Հանրաճանաչ Գրառումներ
Առողջ սննդի փոխանակում քաշի արդյունավետ կորստի համար
- Փորձեք այս փոքր փոփոխությունները, երբ ձեր հաջորդ կերակուրը կամ խմիչքը ուտեք: Երբ սկսեք աշխատանքը, փորձեք մտածել նաև ձեր ավելի առողջ փոխանակումների մասին », - ասաց սննդաբանը
Հիմնականը դիետայի որոշ պարզ փոփոխություններ կատարելն է և բարձր կալորիականությամբ սնունդը փոխարինել ցածր կալորիականությամբ այլընտրանքով, որը նույնպես առողջ է: (Աղբյուրը `Getty Images) Շատ մարդիկ չափազանց ծանր են աշխատում նիհարելու համար: Բայց այդ ընթացքում նրանք հաճախ մոռանում են, որ սննդամթերքի ամբողջ խմբերը կտրելը կարող է խոչընդոտել առաջընթացին ՝ դրան օգնելու փոխարեն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոչ թե լիովին վերացնելով սննդի խմբերը, դիմել ծայրահեղության դիետա պահելը , կամ սիրելի ուտելիքներից զրկվելը, բանալին դիետայի որոշ պարզ փոփոխություններ կատարելու և բարձր կալորիականությամբ սնունդը ցածր կալորիականությամբ, առողջ այլընտրանքներով փոխարինելու մեջ է:
Սննդամթերքի նման փոխանակումների վրա մի փոքր լույս սփռելով ՝ սննդաբան Լովնեթ Բատրան Instagram- ում հրապարակեց գրառում:
Նրա խոսքով ՝ անցանկալի կիլոգրամներից ազատվելու համար ամբողջ սննդակարգը փոխելու փոխարեն պետք է ընտրել ավելի առողջ փոխարինել, ցածր կալորիականությամբ սնունդ կամ ավելի խելամիտ չափաբաժին ուտելը:
կարմիր և դեղին ծաղիկների անունները
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է Lovneet Batra- ն (@lovneetb)
Դիետիկ սոդա ընդդեմ Aam panna
Արհեստականորեն քաղցրացված ըմպելիքներ կարող է խանգարել քաշի կարգավորման մեխանիզմներին, խախտել աղիների բակտերիաների հավասարակշռությունը և փոխել արյան շաքարի կարգավորումը, մինչդեռ սառը բաժակը Աամ Պաննա օգնում է էլեկտրոլիտների դեֆիցիտին և հեռու է պահում ջերմային հարվածը:
թփերի տեսակները կանաչապատման համար
Խմորեղեն ընդդեմ Լաուկիի ընկույզ խիեր
Խմորեղեն հարուստ են նուրբ ալյուրով, շաքարով և տրանսֆատով: Շշի դդում, մյուս կողմից, հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով ՝ ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող, և կաթի հետ համադրվելիս ապահովում է սպիտակուցներ ՝ դրանով իսկ դարձնելով այն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս սնունդ շաքարախտով հիվանդների համար:
Դուք պետք է փորձեք այս փոքր փոփոխությունները, երբ ձեր հաջորդ կերակուրը կամ խմիչքն եք ունենում: (Աղբյուրը `Thinkstock Images) Պատրաստի սոուսներ ընդդեմ տնական չաթնեյի
Ուռենիներ դրանք աղի կամ շաքարի թաքնված աղբյուր են, իսկ երբեմն նաև անառողջ ճարպեր: Տնական չաթնեյներ լի են միկրոէլեմենտներով, որոնք օգտակար են աղիների առողջության համար, օգնում են մարսողությանը և, հետևաբար, նաև արագացնում նյութափոխանակությունը:
Լուծվող վարսակ ընդդեմ պողպատե կտրված վարսակի
Լուծվող վարսակ պարունակում է ավելացված շաքար կամ աղ և որոշ քիմիական նյութեր: Պողպատե վարսակ լի են լուծվող մանրաթելերով, որոնք օգնում են ձեզ ավելի երկար հագեցած պահել: Այսպիսով, օգնեք կշռի կորուստ .
երկար ալեհավաքներով սև թռչող բզեզ
Պատրաստ կարագ ընդդեմ տնական կարագի
Շուկայական կարագ պարունակում է տրանսֆատներ և բարձր է նատրիումի պարունակությամբ, մինչդեռ տնական կարագ պարունակում է առողջ ճարպեր, որոնք օգնում են մոբիլիզացնել համառ մարմնի ճարպը: Այնուամենայնիվ, այն պետք է սպառվի չափավոր քանակությամբ, նշեց Բատրան:
Փորձեք այս փոքր փոփոխությունները, երբ ձեր հաջորդ ճաշը կամ խմիչքն եք ունենում: Երբ սկսեք աշխատանքը, փորձեք մտածել նաև ձեր ավելի առողջ փոխանակումների մասին, - ավելացրեց նա: