Մալայկա Արորան շրջեց յոգայի շրջված դիրքը; իմանալ դրա առավելությունների մասին

Մալայկա Արորան մեզ ցույց տվեց, թե ինչպես անել Halasana- ն, յոգայի ասանա, որը հայտնի է մարմնին և մտքին հանգստացնելու համար:

Մալայկա Արորան զբաղվում է Հալասանայով ՝ յոգայի ասանա: (Աղբյուրը `malaikaaroraofficial / Instagram, պատկերը նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Մալայկա Արորայի ճկունությունը նախանձելի է, և ֆիթնեսի էնտուզիաստը մեզ մեկ անգամ եւս թույլ տվեց: Քիչ առաջ Մալայկան մեզ պիտանիության գոլեր պարգևեց `յոգայի նման պոզեր առաջացնելով Նավասանա եւ Սիրսասանա . Այս անգամ, Չայյա Չայյա Աստղը Instagram- ում հայտնեց, թե ինչպես անել Հալասանայի կամ Գութանի դիրքը ՝ յոգայի շրջված կեցվածքը:

Դիտեք նրա գրառումը ստորև.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Բարեւ բոլորին. Գիտեմ, որ դուք մտածում էիք, թե որտեղ եմ ես անհետացել, բայց կարծում եմ, որ մեզ բոլորիս ժամանակ էր պետք մեզ համար: Տանը փակված լինելը մեզ մտերմացրել է մեզ ֆիզիկապես և հոգեպես: Բայց ես կարծում եմ, որ մեզանից շատերը ընդունել են այն և հարմարեցրել մեր կյանքը այս «նոր սովորական» -ի շուրջ, և ձեզանից շատերը ինձ հարցնում էին, թե ինչ եմ անում տանը, ինչպես եմ կանոնավոր մնում իմ մարզումների ժամանակ: Այսպիսով, ես այստեղ եմ, ետ և ձեզ համար, #malaikasmoveoftheweek- ով: Այսպիսով, բոլորդ, ովքեր երկուշաբթի անցկացրել եք, մտածելով, թե ինչ անել, ժամանակն է այդ մկանները ձգելու: Հիշեք, որ կեցվածքը կատարելիս նշեք @sarvayogastudios և ինձ: Այս շաբաթվա քայլը Հալասանան է: Ահա թե ինչպես կարող եք դա անել. 3. Լրացուցիչ աջակցության համար կարող եք ձեռքերը դնել մեջքի ստորին հատվածում 4. Կարող եք նաև ծալել ձեր ծնկները, եթե կորցնում եք հավասարակշռությունը 5. Դանդաղ և աստիճանաբար փորձեք դիպչել ձեր ոտքերը գետնին 6. Դանդաղ շնչեք: Պաշտոնից դուրս գալու համար դանդաղ արձակեք ձեր ձեռքերը մեջքից և ոտքերը հարթեցրեք գետնին: Հայտնի է, որ Halasana- ն հանգստացնում է ձեր համակրելի նյարդային համակարգը և հեռացնում տոքսինները `ձեր մարմնից և ձեր մտքից: Հիմա եկեք տեսնենք մի քանի գեղեցիկ նկարներ, որոնք պտտվում են և սկսում շաբաթը: #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaluslusays #mondaymotivation #fitindiamovement

-Ի կողմից կիսված գրառում Մալայկա Արորա (@malaikaaroraofficial) 2020 թվականի հունիսի 8 -ին, ժամը 3: 45 -ին PDT

Ինչպես անել Halasana

Մալայկան նաև բացատրեց այս ասանա կատարելու քայլերը.

1. Պառկեք մեջքի վրա, ափերը դեպի գետինը:

2. Խորը շունչ քաշեք: Երբ արտաշնչում եք, ափերը սեղմեք հատակին և ոտքերը բարձրացրեք դեպի առաստաղը:

3. Լրացուցիչ աջակցության համար կարող եք ձեռքերը տեղադրել մեջքի ստորին հատվածում:

4. Կարող եք նաև ծալել ձեր ծնկները, եթե կորցնում եք հավասարակշռությունը:

5. Դանդաղ ու աստիճանաբար, ոտքերը շարժեք մարմնի ետևում և փորձեք դիպչել գետնին:

6. Դանդաղ շնչեք: Պոզից դուրս գալու համար դանդաղ ազատեք ձեռքերը մեջքից և ոտքերը հարթեցրեք գետնին:

Ավելի վաղ, Պատրաստված է դրախտում դերասան Շոբհիտա Դուլիպալան նույնպես փորձեց Հալասանային .

Halasana- ի առավելությունները

Հայտնի է, որ Հալասանան հանգստացնում է ձեր համակրելի նյարդային համակարգը և հեռացնում տոքսինները ՝ ձեր մարմնից և ձեր մտքից, - գրել է Մալայկան Instagram- ում: Յոգայի այս կեցվածքը ձգում է նաև ուսերն ու ողնաշարը և օգնում է նվազեցնել մեջքի ցավը, գլխացավը, անպտղությունը, անքնությունը և սինուսիտը: Հայտնի է նաև, որ թեթևացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները: Ըստ նրա, այն ավելի է խթանում որովայնի և վահանաձև գեղձերի աշխատանքը yogajournal.com .