Կարո՞ղ է ընդհատվող ծոմը օգնել ձեզ նիհարել:

Ոչ թե դիետայի ծրագիր, ընդհատվող ծոմապահությունը ուտելու ժամանակավոր մոտեցում է, որը չի հստակեցնում, թե որ սնունդից պետք է ուտել կամ խուսափել, այլ երբ ուտել:

Ընդհատվող ծոմը թույլ է տալիս ժամանակին մոտենալ ամեն ինչ: (Աղբյուրը `Thinkstock Images)

Բոլոր նրանք, ովքեր փորձում են ապրել և սնվել առողջ այս օրերին, նոր դիետայի ծրագրերի, ֆիթնեսի միտումների և վարժությունների ռեժիմների մասին լսելն այլևս հազվադեպ չեն: Մարդիկ փորձում են ամեն ինչ անել, որպեսզի իրենց պիտանի և առողջ պահեն:

Ֆիթնեսի մեկ այլ միտում, որը հսկայական հետևանքներ ունեցավ ոչ վաղ անցյալում, ընդհատվող ծոմ է: Ոչ թե դիետայի ծրագիր, ընդհատվող ծոմապահությունը ժամանակին մոտեցում է ուտելուն, որը չի նշում, թե որ սնունդից պետք է ուտել կամ խուսափել, այլ երբ ուտել:

Դա այնքան էլ վատ չէ, որքան հնչում է, քանի որ ընդմիջվող ծոմ պահելու ժամանակ դուք ուտում եք ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սնունդը, բայց ավելի կարճ ժամանակահատվածում: Ինչպես դուք ընտրում եք ցիկլը առավոտյան 10 -ից երեկոյան 6 -ը կամ առավոտյան 11 -ից 19 -ը կամ 12 -ից 20 -ը: Այսպիսով, դուք ուտում եք 6-8 ժամ տևողությամբ պատուհանի ընթացքում և ծոմ պահում մնացած 14-16 ժամվա ընթացքում, ինչը բավականաչափ ժամանակ է տալիս մարմնին մարմնից ճարպերը քայքայելու համար:

Շարոնի սորտերի վարդի նկարներ

Բայց արդյո՞ք դա օգնում է նիհարելուն: 2015 թվականի համակարգված ակնարկը Molecular and Cellular Endocrinology ամսագրում ուսումնասիրել է ընդհատվող ծոմի վերաբերյալ 40 տարբեր ուսումնասիրությունների տվյալները: Գիտնականները եզրակացրել են, որ նման ժամանակին ուտելը օգտակար է մարմնի քաշը նվազեցնելու համար: Theրագիրը կարող է օգնել արագ հետևել քաշի կորստի ձեր նպատակներին `կոշտ ճարպերը քայքայելով և նյութափոխանակությունը վերալիցքավորելով ավելի լավ կատարման համար:

փոքր կանաչ բույսեր կանաչապատման համար

Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի կատարած ուսումնասիրությունը, այնուամենայնիվ, ասում է, որ այս տեսակի սննդակարգը դժվար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր ուտում են մի քանի ժամը մեկ (օրինակ ՝ նախուտեստներ ուտելիքների միջև, արածեցում): Նաև տեղին չի լինի այն մարդկանց համար, ովքեր պահանջում են կանոնավոր պարբերականությամբ սնունդ ՝ իրենց դեղամիջոցներով պայմանավորված նյութափոխանակության փոփոխությունների պատճառով, օրինակ ՝ շաքարային դիաբետի դեպքում: Բացի այդ, անորեքսիայով կամ բուլիմիա նյարդոզայով տառապող հիվանդներին և դեռահասներին, հղիներին և կրծքով կերակրող մայրերին խորհուրդ չի տրվում հետևել այս դիետային:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: