Հանրաճանաչ Գրառումներ
Wantանկանում եք խթանել ձեր էներգիայի մակարդակը: Փորձեք այս բաները
Փոփոխվող եղանակները, նստակյաց ապրելակերպը, սթրեսը և ծանրաբեռնվածությունը բոլորը նպաստում են գերակշռող էներգետիկ ճգնաժամին:
Սուրճի գավաթները գցելու փոխարեն, փորձեք հետևել այս հետաքրքիր այլընտրանքներին `էներգիայի արագ խթանման համար: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Վերջերս էներգիայի սպառո՞ւմ եք: Փոփոխվող եղանակները, նստակյաց ապրելակերպը, սթրեսը և ծանրաբեռնվածությունը բոլորը նպաստում են այս գերակշռող էներգետիկ ճգնաժամին: Եվ այդ լրացուցիչ բաժակ սուրճը կարող է ձեզ միայն ակնթարթային թեթևացում տալ: Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի ձեր ուժերը բարձրացնեք և ձեր էներգիայի մակարդակին հսկայական խթան հաղորդեք: Ահա մի քանի հետաքրքիր բաներ, որոնք կարող եք փորձել:
Լսել երաժշտություն
Բարձրացրեք ձայնը `որքան բարձր, այնքան լավ: Խաղացեք ձեր նախընտրածներից մի քանիսը, եթե օրվա ընթացքում քնեք: Երաժշտությունը հիանալի միջոց է ձեզ վերադարձնել խաղի մեջ: Ըստ հետազոտության, որը հրապարակվել է Սպորտի և վարժությունների հոգեբանության միջազգային ակնարկ , բարձր երաժշտությունը արդյունավետ է ձեր էներգիան խթանելու և հոգեկան վիճակը բարելավելու համար:
Լվանալ Ձեր դեմքը
Սա էներգիան վերադարձնելու ամենաարագ և ամենահեշտ միջոցն է: Ընդմիջեք այն ամենից, ինչ անում եք և դեմքը լվացեք սառը ջրով ՝ էներգիայի ակնթարթային ներհոսք ստանալու համար: Փաստորեն, ըստ ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության Կլինիկական նյարդաֆիզիոլոգիա այս գործունեությունն ավելի արդյունավետ է, քան մեկ գավաթ սուրճ խմելը:
Մաստակ ծամելը ոչ միայն թարմ շունչ է հաղորդում, այլև խթանում է ձեր մտավոր էներգիայի մակարդակը: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Զբոսնել
Ամբողջ օրը ձեր աթոռին նստելը կարող է խլել ձեր էներգիան: Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է ուժեղացում, դուրս եկեք և զբոսեք, հատկապես, եթե դուք գռեհիկ եք զգում: Քայլելը կարող է մաքրել ձեր գլուխը, նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և ձեզ ավելի երջանիկ և թեթև զգալ: Վերջերս հրապարակված ուսումնասիրությունը Միջազգային ամսագիր վարքագծային սնուցման և ֆիզիկական գործունեության մասին ենթադրում է, որ նվազեցնում է հոգնածության մակարդակը և նվազեցնում սննդի ցանկությունը:
Հագեք նարնջագույն երանգով երանգներ
Հատկապես քնելուց անմիջապես առաջ, երբ փորձում եք սեղմել ձեր նախընտրած հաղորդման ևս մեկ դրվագ Netflix . Ասում են, որ հեռուստացույցի և սմարթֆոնների էկրանների կապույտ լույսը խանգարում է մարմնի ՝ քնի հորմոն ՝ մելատոնին արտազատելու ունակությանը: Դրան հակազդելու և լավ քուն մտնելու համար անցեք ձեր հեռախոսի «գիշերային ռեժիմին» և հագեք մի զույգ ակնոց, որն ունի նարնջագույն երանգ:
Անանուխի մաստակ ծամեք
Մաստակ ծամելը ոչ միայն թարմ շունչ է հաղորդում, այլև խթանում է ձեր մտավոր էներգիայի մակարդակը: Ըստ Ռոդ Այլենդի համալսարանի 2009 թ. Հրապարակած հետազոտության `առավոտյան մեկ ժամ մաստակ ծամելը ստիպում է մարդուն ավելի էներգետիկ զգալ մնացած օրվա համար: Անանուխը նույնքան արդյունավետ է, որքան սառը ջուրը, և կարող է ակնթարթորեն ձեզ ավելի արթուն զգալ: