Iftar ընտրացանկ. Փորձեք այս հեշտ, օգտակար ուտեստը այս գիշեր

Միշտ լավ է ծոմը ընդհատել սնունդով, որը էներգիա է հաղորդում մարմնին: Եվ այս բաղադրատոմսը պարզապես կատարյալ է:

Այս հեշտ բաղադրատոմսով պատրաստեք դալիայի այս ամբողջական ուտեստը: (Աղբյուրը `խոհարար Ռանվեր Բրար/Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի կողմից)

-Ի սուրբ ամսվա ընթացքում Ռամադան, Մուսուլմաններն ամեն օր լուսաբացից մինչև մայրամուտ պահք են պահում: Երկրպագուներն ուտում են արևածագից առաջ, որը հայտնի է որպես սեհրի, որից հետո նրանք չեն ուտում և ջուր չեն խմում մինչև մայրամուտից հետո, երբ նրանք ունենան iftar սնունդ . Քանի որ նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում ձեռնպահ են մնում ուտելուց և ջուր օգտագործելուց, միշտ լավ է ծոմը ընդմիջել մարմնին էներգիա մատակարարող սննդով:

Այսպիսով, եթե դուք արդեն մտածել եք, թե ինչպիսի ուտեստներ են պետք ծոմ պահել, ապա դուք ճիշտ տեղում եք: Ահա մի բաղադրատոմս, որը խոհարար Ռանվեր Բրար կիսվեց, և մենք մտածեցինք, որ դուք պետք է փորձեք այն:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

#RBLockDownCookbook - օր 37 - Daliya Pulao Առողջ պուլաո, որը կատարյալ է ընթրիքի և հատկապես Իֆթարի համար: Փորձիր և առողջ եղիր :) Ակնթարթային Դալիա Պուլավ Պատրաստման ժամանակը 10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը 15-20 րոպե
Serառայում է 2 բաղադրիչ
1 ճաշի գդալ սիսեռ 1 ½ բաժակ ցորենի դալիա (կամ ցանկացած տեսակի դալիա մատչելի է)
1 ½ բաժակ ջուր
1 ճաշի գդալ կարագ
½ թեյի գդալ չամանի սերմեր
1 փոքր թարմ կանաչ չիլի, կտրատած
½ թեյի գդալ կոճապղպեղ, կտրատած
1 միջին սոխ, թակած
1 բաժակ գազար, թակած
1 բաժակ ծաղկակաղամբ, փոքր ծաղիկներ
1 բաժակ կանաչ ոլոռ, խաշած
Աղ `համտեսել
Waterուր ըստ պահանջի Գործընթաց ● Կադիում տաքացրեք յուղը և տապակեք դալիան 2-3 րոպե: Ավելացրեք ջրի մեջ, աղ և եփեք մինչև դալիան եփվի և բաժանվի: ● Մինչդեռ մեկ այլ տապակի մեջ տաքացրեք յուղը և շաղ տվեք չամանի սերմերը, կանաչ չիլին, կտրատած կոճապղպեղը և բանջարեղենը: Եփել մինչև բանջարեղենը փափուկ լինի: Vegetables Տեղափոխեք այս բանջարեղենը դալիայի մեջ և միատեսակ խառնեք: ● Մատուցել տաք վիճակում: Նշում. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի բանջարեղեն, որն առկա է:
Եթե ​​բանջարեղենը մատչելի չէ, օգտագործեք բողբոջված լոբի:
#recipevideo #foodvideo #cooking #homemade #stayhomestaysafe #staypositive #morningmotivation #cookathome

-Ի կողմից կիսված գրառում Ռանվեր Բրար (@ranveer.brar) 2020 թվականի ապրիլի 29 -ին, երեկոյան 8: 59 -ին PDT

Ահա թե ինչ է նա նշել. Առողջարար ծրագիր, որի համար կատարյալ է ընթրիք և հատկապես Իֆթարի համար: Փորձեք և առողջ եղեք:

Դալիա Պուլաո

Պատրաստման ժամանակը ՝ 10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը `15-20 րոպե
Serառայում է: 2

խոտաբույսեր և համեմունքներ նկարներով և սահմանմամբ

Բաղադրությունը
1 ճաշի գդալ - ղի
1 1/2 բաժակ - ցորենի դալիա (կամ ցանկացած տեսակի դալիա մատչելի է)
1 1/2 բաժակ - ջուր
1 ճաշի գդալ - ղի
1/2 թ/գ - չամանի սերմեր
1 ոչ - Փոքր թարմ կանաչ չիլի, թակած
1/2 թ/գ - կոճապղպեղ, կտրատած
1 ոչ - Միջին սոխ, թակած
1 բաժակ - գազար, թակած
1 բաժակ - ulաղկակաղամբ, փոքր ծաղիկներ
1 բաժակ - կանաչ ոլոռ, խաշած
Աղ `համտեսել
Waterուր ըստ պահանջի

Մեթոդ

*Կադիում տաքացրեք յուղը և տապակեք դալիան երկու-երեք րոպե:
*Ավելացրեք ջուր, աղ և եփեք մինչև դալիան եփվի և բաժանվի:
*Մինչդեռ մեկ այլ տապակի մեջ տաքացրեք յուղը և ցանեք չամանի սերմերը, կանաչ չիլինը, կոճապղպեղը և բանջարեղենը:
*Եփել մինչև բանջարեղենը փափուկ լինի, ապա ավելացնել դրանք դալիայի մեջ և խառնել:
*Մատուցել տաք վիճակում:

Նշում. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բանջարեղեն: Եթե ​​բանջարեղենը մատչելի չէ, օգտագործեք բողբոջված լոբի:

Դալիան պատրաստում է լիարժեք սնունդ, քանի որ այն շատ է մանրաթել . Այն նաև հարուստ է հանքանյութերով, այդ թվում ՝ մանգան, որն անհրաժեշտ է մարմնի աշխատանքի համար:

Կցանկանա՞ք փորձել: