Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ի՞նչ կասեք այսօրվա նախաճաշի համար tofu ձվածեղի մասին:
Այս օրը սկսեք ուժգին նոտայով ՝ այս հեշտ, վեգանյան բաղադրատոմսով
Այսօր պատրաստեք այս հետաքրքիր բաղադրատոմսը: (Աղբյուրը ՝ Սանջև Կապուր/Instagram; նախագծել է Գարգի Սինգհը) Առողջ և հագեցած նախաճաշը ձեր օրը սկսելու իդեալական միջոց է: Եվ եթե դուք ինչ -որ մեկն եք, ով գիտակցում է շահել քաշը , փորձագետներն առաջարկում են ձեր սննդակարգում ներառել այնքան սննդարար մթերքներ, որոնք ձեզ ավելի երկար կուշտ կպահեն ՝ դրանով իսկ անցանկալի մնալով փափագներ ծոցում
Թեև կան բազմաթիվ սննդամթերքներ, որոնք առաջարկում են լավագույն համերն ու սնունդը, երբևէ փորձե՞լ եք վեգանյան տոֆուի և ձվածեղի պարզ սննդամթերքի միաձուլումը, ինչը նույնպես արագ և առողջ է դարձնում: նախաճաշ տարբերակ?
Նայեք ստորև ներկայացված բաղադրատոմսին.
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
-Ի կողմից կիսված գրառում Սանջիև Կապուր (@sanjeevkapoor) 2020 թվականի հոկտեմբերի 10 -ին, առավոտյան PDT- ի 6: 15 -ին
Vegan tofu ձվածեղ - Կերեք ձեր գույները և բուսակեր եղեք այս օգտակար ձվածեղով խոհարար Սանջև Կապուր Instagram- ի գրառման վրա:
Բաղադրությունը
150 գ - Տոֆու, քանդված
1 - սոխ, թակած
1 - լոլիկ, թակած
- կանաչ պղպեղ, կտրատած
- դեղին կարմիր պղպեղ, կտրատած
1 - կանաչ չիլի, թակած
1-2-կոճակ սնկով, կտրատած
5-6-թարմ համեմի ճյուղեր, կտրատած
1 բաժակ - գրամ ալյուր (բեսան)
1 ճաշի գդալ - սննդային խմորիչ
1 թեյի գդալ - քրքումի փոշի
Ռոք աղ `ճաշակի
1½ բաժակ - կոկոսի կաթ
Գետնանուշի յուղ `յուղալի քսելու համար
Տոմատի կետչուպ մատուցելու համար
Մեթոդ
*Գրամ ալյուրը լցրեք բլենդերի բանկայի մեջ, ավելացրեք սննդային խմորիչ, քրքումի փոշի, ռոք աղ, կոկոսի կաթ և տոֆու և խառնեք մինչև հարթ: Տեղափոխեք խառնուրդը ամանի մեջ:
*Տաքացրեք երկաթե տավա, մի գետնանուշ կարագ կապեք մուսլինի կտորի մեջ, որպեսզի պատրաստեք պոտլի, և շփեք տաք տավայի վերևում:
*Ավելացրեք խմորի մի մասը և մի փոքր տարածեք ՝ սկավառակ ձևավորելու համար: Սկավառակի կենտրոնում երկարությամբ տեղադրեք մի քանի թակած բանջարեղեն և նրբորեն սեղմեք այն:
*Verածկեք և եփեք միջին ջերմության վրա մինչև ներքևը դառնա ոսկե դարչնագույն: Oldալեք կիսով չափ և տեղափոխեք մատուցվող ափսեի մեջ: Նմանապես, պատրաստեք ավելի շատ ձվածեղ:
*Տաք մատուցեք տոմատի կետչուպով:
Կցանկանա՞ք փորձել: