Վեց Այուրվեդական առավոտյան ծես ՝ սկսելու համար

Առավոտները (հատկապես ամռանը) վաղ մեկնարկների մասին են ՝ մաքրելու, մարմինը աշխուժացնելու և միտքը խթանելու, հիմք ստեղծելու և օրվա համար նախապատրաստվելու համար, ասում է այուրվեդիկ վարժուհի Գետա Վարան:

Պրանայաման կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մարմինը: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Կարևոր է օրը սկսել դրական նոտայով: Նմանապես, նաև էական է ապրել առօրյա ապրելակերպի որոշակի սովորություններ ՝ առավոտները էներգիա հաղորդելու համար: Համաձայն Այուրվեդա , կան վեց առավոտյան գործողություններ, որոնք էական են համարվում առողջ կյանք վարելու համար: Ըստ Այուրվեդայի վարժեցնող Գետա Վարայի, «Դինաչարյա» կոչվող այս սովորույթները օգնում են մաքրել մարմինը ներսից ՝ միաժամանակ ապահովելով շատ անհրաժեշտ էներգիա:

The առավոտներ (հատկապես ամռանը) վաղ մեկնարկների մասին են ՝ մաքրելու, մարմինը աշխուժացնելու և միտքը խթանելու համար, հիմք ընդունելով և նախապատրաստվելով օրվա համար: Առավոտյան վեցից մինչև առավոտյան 10 -ը «Կաֆայի» ժամանակն է, և էներգիան կառավարվում է ջրի և երկրի տարրերով, ուստի մենք ցանկանում ենք հակառակ որակներ ներմուծել ՝ հավասարակշռություն ստեղծելու համար, - ասաց Վարան:

Նա Instagram- ում իր գրառման մեջ թվարկեց վեց սկզբունքները:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Geeta Vara Ayurveda- ն (etgeetavara)

Վերացնել

Աղիքները, միզապարկը և ցանկացած այլ վայրում տոքսինները կուտակվել են մեկ գիշերվա ընթացքում (ականջներ, քիթ, բերան):

Լեզվի քերծվածք

Նրբորեն քերծելով լեզու օգնում է մաքրել այն: Միատեսակ վարդագույն գույնը ցույց է տալիս լորձաթաղանթ կոչվող հյուսվածքները: Սա պետք է ուղեկցվի նաև նավթի քաշմամբ:

Ինքնամերսում

Ամենօրյա ինքնամերսումն էական է, այլ ոչ թե շքեղություն (յուղով մերսում կամ մարմնի չոր խոզանակ): Սա, ինչպես հայտնի է, աճում է արյան շրջանառություն մարմնում և օգնում է կանխել վնասվածքները:

Շարժում

Շարունակեք վարժություններ կատարել: Sortանկացած տեսակ վարժություն ներգրավում է մկանները: Դուք ձեր էներգիան օգտագործում եք ճիշտ ձևով (Սուրյա Նամասկար կատարյալ սկիզբ է), - խորհուրդ տվեց նա:

Շնչեք և խորհրդածեք

Շնչառության միջոցով մաքրեք նուրբ տոքսինները, միտք և զգացմունքները (կան հատուկ յոգիկական պրակտիկա հատուկ այս ժամանակի համար), - նշեց նա:

Բուսական թեյ

Առաջին հերթին մաքրեք մարսողական տոքսինները և սնուցեք ձեր համակարգը սովորական թեյով, կիտրոնի թեյ , կոճապղպեղի թեյ կամ նույնիսկ սամիթ թեյ:

Ի՞նչ եք կարծում այուրվեդական այս առաջարկությունների մասին:

ինչ տեսք ունի կոկոսը

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: