Հանրաճանաչ Գրառումներ
Հինա Խանի նրբագեղ բալերինայի պտույտը դեպի Պիլատեսը նպատակներ են. դիտել
Դերասան Հինա Խանը մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է հարվածել Pilates- ին Barre Fusion- ի նրբագեղ շարժումներով `արդյունավետ մարզման համար
Հինա Խանի ստորագրած բալետային քայլերը պիլատեսի հետ միասին ստիպում են ամբողջ մարմնին մարզվել: (Աղբյուրը `Հինա Խան/Instagram; նախագծել է Գարգի Սինգհը) Առողջապահության ներկայիս ճգնաժամը ստիպել է բոլորին կենտրոնանալ իրենց առողջության և անձեռնմխելիության ձևավորման վրա `սննդարար սնունդ ուտելով և կանոնավոր մարզվելով: Բայց ամեն օր նույն վարժությունները կատարելը կարող է միօրինակ և ձանձրալի դառնալ: Ուրեմն ինչու՞ չներառել նոր քայլեր և հետաքրքիր դարձնել առօրյան, ասենք ՝ ներառելով թիրախին ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ոչ աերոբիկ շարժումները: հիմնական ուժ և ճկունություն: Նման բարձր արդյունավետ համադրություն է Պիլատես Barre Fusion կամ Barre Fusion կամ իզոմետրիկ կծկումներ, որտեղ պրակտիկանտին պահում են դժվար կեցվածքներ, օրինակ ՝ հավասարակշռություն մեկ ոտքի վրա: Ոչ աէրոբ պիլատեսի շարժումների այս համադրությունն աերոբիկ բարերի հետ, որոնք պահանջում են փոքր, ինտենսիվ շարժումներ, անպայման կավելացնեն ձեր առօրյային բազմազանություն և կօգնեն այրել այդ կալորիաները:
Դա հենց այն է, ինչ դերասանը Հինա խան վերջերս էր տեսել նա նաև մեզ մի փոքր պատկերացում տվեց իր մարզման մասին:
ինչ տեսք ունեն խոտաբույսերըԴիտեք այս գրառումը Instagram- ումԲարձրացրեք բարեն #PilatesLove #WorOutWinaHinaKhan @shefalishirke
-Ի կողմից կիսված գրառում HK (@realhinakhan) 2020 թվականի հունիսի 29 -ին, ժամը 3: 05 -ին PDT
Theորավարժությունների յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ կարող է օգնել պրակտիկ մասնագետին հասնել ավելի քանդակված միջուկի, տոնայնացված մարմնի և բարելավված կեցվածքի: Ամբողջ մարմնի իզոմետրիկ վարժությունը ներառում է նաև յոգայի և ուժի պատրաստման տարրեր:
Ինչպես ներսում Պիլատես , Barre- ի մարզումները ներառում են նաև մարմնի քաշի բարձր կրկնվող վարժություններ, որոնք երկար ժամանակ լարվածության մեջ են պահում ոտքերի, որովայնի, սնձան և ձեռքերի մկանները: Սա հանգեցնում է սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավման, որն օգնում է ամրապնդել մարմնի կեցվածքը պահպանելու ունակությունը, հոդերի կայունությունը և դիմանալ հավասարակշռությանը:
Մեկ ոտքի վրա հավասարակշռվելու անհրաժեշտությունը, երբ կոնքերը արտաքինորեն պտտվում են և ոտքերը հետ ու առաջ շարժում, նշանակում է, որ մարմնի բոլոր մկանները մշակվում են: Սա օգնում է մտավոր վերահսկել մարմնի շարժումները:
մոխրի ծառի նկարներ
Ինչ իմանալ Barre Fusion- ի մասին, եթե սկսնակ եք
Չնայած Barre Fusion- ը կոշտ է մկանների վրա, մարզումը մեղմ է հոդերի վրա, քանի որ վերահսկվող, ավելի փոքր շարժումները ավելի քիչ ճնշում են գործում ողնաշարի, կապանների և ջլերի վրա ՝ նվազեցնելով վնասվածքների հավանականությունը: Սա նաև օգնում է մարդուն կանոնավոր վարժություններով հասնել ավելի բարձր, նազելի կեցվածքի: Քանի որ դա հանգեցնում է նյութափոխանակության ավելի բարձր մակարդակի, մարդը հակված է կալորիաներ այրել նույնիսկ դրանից հետո մշակել ավարտված է.
Մինչ կպչուն գուլպաները խորհուրդ են տրվում մի քանի այլ Pilates- ի հետ միասին սարքավորումներ , վարժեցնողները կարող են բալետի հողաթափի, ջազի կոշիկի կամ պարային սպորտային կոշիկների գնալ `բոբիկ մարզվելու փոխարեն:
Այնուամենայնիվ, նախքան առցանց դասերին ընտրելը, լավ գաղափար կլինի մարզչի օգնությամբ վերլուծել ձեր մարմնի կարողությունները:
Ուրեմն պատրա՞ստ եք բալետի պես ռոքի:
սպիտակ սնկերի բուժում բույսերի վրա