Հանրաճանաչ Գրառումներ
Milind Soman- ը առանց ջանքերի փորձում է ձեռքի տակդիր դնել; ֆիթնես նպատակներ է դնում
«Ֆիզիկական օգուտներից բացի, ձեռքի ուսուցումը ձեզ կսովորեցնի կարգապահություն, մարմնի գիտակցում, կենտրոնացում և հավասարեցում», - ասում է յոգայի փորձագետ Սումիտ Շարման
Միլինդ Սոմանը ֆիթնեսի սիրահար է: (Աղբյուրը ՝ Milind Soman/Instagram) Ամեն անգամ Միլինդ Սոման կիսվում է սոցիալական լրատվամիջոցների թարմացմամբ, նա ավարտում է նպատակներ դնելով ՝ առողջ ապրելակերպից մինչև նորաձևություն: Ֆիթնեսի սիրահար 55-ամյա տղամարդը նույնպես պարբերաբար ոգեշնչում է իր երկրպագուներին ֆիթնեսի նկատմամբ իր նվիրվածությամբ և կարգապահությամբ: Նա, կրկին ու կրկին, մի խորամանկ հայացք է նետում իր վարժությունների առօրյային և մարդկանց մոտ ակնածանք է թողնում:
Այս անգամ ամեն ինչ չէր տարբերվում, երբ նա տեղադրեց մարզման տեսանյութ, որում երեւում էր, թե ինչպես է նա ձեռքը բռնում կատարյալ:
Շնչեք, նույնիսկ երբ ամեն ինչ գլխիվայր է երեւում, նա մակագրել է գրառումը: Նայել.
տարբեր տեսակի արմավենու ծառեր
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Ֆիզիկական օգուտներից բացի, ձեռքի ուսուցումը ձեզ կսովորեցնի նաև կարգապահություն, մարմնի գիտակցում, կենտրոնացում և ներդաշնակություն: indianexpress.com .
Ինչպե՞ս դա անել:
սովորական արմավենիներ Ֆլորիդայում
Ձեռքի տակդիրներն աշխատում են ձեր առանցքի վրա և բարելավում հավասարակշռությունը ՝ միաժամանակ տալով ձեզ շրջանառության և ավշային հոսքի ավելացման առավելություններ: Քանի որ ուսերը, ձեռքերը, միջուկը և մեջքը գործածելիս ամբողջ մարմինը կգրավեք, կարևոր է ուժ ձեռքերի, ուսի, միջուկի և մեջքի մեջ ամրացնելը, - ասաց փորձագետը:
Դուք կարող եք սկսել դա անել 2 եղանակով.
- Բաղվեք ասանա որոնք աշխատում են տրված մասերի վրա, ինչպիսիք են ներքևի շունը, չաթուրանգան և ուսի տակդիրը:
- Օգտագործեք պատ: Մեջքը պահեք պատին, ձեռքերը լայն բացեք և ամուր հենված, ապա սկսեք ոտքը մեկով հարվածել պատին:
- Կրկնեք սա երկու ոտքերով այնքան, որքան կարող եք: Կամաց -կամաց ձեռք կբերեք ձեր ձեռքի տակդիրի վրա, իսկ հետո կարող եք հեռանալ պատից:
Նա խորհուրդ տվեց սկսնակներին աշխատել շատ ուժ, դիմացկունություն և մարմնի գիտակցություն կառուցելու վրա, նախքան այս դիրքը փորձելը: Դա անելու համար դուք կարող եք ամեն օր զբաղվել յոգայի ասանայով ՝ ուսուցչի ղեկավարությամբ:
Օգուտները
*Բարելավում է մարմնի վերահսկողությունը և մարմնի իմացությունը
*Ամրացնում է միջուկի և մարմնի կայունացուցիչները
*Մշակում է համակարգումը
*Կառուցում է մարմնի վերին ուժը
*Բարելավում է ուսերի շարժունակությունը
*Կառուցում է վստահություն
Ո՞վ պետք է խուսափի դրանից:
Այնուամենայնիվ, չնայած բազմաթիվ առավելություններին, ձեռքի տակդիր անցկացնելը նպատակահարմար չէ հետևյալ մարդկանց համար, ըստ ֆիտնեսի փորձագետի:
*Սկսնակները պետք է խուսափեն մինչև հասնեն միջանկյալ մակարդակի:
*Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ:
*Հղի կանայք:
ինչ գույն է գրեյպֆրուտը
Anyանկացած քրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն փորձագետի կամ բժշկի հետ նախքան այս նախնական քայլը կիրառելը, ասաց նա: