Ահա, թե ինչ պետք է անեք ՝ կտրուկ մնալու համար

Ինչ էլ որ անեք, խուսափեք միապաղաղ կյանք վարելուց:

Կտրուկ մնալու համար վերցրեք հոգեպես բարդ խնդիր: (Լուսանկարը ՝ Thinkstock)

Նոր մտավոր մարտահրավերը, ինչպիսին է թվային լուսանկարչությունը կամ ծածկելը, կարող է օգնել ձեզ պահպանել ճանաչողական կենսունակությունը նույնիսկ մեծ տարիքում, ենթադրում է նոր հետազոտություն:

Ներկա գտածոները տալիս են առաջին փորձարարական ապացույցները, որ մտավոր դժվարությամբ զբաղվող ժամանցը կարող է իրականում փոխել ուղեղի աշխատանքը և հնարավոր է, որ նման միջամտությունները կարող են ուղեղի գործունեության մակարդակը վերականգնել ավելի երիտասարդական վիճակի: ԱՄՆ -ի Դալլասի Տեխասի համալսարանը:

Գտածոները մանրամասն ներկայացվել են Restorative Neurology and Neuroscience ամսագրում:

Գիտնականները համեմատել են 39 տարեց մեծահասակների ուղեղի գործունեության փոփոխությունները, որոնք առաջացել են բարձր մարտահրավերներով աշխատանքների կատարումից, որոնք պահանջում էին նոր ուսուցում և կայուն մտավոր աշխատանք ՝ համեմատած ցածր մարտահրավերների հետ, որոնք ակտիվ ուսուցում չէին պահանջում:

(Կարդացեք նաև ՝ 8 ժամ քնել ՝ հիշողությունը բարելավելու համար)

Բոլոր մասնակիցները ենթարկվել են մի շարք ճանաչողական թեստերի և ուղեղի սքանավորման `օգտագործելով ֆունկցիոնալ մագնիսա -ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (fMRI), MRI տեխնոլոգիա, որը չափում է ուղեղի գործունեությունը` հայտնաբերելով արյան հոսքի հետ կապված փոփոխությունները:

սառը բույսեր տանը աճեցնելու համար

Մասնակիցները պատահականորեն բաժանվեցին բարձր մարտահրավեր, ցածր մարտահրավեր կամ պլացեբո խմբեր:

Բարձր մարտահրավեր նետող խումբը շաբաթական առնվազն 15 ժամ անցկացրեց 14 շաբաթվա ընթացքում ՝ սովորելով աստիճանաբար ավելի բարդ հմտություններ թվային լուսանկարչության, ծածկոցների պատրաստման կամ երկուսի համադրությամբ:

(Կարդացեք նաև. Ամեն օր ընկույզ ուտելը կարող է ուժեղացնել հիշողությունը. Ուսումնասիրություն)

Challengeածր մարտահրավերներով խումբը հանդիպում էր շաբաթական 15 ժամ `շփվելու և զբաղվելու այնպիսի թեմաներով, ինչպիսիք են ճանապարհորդությունը և խոհարարությունը` առանց ուսուցման ակտիվ բաղադրիչի:

14-շաբաթյա ժամանակաշրջանից հետո, բարձր մարտահրավերներով խումբը ցույց տվեց միջամտությունից հետո հիշողության ավելի լավ կատարողականություն և ուղեղի գործունեությունը ավելի արդյունավետ մոդուլացնելու ունակություն `ուղեղի միջին ճակատային, կողային ժամանակավոր և պարիետալ կեղևի շրջաններում բառերի նշանակության վերաբերյալ դատողությունների համար:

անփուշ մեղր մորեխի ծառի նույնականացում

Սրանք ուղեղի տարածքներ են ՝ կապված ուշադրության և իմաստային մշակման հետ: Ուղեղի այս ուժեղացված գործունեության մի մասը պահպանվեց մեկ տարի անց:

Գտածոները ցույց են տալիս, որ մտավոր պահանջկոտ գործունեությունը կարող է լինել նյարդապաշտպան և կարևոր տարր առողջ ուղեղի պահպանման համար մինչև ուշ հասուն տարիքը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: