Exerciseորավարժությունների կարճ պոռթկումը կարող է բարձրացնել ձեր ուղեղի ուժը

Ուսանողները կարող են նկատի ունենալ, որ թեստ գրելուց կամ հարցազրույցի գնալուց կարճ ժամանակ առաջ վարժությունները կարող են բարելավել կատարողականը:

Գիտնականները պարզել են, որ ընդամենը 10 րոպե ֆիզիկական վարժությունները կարող են կատարելագործել ուղեղի այն հատվածները, որոնք օգնում են մեզ կենտրոնանալ և լուծել խնդիրները: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Ուսանողները կարող են նկատի ունենալ, որ թեստ գրելուց կամ հարցազրույցի գնալուց կարճ ժամանակ առաջ վարժությունները կարող են բարելավել կատարողականը: Գիտնականները պարզել են, որ ընդամենը 10 րոպե ֆիզիկական վարժությունները կարող են կատարելագործել ուղեղի այն հատվածները, որոնք օգնում են մեզ կենտրոնանալ և լուծել խնդիրները:

Որոշ մարդիկ չեն կարող հավատարիմ մնալ երկարատև վարժությունների ռեժիմին ՝ ժամանակի կամ ֆիզիկական կարողության պատճառով,-ասում է հետազոտության համահեղինակ Մեթյու Հիթը, Կանադայի Արևմտյան Օնտարիոյի համալսարանի պրոֆեսորը:

Այս (ուսումնասիրությունը) ցույց է տալիս, որ մարդիկ կարող են կարճ տևողությամբ կամ նույնիսկ մեկ անգամ արագ զբոսնել կամ արագ քայլել և անմիջական օգուտներ գտնել, ասել է Հիթը:

Գտածոները, որոնք հրապարակվել են Neuropsychologia ամսագրում, կարող են ազդել թուլամտության վաղ փուլում գտնվող տարեց մարդկանց վրա, ովքեր կարող են ավելի քիչ շարժունակ լինել, և ցանկացած այլ մարդու համար, ով ձգտում է արագ մտավոր առավելություն ձեռք բերել իրենց աշխատանքում:

Ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտության մասնակիցները կա՛մ նստել են, կա՛մ ամսագիր են կարդացել, կա՛մ 10 րոպե չափավոր և ուժգին վարժություններ են կատարել անշարժ հեծանիվով:

Ընթերցանության և վարժությունների սեանսից հետո գիտնականները օգտագործեցին աչքերին հետևող սարքավորումներ `ուսումնասիրելու մասնակիցների արձագանքման ժամանակը` ճանաչողականորեն պահանջող աչքի շարժման առաջադրանքի համար:

Խնդիրը նախատեսված էր մարտահրավեր նետել ուղեղի այն հատվածներին, որոնք պատասխանատու են գործադիր գործառույթի համար, ինչպիսիք են որոշումների ընդունումը և արգելակումը:

Նրանք, ովքեր զբաղվել էին մարմնամարզությամբ, ակնթարթորեն բարելավվեցին: Նրանց պատասխաններն ավելի ճշգրիտ էին, իսկ արձագանքման ժամանակը ՝ մինչև 50 միլիվայրկյան ավելի կարճ, քան իրենց նախավարժանքային արժեքները, ասում է Հիթը:

Դա կարող է թվալ աննշան, բայց որոշ դեպքերում դա ճանաչողական գործունեության 14 տոկոս շահույթ է բերել, բացատրեց Հիթը ՝ հավելելով, որ այժմ ուսումնասիրություն է անցկացնում ՝ որոշելու, թե որքան երկար կարող են տևել օգուտները վարժությունից հետո:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: