«36 ժամ առանց գաջեթների թարմացնող է». Միլինդ Սոման ՝ ինչպես է նա սթրեսը զսպում իրեն

Սթրեսի կառավարման հետ մեկտեղ, մի փոքր մարզվելը և պարզ սնունդը երկար ճանապարհ են պահում ձեզ առողջ և իմունային համակարգը ամուր պահելու համար, ասում է Միլինդ Սոմանը

Միլինդ Սոմանը գիտի, թե ինչպես հեռու պահել սթրեսը: (Աղբյուրը `Milind Soman/Instagram; նախագծված է Աբիշեկ Միտրա)

Շատ մարդիկ համավարակի պայմաններում հսկայական սթրես են ապրել ՝ մտավոր և ֆիզիկական: Թեև դժվար է հեռու մնալ նորություններից, բայց թվային դետոքսիզացիան, նույնիսկ կարճ ժամանակով, կարող է օգնել ձեզ լիցքաթափվել և երիտասարդանալ:

Դա միայն մենք չենք `դերասան և ֆիթնեսի սիրահար Միլինդ Սոման 54-ամյա տղամարդը, ով վերջերս է բուժվել COVID-19- ից, նաև կիսվեց, որ իր ֆիթնես մանտրան ենթադրում է շաբաթական մեկ անգամ առանց գաջեթների գնալ:

Կիրակին այժմ նշվում է որպես ոչ հեռախոսային օր: 36 ժամ առանց որևէ հարմարանքի թարմացնում է: Եվ առանց սթրեսի: Հայտնի է, որ սթրեսը թուլացնում է իմունային համակարգը, ուստի փորձեք հեռու մնալ այն բաներից, որոնք ձեզ անհարկի սթրես են առաջացնում:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Միլինդ Ուշա Սոմանի տարածած գրառումը (@milindrunning)

Փորձագետները հաճախ են նշել, թե ինչպես են սթրեսն ու գաջեթները զուգորդվում միմյանց հետ: Նրանք նաև առաջարկում են, որ քնելուց մեկ ժամ առաջ պետք է հեռու պահել գաջեթները, որոնք կօգնեն քնել և պահպանել մարզավիճակը:

Սոմանը, որի ֆիթնեսի փիլիսոփայությունը պտտվում է մոտակայքից և մարզավիճակը պահպանելու համար օգտագործելու համար, նույնպես ձմերուկ օգտագործեց քաշի մի քանի պարզ վարժություններ կատարելու համար:

Նա նշեց, որ սթրեսի դեմ պայքարին զուգահեռ, մի փոքր ֆիզիկական վարժություններ և պարզ սնունդ երկար ճանապարհ են տանում առողջ և իմունային համակարգը ուժեղ պահելու համար:

Եթե ​​տանը կշիռներ չունեք, կարող եք օգտագործել պարզ բաներ, ինչպիսիք են ծանր մրգերը կամ դույլերը ՝ տանը մարզվելու համար:

Ավելի վաղ տված հարցազրույցում indianexpress.com , Ֆիտնեսի վավերացված փորձագետ Սամիրան Չետիան ասաց. weightանրություններ ավելացնելը միշտ օգնում է, քանի որ մեծացնում է մարզման դիմադրությունն ու ինտենսիվությունը: Դույլի փոխարեն մարդիկ կարող են օգտագործել նաև դպրոցական պայուսակ, քանի որ այն կարելի է կրել և մարզվել: Այնուամենայնիվ, պետք է համոզվել, որ նրանք պահում են լավ կեցվածք, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել վնասվածքի: