Հանրաճանաչ Գրառումներ
Նոր մայրը ՝ Կարինա Կապուրը, նայում է հղիությունից հետո ֆիթնես ճանապարհորդությանը: տես նկարը
Հաշվի առնելով Instagram- ի պատմությունները ՝ Կարինան կիսվել է մի լուսանկարով, որը նա մակագրել է «Օր 1. Journeyանապարհորդությունը սկսվում է»:
Կարինա Կապուր Խանը սկսել է իր ֆիթնես ճանապարհորդությունը: (Աղբյուրը `Կարինա Կապուր Խան/Instagram) Մեկի ընթացքում քաշ հավաքելը հղիության ճանապարհորդություն չափազանց տարածված է և բացարձակ նորմալ: Այնուամենայնիվ, այն կորցնելը կարող է որոշ ժամանակ տևել ՝ կախված մարդու մարմնից և ապրելակերպի սովորություններից: Բայց դա չպետք է ստիպի մարդուն զգալ դեմոտիվացված և կորցնել իր ֆիթնես նպատակների հետքերը: Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն կօգնի վերահսկել քաշը, այլև կօգնի ձեզ մնալ էներգետիկ և ակտիվ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Հղիությունից հետո մեզ համար ֆիթնեսի հիմնական ոգեշնչումը ոչ այլ ոք է, քան դերասան Կարինա Կապուր Խանը, ով վերջերս լույս աշխարհ բերեց երկրորդ որդուն: The Jab We Met դերասանը ոչ միայն սկսել է աշխատելը բայց նաև վերսկսեց նկարահանումները իր հետագա նախագծերի համար:
Ստուգիր այս մեկը.
Կարինա Կապուրը հրապարակել է իր մարզման մասին: (Աղբյուրը `Կարինա Կապուր/Instagram Stories) Հաշվի առնելով Instagram- ի պատմությունները ՝ Կարինան կիսվեց մի լուսանկարով, որը նա մակագրեց «Օր 1. Journeyանապարհորդությունը սկսվում է»:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են սկսել հղիությունից հետո քաշ կորցնելը:
Թեև ապաքինման տևողությունը տատանվում է մեկ մայրից մյուսը, ծննդաբերության տեսակը որոշում է սննդի պլանը և մշակել ռեժիմ.
Եթե մայրերը ժամանակ չեն գտնում մարզվելու համար կամ բավարար մոտիվացիա չեն զգում, ապա փոքր 30 րոպեանոց քայլելը կարող է օգնել սկսել: Կարևոր է երեխայի հետ կապված շատ աշխատանքներ կատարել, ներառյալ լողանալը, որն օգնում է մայրիկին կապվել երեխայի հետ, ինչպես նաև նրա համար ֆիզիկական վարժությունների տեսակ է: indianexpress.com ավելի վաղ հարցազրույցում:
Ըստ բժիշկ Ռուչա Մաջմունդար Մեհտայի, կլինիկական սննդաբան, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, նորմալ ծննդաբերության դեպքում, հիմնականում սովորական վարժություններ, որոնք ներառում են ձգվող և պարզ յոգայի վարժություններ մկանների տոնուսը նախատեսված է, բայց ծննդաբերության դեպքում ծննդաբերությունը կարող է սկսվել միայն այն բանից հետո, երբ արգանդը կվերադառնա իր սկզբնական տեսքին ՝ առանց խանգարելու կտրվածքը:
Alsoննդաբերությունից հետո խորհուրդ է տրվում սպասել մոտ չորսից ութ շաբաթ `որովայնի ծանր վարժություններ կատարելու համար, ինչպես ճռճռոցները: