Հանրաճանաչ Գրառումներ
Նշաններ, որ դուք չեք հոգացել ձեր մասին
Արագ ընթացող ռեժիմը կարող է ձեզ ժամանակ չտալ ձեր մարմնի մասին մտածելու համար:
Մարմինը մեքենա է, որը նույնպես կարիք ունի դադարեցման: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Կյանքում մենք կանոնավոր կերպով կատարում ենք մի շարք պարտականություններ: Եվ այս ամենի ֆոնին մենք երբեմն մոռանում ենք մեր անձի մասին հոգ տանել: Ինքնասպասարկումը կարևոր է, քանի որ մենք դա պարտական ենք մեր մտքին և մարմնին: Եթե վերջերս չափազանց շատ եք աշխատել, մի պահ տրամադրեք և գնահատեք ձեր առողջությունը: Ահա մի քանի նշաններ, որ դուք այնքան էլ լավ չեք անում: Շարունակեք կարդալ:
Քնկոտության զգացում
Մինչ քնկոտությունը նորմալ է, մշտական հոգնածությունն ու քնկոտությունը նշան են, որ դուք պետք է ինչ -որ բան անեք ձեր առողջության համար: Բժիշկներն ասում են, որ հարուստ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների հետ մեկտեղ, անհրաժեշտ է նաև որակյալ քուն ՝ սկսելու համար: Սովորաբար, եթե դուք ճիշտ ժամեր եք հավաքում, անընդհատ քնկոտ չեք լինի: Եթե, այնուամենայնիվ, դժվարանում եք քնել և գիշերը քնած մնալ, ամենավաղը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հիշեք, որ քունը կարևոր է լավ առողջության համար:
Գերչոր մաշկ
Ձմեռների դեպքում մաշկի հյուսվածքը կարող է փոխվել `օդի ավելի քիչ խոնավության պատճառով: Բայց, ուշադիր եղեք, քանի որ երբեմն չոր մաշկը պահպանվում է ՝ չնայած ձեր բնական յուղով բուժմանը և խոնավեցնող միջոցներին ՝ սխալ սննդակարգի պատճառով: Ձեր սննդակարգում ներառեք բնական ճարպերով հարուստ սնունդ:
Պզուկների առաջացում
Հանկարծակի պզուկների առաջացումը կարող է սթրեսի և (կամ) հորմոնալ անհավասարակշռության արդյունք լինել: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Երբ դուք շատ հաճախ եք պզուկներ ունենում, փորձեք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում մարմնի ներսում: Դա կարող է լինել հորմոնալ վիճակ կամ սթրեսից առաջացած իրավիճակ: Այլ պատճառներ կարող են լինել չափազանց շատ շաքար և շաքար պարունակող սննդամթերքի օգտագործումը: Սկսեք ձեր սննդակարգը փոխելով ՝ ներառելով կանաչ տերևավոր բանջարեղեն և մրգեր: Կարևոր են նաև քնելը, շատ ջուր խմելը և ակտիվ ապրելակերպի պահպանումը:
Մկանային ցավեր
Երբ մենք ժամանակի մեծ մասն անցկացնում ենք համակարգչի էկրանների առջև նստած, մենք միշտ չէ, որ նկատում ենք մկանների ցնցումներ և ջղաձգումներ: Բժիշկները նշում են, որ հաճախակի ցավերը կարող են վկայել օրգանիզմում մագնեզիումի վատ մակարդակի մասին: Ֆիզիկապես ակտիվ մնալուց բացի, շատ նուշ և բանան օգտագործեք:
Ուղեղի մառախուղ
Չնայած հիմնականում ծերության հետ է կապված, ուղեղի մառախուղը կարող է ազդել նաև երիտասարդ մտքերի վրա և չի կարելի անլուրջ վերաբերվել: Փորձագետները նշում են, որ դա կարող է լինել հորմոնալ անհավասարակշռության նշան: Որպես այդպիսին, վարեք մանրամասն արյան զեկույց և պարզեք, արդյոք կան որևէ խնդիրներ, հատկապես վահանաձև գեղձի հետ կապված: