Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ինչու՞ պետք է այս սեզոնին ձեր սննդակարգին ավելացնել շարիֆա կամ կրեմ խնձոր
Դուք կարող եք սիտաֆալ ունենալ որպես միրգ կամ պատրաստել քաղցր ուտեստներ, ինչպիսիք են ՝ բասունդին, խեերը, պաղպաղակը, հալվան, տորթերը:
Այս սեզոնին ուտեք սիտաֆալ կամ կրեմ խնձոր: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock) Փորձագետները միշտ շեշտը դրել են ուտելու վրա սեզոնային և տեղական սնունդ: Այնուամենայնիվ, շատերն անտեսում են նման ուտելիքները, հատկապես, եթե դրանք նախկինում երբեք չեն փորձել: Այնուամենայնիվ, այն միակ պտուղը, որը դուք անպայման պետք է փորձեք, սիտաֆալ կամ կրեմով խնձոր է, որը լայնորեն հասանելի է աշնանային սեզոնին: Կանաչ գույնի, կոնաձև պտուղն ունի քաղցր համ, որը նման է արքայախնձորի և բանան .
բոլոր տեսակի ծաղիկները նկարներով
Բայց եթե դեռ վստահ չեք, ահա մի քանի փորձագետներ կիսում են բազմաթիվ պատճառներ, որոնք, անշուշտ, կհամոզեն ձեզ փորձել:
Պտուղն ունի թեփուկավոր մաշկ և սերուցքային քաղցր մարմին և լայնորեն աճեցվում է Մահարաշտրա քաղաքում:
Ինչու՞ պետք է այն ունենաս:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսում է 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal- ը (@munmun.ganeriwal)
Սիտաֆալում պարունակվող կալցիումն ու մագնեզիումը ձեր ոսկորները դարձնում են առողջ և ամուր, ասել է սննդաբան Մունմուն Գաներիվալը: Վիտամին B6- ի լավ աղբյուր, այն ուտելը կօգնի բուժել փքվածությունը և PMS (նախադաշտանային սինդրոմ). Եթե տառապում եք շաքարախտով կամ արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներով, ապա դա պետք է լինի պտուղը: Մինչդեռ բարձր սննդային մանրաթելերը նվազեցնում են շաքարային դիաբետի վտանգը, այնուամենայնիվ կալիում և դրա մեջ մագնեզիումը կպահի արյան ճնշումը վերահսկողության տակ, ավելացրեց Գաներիվալը:
Օգուտները
Ըստ դիետոլոգ Շվետա Շահի, կրեմի խնձորը ունի հետևյալ առավելությունները.
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումՇվետա Շահի (@shweta_shah_nutritionist) կողմից տարածված գրառում
*Բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և անձեռնմխելիություն
*Հագեցած է հակաբորբոքային հատկություններով
*Օգտակար է աչքերի և սրտի առողջության համար
*Իջնում է ներքև արյան ճնշում
*Օգնում է բուժել մարսողությունը
*Համարվում է, որ ունի հակաքաղցկեղային տարրեր
Նախկինում սննդաբան Ռուժուտա Դիվեկարը նույնպես մատնանշում էր որոշ առավելություններ
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումՌուժուտա Դիվեկարի (@rujuta.diwekar) տարածած գրառումը
*Կանխում է խոցերի և թթվայնություն
*Ունի միկրոէլեմենտներ, որոնք տալիս են մաշկի հարթ երանգ, ավելի լավ, քան ցանկացած հեղուկ հիմք
*Հայտնի է աչքերի և ուղեղի առողջության բարելավման համար
*Օգնում է բարելավել հեմոգլոբինի մակարդակը
*Ունի կենսաակտիվ մոլեկուլներ, որոնք ցուցադրում են հակագաստոգենիկ, հակադիաբետիկ և հակաքաղցկեղային հատկություններ:
ցույց տուր ինձ մի ընկուզենի
Որքա՞ն պետք է ունենաք:
Ֆիտնես ազդող hiուհի Կապուրն ասաց, որ այն պետք է ամեն օր սպառել: Մի վախեցեք մրգերից և մի նվազեցրեք դրանք ՝ անվանելով այն բարձր շաքարով պտուղ: Հիշեք, որ ֆրուկտոզան հեշտությամբ չի բարձրացնում արյան շաքարը, քանի որ պտուղները պարունակում են մանրաթել որոնք դանդաղորեն գլյուկոզա են արձակում արյան մեջ, - ասաց նա:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Կա՞ կոնկրետ ժամանակ:
Ըստ Կապուրի ՝
*Երբեք մի՛ ուտեք միրգ ուտելուց հետո
*Երբեք մրգեր մի կերեք ճաշի ընթացքում
*Մրգեր կերեք ինքնուրույն ՝ որպես ինքնուրույն սնունդ, առավոտյան 11 -ին կամ 16 -ին
*Մրգերը համատեղելու կարիք չկա: Կերեք մեկ առ մեկ
*Խուսափեք մրգերից հյութ ձևը: Կերեք դրանք ամբողջությամբ ՝ լավագույն օգուտները ստանալու համար
կենդանիներ, որոնք ապրում են արևադարձային գոտում
Շահը նշեց, որ կարելի է սիտաֆալն իրենց սննդակարգում ներառել որպես միրգ կամ պատրաստել քաղցր ուտեստներ, ինչպիսիք են բասունդին, խեերը, պաղպաղակը, հալվան, տորթերը:
Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: