Երեք ամառային բաներ, որոնք կարող եք անել էներգիայով և թարմություն պահպանելու համար

Սկսեք շատ ջուր ունենալուց և ջրային մրգերն ու բանջարեղենը ձեր սննդակարգում ներառելուց

Հետևեք ձեր խոնավեցման մակարդակին: (Լուսանկարը ՝ Getty/Thinkstock)

Ամառն այն սեզոնն է, երբ մարդիկ սովորաբար սովորականից մի փոքր ծույլ են զգում: Թեև ամեն օր ճիշտ է հանգստանալ, բայց պետք է սովորել նաև էներգիայով լի մնալ:

Եվ հակառակ այն բանի, ինչ կարող եք զգալ, ամռանը ակտիվ պահելն ավելի հեշտ է, քան կարծում էիք: Եթե ​​դուք փնտրում եք ավելի շատ աշխատանք կատարելու եղանակներ ՝ միևնույն ժամանակ դիմակայելով ցնցող եղանակին, սննդաբան Նմամի Ագարվալը Instagram- ում կիսվում է երեք հիմնական խորհուրդներով ՝ այս սեզոնին թարմություն պահպանելու համար:

1. Մնացեք խոնավացված. Հետևեք ձեր խոնավեցման մակարդակին: Ձեր մարմինը լավ խոնավացրած պահելը էներգետիկ մնալու լավագույն միջոցն է, ասում է Ագարվալը: Waterուրը դուրս է մղում տոքսինները մարմնից ՝ միաժամանակ բարձրացնելով ձեր էներգիայի մակարդակը:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Nmami- ի (@nmamiagarwal) կողմից տարածված գրառում

2. Տեղափոխեք ձեր մարմինը. Փոխեք ձեր նստակյաց ապրելակերպը և դրան ավելացրեք որոշ ֆիզիկական գործունեություն: Դա օրվա ընթացքում ակտիվ մնալու լավագույն միջոցն է, ասում է սննդաբանը:

3. Ներառել սեզոնային և թարմ արտադրանք. Հայտնի փաստ է, որ դուք ձեր ընդունած սննդի ընդհանուր գումարն եք, և դա ուղղակիորեն ազդում է ձեր առողջության և տրամադրության վրա: Ագարվալն ասում է, որ ձեր սննդակարգին պետք է ավելացնել ջրալի մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես սեխը, թուրինջը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: