Սննդամթերքի այս հեշտ հնարքները կօգնեն խոհարարությունը քամի դարձնել

«Հատկապես երբ դուք փնտրում եք ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար, կարևոր է նախօրոք պլանավորել», - կիսում է սննդի թերապևտ Ռիա Բաներջի Անկոլան:

Makeամանակ հատկացրեք ձեր ճաշերին պատրաստվելու համար, երբ զբաղված օր ունեք: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Աշխատանքային օրվա ընթացքում ճաշի (կամ ճաշի) կոկիկացումը ոչ պակաս խնդիր է թվում: Բայց համբերեք, մենք չենք պատրաստվում ձեզանից խնդրել վերցնել այդ ակնթարթային փաթեթը արիշտա կամ պատվիրեք արագ սնունդ: Մենք, ըստ էության, այստեղ ենք, որպեսզի դրանցով պատրաստումը (կարդացեք. Կյանքը) ձեզ համար շատ ավելի հեշտ լինի խոհանոցային կոտրվածքներ որը օգտակար կլինի և կօգնի ձեզ արագ կատարել ճաշ երբ ժամանակդ սպառվում է:

Հատկապես, երբ փնտրում եք հանդիպել ձեր հետ ֆիթնես նպատակներ , կարևոր է նախօրոք պլանավորել, կիսել սննդի թերապևտ Ռիա Բաներջի Անկոլան ՝ մի քանի հաքեր կիսելով:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Ռիա Բաներջի Անկոլան (drriaankola)

*Պատրաստվեք դոսա խմոր և պահել սառնարանում ՝ առանց աղ ավելացնելու և օգտագործել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:

գաճաճ մշտադալար ծառեր և թփեր

*Պատրաստեք կանաչ չաթնին և պահեք, կամ կոկոսը մանրացրեք և շարունակեք արագ կոկոսի չաթնեյ պատրաստել:

*Միշտ պահեք տնական թթու վարունգ և լավ ձեր ուտեստները համեղ դարձնելու համար:

*Կտրեք բանջարեղենը և պատրաստ պահեք սառնարանում: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ձեր մեկ կաթսայի համար ՝ տապակած բրինձ, պուլաո, ռայտա և այլն:

*Պահպանեք խորոված միս/ ձուկ կամ նախամարինացված կամ եփած չանա, ռաջմա , սիսեռ (եփած կամ բողբոջած) սառնարանում ՝ արագ կարրի կամ չոր պատրաստուկներ պատրաստելու համար:

արմավենու նկար

*Պահպանեք հիմնականը համեմունքներ դարակների վրա

*Պահեք մի ամբողջ հացահատիկի կիսաֆաբրիկատ ռոտիս, որը կարելի է տաքացնել և դարձնել ռոտիս կամ պարաթա կամ կիսաֆաբրիկատ պարաթաները սառնարանում:

*Պատրաստեք և պահեք թարմ կոճապղպեղ-սխտորի մածուկ:

*Պահեք թարմ խոտաբույսերը սառնարանում:

ծաղիկի մեջ մզիկի գործառույթը

*Պահպանեք այնպիսի պտուղներ, ինչպիսիք են ձմերուկը, խնձորը, նարինջը, պապայան, գուավան և տանձը, քանի որ դրանք լավ խորտիկի համար են:

*Մի քիչ կաթնաշոռ պահեք սառնարանում:

բազմամյա բույսեր, որոնք ծաղկում են ամբողջ ամառ

*Պահեք սիսեռի ալյուրը և ձվերը, որոնք արագ են պատրաստում նախաճաշ ուտեստ, ինչպես բեսան չիլան կամ ձվածեղը:

Ինչպե՞ս եք նախապատրաստվում հագեցած շաբաթվա համար:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: