և վերջում գիտնականները չափել են մասնակիցների առողջական տեղեկատվությունը, սննդակարգը և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի լաբորատոր թեստերը:

դեղին մորթե թրթուր սև հասկերով

Հետազոտությունը հրապարակվել է 2020 թվականի հուլիսի համարում Սննդարար նյութեր , ցույց է տալիս, որ ամերիկյան պիստակները սննդակարգին ավելացնելը կարող է նպաստել քաշի կորստին, եթե կալորիաներով սահմանափակված սննդակարգ է սպառվում, ինչը կարող է նպաստել առողջության լրացուցիչ առավելությունների, ինչպիսիք են արյան ճնշման իջեցումը:

Ըստ առաջատար գիտաշխատողի ՝ Շերիլ Ռոքի, բ.գ.դ. առողջ դիետա օրինաչափություն:

Ըստ հետազոտողների ՝ երկու խումբն էլ կորցրել են իրենց մարմնի քաշի մոտ հինգ տոկոսը, և երկուսն էլ զգալիորեն նվազել են իրանի շրջապատը և մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Գոտկատեղի շրջագիծը և BMI- ն ոչ միայն գիրության ցուցանիշներ են, այլև այն վտանգի տակ է, թե ոչ շաքարային դիաբետ և սրտի հիվանդություններ . Բայց նմանությունն այստեղ ավարտվում է: Բացի այս չափումներից, պիստակների խմբին ավելացվեցին օգուտներ, ներառյալ ցածր սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումը, մանրաթելերի ընդունման ավելացումը և քաղցրավենիքի ավելի քիչ սպառումը, քան վերահսկիչ խումբը: Պիստակի խումբը նաև ուներ արյան մեջ լյուտեինի, ալֆա և բետա-կարոտինի հակաօքսիդիչ կարոտինոիդների ավելի բարձր մակարդակ և պոլի- և մոնո-չհագեցածների ավելի առողջ հարաբերակցություն: ճարպաթթուներ հագեցած ճարպաթթուներին: Բացի այդ, դրանք պարունակում են լյուտեին և զեաքսանտին ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք պաշտպանում են աչքերը կապույտ և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և լավ մանրաթելերի և վիտամին B6- ի աղբյուր են:

Հատկանշական է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ԱՄՆ -ի պիստակներն ունեն սննդանյութերի յուրահատուկ շարք, որոնք ունեն առողջության բազմաթիվ առավելություններ, քանի որ դրանք ամբողջական սպիտակուց են, որը պարունակում է բոլոր հինգ ինն տարեկան և ավելի բարձր տարիքի առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ բոլոր 9 ամինաթթուները: Դա հայտնաբերվել է, երբ պիստակների սպիտակուցի որակը վերլուծվել է Իլինոյսի համալսարանի կողմից:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: