Հանրաճանաչ Գրառումներ
Timeամանակն է այդ պանիր թաթերը փոխարինել այս առողջ տեսականիով
Ավելացրեք ավելի շատ համային տեսականի ձեր երեկոյան խորտիկներին այս սննդարար ընկույզի բաղադրատոմսով:
Ընտրեք սննդարար ըմպելիքներ ձեր երեկոյան խորտիկների համար: (Աղբյուրը `ֆայլ/ներկայացուցչական պատկերներ) Մեզանից շատերը հայտնվում են խոհանոցում ամեն մի քանի ժամը մեկ ՝ ճաշելու այդ փաթեթից namkeen պահվում է վաճառասեղանին: Բայց փորձագետներն առաջարկում են, որ մենք բաց թողնենք ցանկացած տեսակի անառողջ սնունդ և հետևենք սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում կերած բաներին: Ուրեմն ինչու չհագեցնել այդ անցանկալիներին սովի ցավեր առողջ և համեղ ուտելիքներով, որոնց պատրաստումը շատ ժամանակ չի պահանջում:
Կարևորելով, թե ինչպես պետք է ուտել առողջ սնունդ, դիետոլոգ Լավլեն Կաուրը կիսվեց, թե ինչպես է աղվեսի ընկույզը կամ մեքենա Կախված կաթնաշոռի հետ զուգակցվելը կարող է հնարք կատարել և կատարյալ խորտիկ պատրաստել:
Տապակած մեքենաներ կամ աղվեսի ընկույզները լավ փոխարինում են ադիբուդիին: Մինչ մենք ընդունում ենք մեքենան որպես խորտիկ, երբևէ փորձե՞լ եք դրա հետ առողջ խորտիկ: նա ասաց.
Ահա բաղադրատոմսը.
Կաթնաշոռի սխտորով թաթախել
Բաղադրությունը
Hung կաթնաշոռ
2 - վարունգ/գազար կամ ցանկացած բանջարեղեն
1 - կանաչ պղպեղ (ըստ ցանկության)
4 - սխտորի մեխակ
Մի քանի ճյուղ - համեմի տերևներ
Մեթոդ
*Պատրաստեք կախովի կաթնաշոռ (մի կաթնաշոռ կապեք մուսլինի կտորի մեջ և թողեք այն կախված մնա 3-4 ժամ, կամ մինչև ամբողջ ջրի արտահոսքը):
*Նյութի մանր կտրատեք վարունգը, կանաչ պղպեղը, համեմի տերևները և սխտորի մեխակները:
*Խառնել բոլոր բաղադրիչները: Ավելացնել աղ, սև պղպեղ և շաքարի փոշի (ըստ ճաշակի):
*Ավելացնել օրեգանո և չիլի փաթիլներ (ըստ ցանկության)
սարդը շագանակագույն և սև գծավոր ոտքերով
Ընկղմման առավելությունները
The ընկղմվել հարուստ է կալցիումով, մագնեզիումով, սպիտակուցներով և պրոբիոտիկներով: Այն լավ է ոսկրերի առողջության համար և պահպանում է աղիները առողջ վիճակում: Կաուրն ասաց. Մայոնեզի/պանրի ընկույզի առողջ և սպիտակուցներով հարուստ փոխարինողը #Կաթնաշոռն է, որը ձեզ դուր կգա վայելել մեքենան, սենդվիչները, աղցանները և այլն:
Սխտորի առավելությունները
Սխտորը, որը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով, լավ է մաքրում թոքերը:
Առողջության լրացուցիչ առավելությունների համար
Մախանան կամ աղվեսն առողջ են: Ավելացրեք մի պտղունց սև պղպեղ և քրքում, քանի որ երկուսն էլ պարունակում են հակաբորբոքային հատկություններ: Աղվեսի ընկույզը, որպես սովորական ադիբուդի լավ այլընտրանք, հայտնի է նատրիումի ցածր պարունակությամբ, որն օգնում է արյան շաքարի մակարդակը վերահսկել: