Ի՞նչ յոգայի ասանաներ պետք է կիրառեն ապագա մայրերը: Պարզել

Պարբերաբար հատկացրեք առնվազն 20-30 րոպե յոգայի ասանաների, պրանայամայի և մեդիտացիայի ձեր բարեկեցության համար

Սա Բադդա Կոնասանայի կեցվածքի վերջին ձևն է: Կարո՞ղ եք այն ace անել: (Լուսանկարը ՝ PR ձեռնարկ)

Մայր դառնալու ճանապարհորդությունը բովանդակալից է և ճանապարհորդություն, որը բացակայում է ճանապարհային արգելափակումներից: Ապագա մայրը պետք է ուշադիր լինի իր սննդակարգի, առողջության և ընդհանուր առողջության մասին: Գրոսմայստեր Աքշարը, բարերար, հոգևոր վարպետ, ապրելակերպի մարզիչ, յոգա վարող և հեղինակ, ասում է, որ յոգան ֆիզիկական առողջություն բերելու հետ մեկտեղ դրականություն է ստեղծում ընդհանուր վիճակում:

Դուք ձեռք եք բերում ուժ, ճկունություն, տոկունություն և կարողանում եք հանգստացնել ձեր միտքը: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք կարող եք ձեր սիրտը լցնել ուրախությամբ և երախտագիտությամբ, և դա փոխանցվում է որպես ձեր երեխայի զարգացման դրական հատկանիշներ, ասում է նա:

կանաչ թրթուր կապույտ բծերով

Չանդրա Նամասկար

Յոգայի ինը հզոր պոզերի գիտական ​​հաջորդականությունը ձևավորում է Չանդրա Նամասկար կամ լուսնի ողջույն: Լուսինը ներկայացնում է հույզեր, հուզական բանականություն և ճաշակ: Քանի որ Chandra Nadi- ն անցնում է ձախ կողմով, դուք պետք է նախ սկսեք Chandra Namaskar- ը ձեր ձախ ոտքով: Chandra Namaskar- ը լավագույնս կիրառվում է երեկոյան ժամը 18 -ին, լուսնի դեմքով: Այս լուսասկարի կատարումը լիալուսնի գիշերների ընթացքում չափազանց սնուցող է մարմնի և հոգու համար: Նաև կարող եք կատարել Chandra Namaskar- ը օրվա ցանկացած ժամի:

Բադդա Կոնասանա

- Սկսեք Դանդասանա ենթադրելով
- oldալեք ձեր ոտքերը և միացրեք ձեր ոտքերը
- Կրունկները մոտեցրեք կոնքին
- entlyնկները նրբորեն ներքև քաշեք
- Դատարկեք ձեր ստամոքսը, ձեր վերին մարմինը թեքեք առաջ և ձեր ճակատը դրեք հատակին

Կալիասանա

շագանակագույն սարդ՝ մեջքի վրա բծերով

- Ոտքերը լայն տարածեք և մատները ՝ դեպի արտաքին անկյան տակ
- Նստեք խորը, ցածր կռացած վիճակում
- Մեջքը պետք է ուղիղ պահել
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ՝ դրանք ուսերին զուգահեռ բերելով
- Թեքեք դրանք արմունկի մոտ և ափերը բացեք դեպի երկինք

Մուրչա Պրանայամ

Մեթոդ

- Նստեք ցանկացած հարմարավետ դիրքում (օրինակ ՝ Սուխասան, Արդհա Պադմասանա կամ Պադմասանա)
- Ուղղեք ձեր մեջքը և փակեք ձեր աչքերը
- Ձեր ափերը դրեք ձեր ծնկների վրա ՝ դեպի վեր (Պրապտի Մուդրայում)
- Գլուխը թեքիր առաջ և կզակիդ հասիր կրծքիդ
- Շնչեք ձեր քթով և ձեր թոքերը լցրեք օդով
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը, վերցրեք այն հետևից և գլուխը դրեք ուսերին
- Բացեք ձեր բերանը ՝ առանց շնչելու
- Հնարավորինս երկար պահեք ձեր շունչը
- Շունչը որոշ ժամանակ պահելուց հետո փակեք ձեր բերանը, գլուխը թեքեք առաջ, հասեք ձեր կզակը դեպի կրծքավանդակը և արտաշնչեք

Տեւողությունը: Դուք կարող եք սկսել ՝ շնչառության այս տեխնիկան կիրառելով օրական հինգ րոպե և աստիճանաբար ավելացնելով այն ժամանակի ընթացքում:

Օգուտները

* Կանխում է գենետիկական հիվանդությունները ՝ փոփոխելով ԴՆԹ -ի կառուցվածքը:
* Գործնականին տալիս է էյֆորիայի նուրբ զգացում:
* Բարձրացնում է գործնականի մտավոր էներգիան:
* Լիովին մաքրում է միտքը, և գործնականը զգում է ծայրահեղ ուրախություն և թեթևություն, ինչը կարելի է հավասարեցնել լողալու զգացողությանը:

Մեդիտացիայի տեխնիկան, ինչպիսիք են Swaas Dhyan- ը, Sthithi Dhyan- ը և Sakshi Dhyan- ը, նույնպես կարող են օգտակար լինել հղիության ընթացքում: Պարբերաբար հատկացրեք առնվազն 20-30 րոպե յոգայի ասանաների, պրանայամայի և մեդիտացիայի ձեր բարեկեցության համար: Առավելությունները ներառում են լավ առողջություն, տեղեկացվածություն և դրական վերաբերմունք ձեր հղիության ընթացքում, ասում է յոգայի հրահանգիչը:

բույսեր, որոնք ջրի կարիք չունեն

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: