Մայրերի օր 2021: Համաճարակի պայմաններում ահա թե ինչ կարող են անել մայրերը սթրեսի և հոգնածության դեմ պայքարելու համար

Երեխաներին համբերատար կերպով բացատրել Covid- ին համապատասխան վարքագիծը և նախազգուշական միջոցները կօգնեն ապահովել նրանց համապատասխանությունը, առաջարկում է փորձագետը

Մայրերը պետք է նրբանկատորեն խրատեն երեխաներին, երբ նրանք իրենց վատ են պահում: Antայրույթներ նետող երեխան կարող է չափազանց սթրեսային լինել հարյուր անելիք ունեցող մոր համար: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock)

Այն սկսվելուց ի վեր, համաճարակը և դրա հետևանքով արգելափակումները սթրես են առաջացրել: Նորմալության զգացումը կորցնելու գաղափարը ճնշել է մարդկանց ՝ առաջացնելով հուզական նեղություն և դրա որոշ ֆիզիկական դրսևորումներ:

Հատկապես մայրերի համար ժամանակաշրջանը բարդ է եղել, և այդպես էլ շարունակվում է: Տանը խնամելու և բազմաթիվ պարտականություններ կատարելու առաջադրանքով մայրերը հաճախ ուժասպառ են լինում:

տարբեր տեսակի դեղին ծաղիկներ

Եվ մինչ Մայրության օրն այն է, որ նրանք իրենց յուրահատուկ զգան և մի փոքր ավելի սթրեսավորված, բժիշկ Պրեեթի Փարախը, հոգեբույժ և Mpower- ի ղեկավար. Կենտրոնը, Կալկաթա, կիսում է indianexpress.com որոշ պարզ խորհուրդներ, որոնք նրանք կարող են օգտագործել ՝ COVID-19- ի սթրեսը հաղթահարելու համար:

Եթե ​​մայր եք, սա ձեզ համար է. կարդալ

* Սովորական կյանք. Ընտանիքում բոլորի համար ռեժիմ հաստատելը երեխաների համար կառուցված միջավայր է ապահովում և նվազեցնում ծնողների համար սթրեսը: Սննդի, քնի, վարժությունների, խաղերի և ուսումնասիրությունների կանոնավոր պահպանումը կարող է օգնել երեխաներին հարմարվել նոր նորմալ վիճակին, ինչպես նաև ապահովել մայրերի կատարած աշխատանքները, երբ երեխաները զբաղված են այլուր:

* Համավարակի դասեր. Երեխաներին համբերատար կերպով բացատրել Covid- ին համապատասխան վարքագիծը և նախազգուշական միջոցները կօգնեն ապահովել դրանց համապատասխանությունը և կնվազեցնի ճնշումը մոր վրա ՝ բոլորին ապահով պահելու համար: Կարևոր է նաև նույնը կիրառելը, որպեսզի երեխաները սովորեն օրինակով:

* Կապեր հաստատելը. Այլ մայրերի հետ կապն օգնում է ձևավորել աջակցության համակարգ: Երբեմն պարզապես զրուցելով մեկի հետ, ով բախվում է նույն խնդիրներին, մարդն իրեն ավելի թեթև է զգում: Երեխայի ուսուցիչների հետ կապը կարող է նաև օգտակար լինել:

շնաձկների տարբեր տեսակների ցուցակ

Ընտանեկան համատեղ գործունեությունը կարող է բարելավել ընտանեկան կապը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը ընտանիքի բոլոր անդամների համար: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock)

* Կարգապահություն. Մայրերը պետք է նրբանկատորեն խրատեն երեխաներին, երբ նրանք իրենց վատ են պահում: Antայրույթներ նետող երեխան կարող է չափազանց սթրեսային լինել հարյուր անելիք ունեցող մոր համար: Երբեմն պարզապես վատ պահվածքն անտեսելը օգնում է: Երեխային շեղելը ինչ -որ այլ գործունեությամբ նույնպես կարող է օգնել: Լավ վարքը միշտ պետք է գնահատել, քանի որ դա մոտիվացնում է երեխաներին:

* Ընտանեկան ժամանակ. Ընտանեկան համատեղ գործունեությունը, ինչպիսիք են փակ խաղեր խաղալը, միասին ճաշ պատրաստելը կամ այգեգործությունը կարող են հանգստանալ: Սա կարող է բարելավել ընտանեկան կապը և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը ընտանիքի բոլոր անդամների համար:

* Հայրերի դերը. Ապահովեք հոր ներգրավվածությունը դաստիարակության գործում և կիսեք նրա հետ պարտականությունները:

* Իմ ժամանակը. Որոշ ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար: Օգտագործեք այն հաճելի և հանգստացնող գործողություններ կատարելու համար: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, ուտել և քնել ժամանակին և կանոնավոր մարզվել: Ի վերջո, այն, ինչ լավ է երեխաների համար, լավ է նաև նրանց մայրերի համար:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: