Արդյո՞ք դաշտանադադարի մեջ կանանց մոտ աճում է օստեոպորոզի ռիսկը: Իմացեք այստեղ

Օստեոպորոզը սովորաբար հայտնի է որպես «լուռ հիվանդություն», քանի որ ախտանշանները չեն կարող հեշտությամբ հայտնաբերվել: Մարդը կարող է հիվանդության մասին տեղյակ լինել միայն այն ժամանակ, երբ հանկարծակի բախումը կամ ընկնելը թույլ ոսկորների պատճառով կոտրվածք են առաջացնում:

Օստեոպորոզի զարգացման և դաշտանադադարի ընթացքում էստրոգենի պակասի միջև ուղղակի հարաբերակցություն կա: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Օստեոպորոզը մի պայման է, որի դեպքում ոսկորները թուլանում են ՝ մեծացնելով հանկարծակի և անսպասելի կոտրվածքների վտանգը: Տերմին ' օստեոպորոզ Նշանակում է ծակոտկեն ոսկորներ, և վիճակը հանգեցնում է ոսկրային զանգվածի և ուժի զգալի կորստի: Օստեոպորոզի զարգացման և դաշտանադադարի ընթացքում էստրոգենի պակասի միջև ուղղակի հարաբերակցություն կա: Էստրոգենը հորմոն է, որը վճռորոշ դեր է խաղում ընդհանուր առողջության համար և այն նվազում է դաշտանադադարից հետո: Հետդաշտանադադարային շրջանը բնութագրվում է գոյություն ունեցող ոսկորների ռեզորբման կամ քայքայման եւ նորերի գոյացմամբ: Հետեւաբար, դաշտանադադարի ընթացքում էստրոգենի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել ոսկրային զանգվածի կորուստ:

Քանի որ 50 տարեկանից բարձր դաշտանադադարի կանայք ավելի հակված են օստեոպորոզի, նրանց համար կարևոր է հասկանալ հիվանդության սկիզբը, նախազգուշական նշանները, ախտորոշումն ու կառավարումը, ասում է բժիշկ Վինեեշ Մաթուրը, ողնաշարի բաժնի տնօրեն, Մկանային -սկավառակի խանգարումների ինստիտուտ և օրթոպեդիա, Մեդանտա, The Medicity, Gurgaon:

Ի՞նչն է առաջացնում օստեոպորոզ:

Օստեոպորոզի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է: Մեր ոսկորները կազմված են կենդանի և աճող խնդիրներից, որոնցում խիտ ոսկորների արտաքին կեղևը փաթաթում է սպունգի նման ոսկոր: Երբ օստեոպորոզը հարվածում է, հյուսվածքի սպունգ մասի ներսում անցքերը մեծանում են չափերով և քանակով ՝ թուլացնելով ոսկրերի ներքին հարդարանքը: Մինչև 30 տարեկան մեր մարմինը ավելի շատ ոսկորներ է կառուցում, քան կորցնում, բայց այս գործընթացը սկսում է հետընթաց ապրել 35 տարեկանից հետո, ինչը հանգեցնում է ոսկրային զանգվածի կորստի: Երբ ոսկրերի կորուստը սրվում է, դա առաջացնում է օստեոպորոզ, ավելացնում է նա:

Նախազգուշացնող նշաններ

Calciumամանակի ընթացքում անբավարար ընդունման պատճառով կալցիումի պակաս ունեցող դիետան կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Օստեոպորոզը սովորաբար հայտնի է որպես «լուռ հիվանդություն», քանի որ ախտանշանները չեն կարող հեշտությամբ հայտնաբերվել: Մարդը կարող է տեղյակ լինել հիվանդության մասին միայն այն ժամանակ, երբ հանկարծակի բախումը կամ ընկնելը թույլ ոսկորների պատճառով կոտրվածք են առաջացնում: Ախտանիշները ներառում են.

փոքրիկ ծաղկող թփեր լրիվ արև

1. Փլուզված ողնաշար
2. թեք ուսեր
3. Մեջքի ցավ
4. Ողնաշարի դեֆորմացիաներ, ինչպիսիք են ծուռ կեցվածքը
5. Թեքում թիկունքում

Ռիսկի գործոններ.

1. Տարիքը. Սա էական ռիսկի գործոն է, քանի որ ոսկրերի ամրությունն ու խտությունը բնականաբար նվազում են, քանի որ մեծանում է:

2. Սեռը. 50 տարեկանից բարձր կանայք ավելի հակված են ռիսկի, քան տղամարդիկ: Գործոնները, ինչպիսիք են ավելի թեթև և բարակ ոսկորներ ունենալը և դաշտանադադարը, մեծացնում են ռիսկը:

հացի տեսակներ անուններով

3. Մարմնի քաշը և ոսկրերի կառուցվածքը. Կանայք, ովքեր նիհար և մանր են, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում օստեոպորոզով, քանի որ նրանք ավելի քիչ ոսկորներ ունեն, քան ավելի մեծ քաշ ունեցող կանայք:

4. Ընտանեկան պատմություն. Ծնողների կամ տատիկների և պապիկների շրջանում օստեոպորոզի ընտանեկան պատմությունը մեծացնում է վտանգը

սոսի տերեւ ընդդեմ թխկի տերեւի

Կանխարգելիչ միջոցառումներ.

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը և կաթնամթերքը: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

1. Պարբերաբար մարզվեք և զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ: Սա օգնում է ոսկորներն ու մկաններն ավելի ամուր դարձնել ՝ դրանով իսկ կանխելով ոսկրերի կորուստը, բացի ակտիվ մնալուց: Օստեոպորոզի կանխարգելման լավագույն մեթոդը ծանրաբեռնված վարժություններ կատարելն է ՝ քայլել, վազել, պարել և թենիս խաղալ շաբաթական երեքից չորս անգամ: Առաջարկվում են նաև ուժ և հավասարակշռության վարժություններ:

2. Կալցիումով հարուստ սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կաթը և կաթնամթերքը, ծովամթերքը, պահածոյացված ձուկը, ինչպես սաղմոնը և սարդինը, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, մանյակն ու բրոկոլին և հացեր խորհուրդ է տրվում պատրաստել կալցիումով հարստացված ալյուրով, քանի որ կալցիումն օգնում է ոսկրերի ամրության բարձրացմանը

3. Լակտոզա անհանդուրժող մարդկանց համար, ովքեր օգտագործում են լակտոզա չունեցող մթերքներ, որոնք հարուստ են կալցիումով, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, սաղմոնը և բրոկկոլի և խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնաթթվային արտադրանք `առանց լակտոզայի

4. Մեր մարմինը օգտագործում է վիտամին D կալցիումի կլանումը և դրա հասանելիության բարձրացումը ձեռնտու է: Արևի ազդեցությունը օրական 20 րոպե բացօթյա գտնվելու և վիտամին D- ով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են ձվերը, ճարպոտ ձուկը, օրինակ ՝ սաղմոնը, հացահատիկը և կաթը հարստացված վիտամին D- ով կարող է օգնել:

5. Սահմանափակեք ալկոհոլի և ծխելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծխելը ազդում է էստրոգեն հորմոնի ձևավորման վրա, որը պաշտպանում է ոսկորները:

շագանակագույն վրիպակ՝ երկար ալեհավաքներով և 6 ոտքերով

6. Խուսափեք որոշ դեղամիջոցներից, ինչպիսիք են ստերոիդները, որոշ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են նոպաների (հակաթրտամիններ) բուժման համար, արյան նոսրացնող միջոցներ (հակակոագուլանտներ) և վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներ, քանի որ դրանք նպաստում են ոսկրերի կորստին: Այն դեպքում, երբ այդ դեղամիջոցներն անհրաժեշտ են, դրանք պետք է համալրվեն ապրելակերպի փոփոխություններով և սննդակարգով `բացասական հետևանքները նվազեցնելու համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: