Հանրաճանաչ Գրառումներ
Պատրա՞ստ եք ձեր հարսանիքի օրվան: Ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում `հարսնացուի պայծառ փայլ ստանալու համար
Հիշեք, որ դիմահարդարումը կարող է օգնել, բայց հարսնացու տեսքը ձեռք բերելու համար ձեր մաշկը պետք է փայլել դրսից:
Հարսանիքի օրը կատարյալ փայլին հասնելու համար մի փոքր շտկեք ձեր սննդակարգը: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար) Պատրա՞ստ եք D-Day- ին: Եթե ձեզ հետաքրքրում է ձեր ձեռքբերումը դիետա ճիշտ է, ահա որոշ օգնություն: Մենք գիտենք, որ միշտ կա դիմահարդարում, բայց դուք պետք է հարսանեկան տեսք ունենաք մաշկը պետք է ներսից փայլել: Դրա բանալին ձեր սննդակարգն է և ինչպես եք այն կառավարում մեծ օրվան ընդառաջ: Համոզվեք, որ դրանք ներառում եք ձեր մեջ կանոնավոր դիետա փափուկ, հարթ և փայլուն մաշկի համար: Օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է նախապես պլանավորել ձեր հարսնացուների սննդակարգը:
Ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն
Ընտրեք ամբողջական հացահատիկային սնունդ, ինչպիսիք են ցորենը, ժովարը և bajra և հրաժարվել նուրբ ալյուրի արտադրանքից: Ամբողջ ձավարեղենը հարուստ է մանրաթելով, որն օգնում է կանոնավոր աղիքի շարժմանը և կանխում փորկապությունը: Սա նաև օգնում է դետոքսինգին և ձեզ առողջ մաշկ է հաղորդում:
Unchաշել ընկույզի վրա
Unchաշել ընկույզի վրա: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock) Կալորիականությամբ բլիթներ ընտրելու փոխարեն ընտրեք ընկույզ որոնք օգնում են հաղթահարել փափագը և վերահսկել ձեր շաքարի մակարդակը: Ընկույզը, ինչպես սոճին և նուշը, օմեգա -3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուրներ են, որոնք մաշկը պահում են փափուկ և ճկուն:
Խմեք ավելի շատ ջուր
Ամենատարածված սխալը, որը մենք թույլ ենք տալիս, մոռանալն է ջուր խմել . Չնայած ամեն օր խորհուրդ է տրվում օգտագործել վեցից ութ բաժակ, սակայն առողջ տեսք ունենալու համար պետք է ունենալ առնվազն 12 բաժակ ջուր: Waterուրն օգնում է խոնավացնել մաշկը և հայտնի է նաև, որ ճնշում է ձեր ախորժակը, որպեսզի չուտեք ավելորդ սնունդ: Բացի այդ, ջուրը մաքրում է տոքսինները և մաքրում պզուկները, դեմքի հետքերը և բծերը: Խոնավեցնող սննդամթերքները, ինչպիսիք են ապուրներն ու մրգերը, նույնպես կարող են հաշվել ձեր ամենօրյա ջրի ընդունման մեջ:
Հում բանջարեղեն
Beակնդեղի նման հում բանջարեղենը կարող է օգնել ձեր մաշկի առողջությանը: (Աղբյուրը `Thinkstock Images) Հում բանջարեղենի նման գազար , հայտնի է, որ ճակնդեղը, վարունգը և հնդկական փշահաղարջը սնուցում են մաշկը և դարձնում դրանք վարդագույն վարդագույն: Կերեք այս բանջարեղենը հում վիճակում որպես աղցան կամ խառնեք դրանք միասին ՝ խմորեղեն պատրաստելու համար:
Մուգ շոկոլադներ (սահմաններում)
Մեծ մասը մուգ շոկոլադներ պարունակում է հակաօքսիդանտներ պարունակող կակաո և ֆլավոնոիդներ պարունակող նյութ, որն օգնում է նվազեցնել սթրեսի հորմոնները, որոնք ենթադրում են ավելի քիչ կոլագենի քայքայում և ավելի քիչ կնճիռներ:
արմավենու սորտեր Ֆլորիդայում
Վերջերս սննդաբան Լովնեթ Բատրա կիսվել է ապագա հարսնացուի սննդակարգի որոշ խորհուրդներով:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է Lovneet Batra- ն (@lovneetbatra) 2019 թվականի նոյեմբերի 7 -ին, առավոտյան PST- ի 8: 30 -ին
Չիայի սերմերի ջուր
Շիայի սերմեր հիանալի են ձեր մաշկի համար: Նրանք Omega-3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրներից են, որոնք սնուցում են բջիջները և մաշկը դարձնում փայլուն: Հայտնի է, որ օմեգա -3 ճարպերը ամրացնում են բջջային թաղանթները, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները: Omega-3 ճարպաթթուները նույնպես օգնում են նվազեցնել սթրեսի հորմոնները մարմնում:
Պապայա
Հարուստ է հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով և հանքանյութերով, պապայան բարելավում է մաշկի առաձգականությունը: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար) Սովորություն դարձրեք D- օրվանից մեկ ամիս ամեն օր երկու գավաթ պապայա ուտել: Պտուղն ունի սուպեր ֆերմենտ ՝ պապաին, որն օգնում է ավելի արագ մարսողությանը և նյութափոխանակության արագացմանը, որոնք օգնում են քաշի կորստի արդյունավետ մարտավարությանը:
Յոգուրտ
Ի վեր յոգուրտ հարուստ է ինչպես կալցիումով, այնպես էլ սպիտակուցներով, այն կարող է օգնել ապահովել օգուտներ, որոնք հիանալի են աղիների առողջության համար և նպաստում են քաշի կորստին: Յոգուրտի չպաստերիզացված սորտերը ունեն լավ բակտերիաների կամ պրոբիոտիկների մեծ կոնցենտրացիա, ինչպիսիք են բիֆիդոբակտերիան և լակտոբացիլուսը, որոնք, ինչպես հայտնի է, բարելավում են աղիների առողջությունը:
Կանաչ նուշ
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
թռչող թռչունների անունները նկարներով-Ի կողմից կիսված գրառում Emsեմս (@happylittlecluckers) 2019 թվականի դեկտեմբերի 29 -ին, ժամը 12: 26 -ին PST- ին
Լինելով լավ թունազերծիչ, կանաչ նուշ կարող է մաքրել ներքին համակարգը և բուժել մաշկի մի շարք խնդիրներ, ինչպիսիք են պզուկները, բշտիկները, սև կետերը, սպիտակ կետերը և այլն: Կանաչ նուշի կանոնավոր ընդունումը կարող է մեր մաշկի բջիջներին համապատասխան սնուցիչներ հաղորդել և դրանք առողջ դարձնել:
Մանանեխի տերևները
Մանանեխի կանաչիները հագեցած են էներգիան խթանող, սրտին առողջ, հիվանդությունների դեմ պայքարող սննդարար նյութերով: Այս կանաչիները կալցիումի, մագնեզիումի, ֆոլաթթվի և վիտամին K- ի համեղ աղբյուր են, որոնք կարևոր են ոսկրերի առողջության համար: Մանանեխի հում կանաչիները ունեն համեղ, պղպեղ կծում, բայց դրանք կարող եք մեղմացնել ՝ եփելով դրանք:
Դուք պատրա՞ստ եք ամենալավ տեսքը ունենալ: