Իշա Կոպպիկարը թաքուն նայում է իր «խենթ» մարզմանը: դիտել տեսանյութը

«Այս խենթ վարժություններից հետո այլևս չեմ կարող խոսել կամ շարժվել ...», - ասել է Իշա Կոպպիկարը Instagram- ի գրառման մեջ:

Իշա Կոպպիկարը ֆիթնես նպատակներ է դնում: (Աղբյուրը `isha_konnects / Instagram, պատկերը նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Կարծես Իշա Կոպպիկարի ֆիթնես մարզիչը ստիպում է նրան կատարել բոլոր տեսակի ծանր վարժություններ, և դերասանը պատրաստ չէ շուտ հանձնվել:

Վերջերս Instagram- ում տեղադրված տեսանյութում ՝ Կրիշնա Քոթեջ դերասանը տեսել է, թե ինչպես է այն քրտնում մարզադահլիճում: Կարծում եմ, որ այսօր Յամրաջը մտել է իմ կյանք իմ մարզիչի միջոցով: Այս խենթ վարժություններից հետո, որոնք նա ինձ ստիպեց անել, այլևս չեմ կարող խոսել կամ շարժվել: Չե՞ք հավատում ինձ Դիտեք ինքներդ, նա մակագրել է գրառումը:

Տեսահոլովակը սկսվում է այն բանից, երբ Իշան կատարում է ցատկային վարժություն, որին հաջորդում է կաբելային ձողը կանգնած կրծքավանդակի սեղմումով և ոտքերը կախելու վարժությամբ: Նայել:

ինչպես կարելի է տարբերել տարբեր տեսակի ծառերը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Այս խենթ վարժություններից հետո, որոնք նա ինձ ստիպեց անել, այլևս չեմ կարող խոսել կամ շարժվել: Չե՞ք հավատում ինձ Ուշադիր եղեք ինքներդ ձեզ

-Ի կողմից կիսված գրառում Իշա Կոպպիկար Նառանգ (@isha_konnects) 2020 թվականի հունվարի 30 -ին, երեկոյան 8: 04 -ին PST

նարնջագույն և սև գծավոր բզեզ

Մալուխի կրծքավանդակի սեղմիչը ամրացնում է ձեռքերը, կրծքավանդակը և ուսերը: Այս վարժության համար դուք պետք է ձեր առջև կրծքավանդակի բարձրության վրա պահեք մալուխը, առաջ մղեք մինչև ուսերն ու ձեռքերը ուղիղ, այնուհետև այն հետ բերեք սկզբնական դիրքի: Տեսահոլովակում դուք կտեսնեք, որ Իշան մեկ ոտքով առաջ և հետ է քայլում ՝ յուրաքանչյուր սեղմումով:

Կարդալ | Մանդիրա Բեդին այս ծախսարդյունավետ մարզումն անելը նպատակներ է. ահա թե ինչու է արժե փորձել

Մյուս կողմից, ոտքի ձգումը գործում է մեջքի և որովայնի մկանների վրա և ամրացնում է գլուտերն ու hamstrings- ը, ըստ verywelllfit.com . Տեսանյութում դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է Իշան կախվում ճախարակի հենակետով և քաշում ծնկներին ծալված ոտքերը:

Մեկ այլ տեսանյութում ՝ Էկ Վիվաահ Այսա Բի դերասանը երեւում է, որ փորձում է ա Պիլատեսի մարզում հանրահայտ մարզիչ Յասմին Կարաչիվալայի ստուդիայում: Հենակետի, կայունության և առանցքի ուժի համար 1.3 կգ կշռված գնդակով հենված ձեռքը, իսկ ոտքերը և սեղանի վերևը սեղմում են Pilates մատանիով ՝ միջուկի դիմադրության և ակտիվացման համար:

Կարդալ | Դիտեք Preity Zinta- ն այս վարժությամբ քշել հետտոնական արձակուրդային բլյուզը

Դիտեք տեսանյութը.

արդյոք խայթող թրթուրները վերածվում են թիթեռների

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ձեռքի բազկաթոռը 1.3 կգ կշռված գնդակով աշխատում է հավասարակշռության, կայունության և միջուկի ամրության համար, իսկ եռագլուխները սեղմում են ոտքերով և սեղանի վերևով ՝ Pilates օղակով ՝ միջուկի դիմադրության և ակտիվացման համար: @yasminkarachiwala նվագում է աչքերով

-Ի կողմից կիսված գրառում Իշա Կոպպիկար Նառանգ (@isha_konnects) 2020 թվականի հունվարի 21 -ին, ժամը 22: 44 -ին PST

փոքրիկ կապույտ և սպիտակ ծաղիկներ

Դուք նույնպես կցանկանա՞ք փորձել այս վարժությունները: