«Յո-յո դիետայի» բազմաթիվ վտանգներ

Նպատակը պետք է լինի կայուն դիետայի հետևելը և իրատեսական քաշի հասնելը:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու այլևս չեք նիհարում նույն սննդակարգով, որն օգնում էր ձեզ նիհարել որոշ ժամանակ առաջ: Մի քանի մարդ նշում է, որ քաշի կորստի և քաշի վերականգնման յուրաքանչյուր փորձի հետ մարտը դառնում է աստիճանաբար ավելի դժվար:

Հաճախ վերականգնված քաշը մի փոքր ավելին է, քան բնօրինակը: Նաև հայտնի է որպես քաշի հեծանվավազք կամ յո-յո դիետա, սա անառողջ և նույնիսկ մշտապես ճարպակալման բաղադրատոմս է:

Պարզվել է, որ քաշի հեծանվավազքը և քաշի տատանումները կապված են լուրջ անբարենպաստ առողջական խնդիրների հետ: Մի շարք ուսումնասիրություններ նշում են, որ քաշով հեծանվավազքն անցանկալի է, քանի որ մեծացնում է բորբոքման, սրտի հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման, 2-րդ տիպի շաքարախտի և նույնիսկ քաղցկեղի վտանգը, մասնավորապես կրծքագեղձի, հաստ աղիքի, կերակրափողի, երիկամների, ենթաստամոքսային գեղձի, էնդոմետրիումի, շագանակագեղձի կամ լիմֆոմայի: Լեղաքարերի ձևավորման ռիսկը մեծացել է նաև «քաշը քաշողների» շրջանում:

տարբեր տեսակի դեղձենիներ

Այս հետևանքները նաև ավելի տարածված են շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա օգտագործողների և դիետա պահողների շրջանում, ովքեր արագ քաշ են կորցնում: Նման դիետա պահողներից շատերը հրաժարվում են այն փաստից, որ քաշի վերականգնումն անխուսափելի է և դիմում են դիետաների, երբ նրանք նկատում են, որ իրենց քաշը վերադարձել է անտանելի մակարդակի: Իրականում, մի շարք ուսումնասիրություններ նաև նշում են, որ քաշի հեծանվավազքը հանգեցնում է քաշի ավելի մեծ աճի:

Ֆինլանդիայի International Journal of Obesity 2006 ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է քաշի կորստի և վերականգնման կրկնվող ցիկլերի ազդեցությունը 15 տարվա ընթացքում մոտ 1800 երիտասարդ մարզիկների մոտ ՝ քաշի երկարաժամկետ զարգացման վրա: Itեկուցվել է, որ քաշի կորստի և վերականգնման կրկնվող ցիկլերը, ըստ երևույթին, նպաստում են քաշի հետագա ավելացմանը և կարող են գիրություն նախատրամադրող դարձնել:

«Քաշ-հեծանիվ վարելը» կարող է նվազեցնել մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը, և դա կապված է նաև մի քանի բարդ մեխանիզմների հետ, որոնք կարևոր դեր են խաղում այդ արդյունքների զարգացման մեջ:

Հայտնի է նաև, որ քաշով հեծանվավազքը բացասաբար է անդրադառնում հոգեբանական և վարքային հետևանքների վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աճում է հոգեբանության, կյանքից դժգոհության, մարմնի բավարարվածության, ավելի քիչ ինքնագնահատականի և չափազանց ուտելու ռիսկը:

Իրականում, քաշ քաշողները հաճախ գերադասում են ճարպային մթերքները: Նվազեցված նյութափոխանակության մակարդակը նվազեցնում է էներգիայի ծախսերը, իսկ ճարպային ուտելիքի և գերակշռության հետ մեկտեղ, ակնկալվում է, որ կբարձրացնի քաշի ավելացման հակումները:

Ակնհայտ է, որ նպատակը միշտ պետք է լինի նիհարել ՝ հետևելով դիետային, որը կայուն է, հասնել իրատեսական քաշի: Այսպիսով, սկսեք քաշ կորցնելու դիետա միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ կլինեք ողջ կյանքի ընթացքում պարտավորվել առողջ ապրելակերպին, ներառյալ վարքի ձևերը, սննդակարգը և ֆիզիկական գործունեությունը:

ո՞րն է տարբերությունը չմուշկից և սթինգրայից

Քաշի կորստի հետ մեկտեղ առողջ վարքագծի որդեգրումը կարևոր է երկարաժամկետ քաշի և առողջության կառավարման համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: